TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

馬拉

原帖由 wty16 於 2010-9-14 15:23 發表

                               
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他邊系啊, 去看學生妹就真啦 ...

係鬼,去看鬼妹先係呀！
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吹雞(如果好天就去馬):
TKOSG - Lohas park - UST - TKOSG @ 6:30pm

出席:
1.猿球
2.Desmond
3.馬拉

大雄2009

今個星期玩邊段, 快d出post等我早d計劃突擊邊隊.

大雄2009

原帖由 馬拉 於 2010-9-14 21:12 發表

                               
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係鬼,去看鬼妹先係呀！
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吹雞(如果好天就去馬):
TKOSG - Lohas park - UST - TKOSG @ 6:30pm

出席:
1.猿球
2.Desmond
3.馬拉

你地呢隊咁鬼鹹濕, 好驚乖仔哈利比你地教壞!

快活人

今week不如行4-8 or 5-10 ........

wty16

原帖由 快活人 於 2010-9-14 10:46 PM 發表

                               
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今week不如行4-8 or 5-10 ........

good..

馬拉

是日再加操:將軍澳運動場-日出康城-科技大學-運動場
出席:馬拉、猿球、16仔、大雄老總
路線同前日一樣,晚上6:45將軍澳運動場起跑,到日出康城折回,再經坑口道,清水灣道,銀影路直跑入科技大學,到海邊折回經大學道,大埔仔清水灣道回運動場,全程17km,用時1:46。比前日快左8分鐘！
今日16仔著左件紅跑背心,知道實不簡單,點知未到康城已開始放火,扯到我同猿球氣都咳埋,到科大門口回程時,突然見到大雄老總起度出現,原來特當中途突擊,四個人一才跑回程,時間比前日快左8分鐘,因有事我在運動場收工,老總、猿球、16仔、仲繼續跑去澳景,佢地幾個真係勁勁勁！！！

kk52

馬拉做乜唔特訓呀?

kk52

原帖由 快活人 於 2010-9-14 22:46 發表

                               
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今week不如行4-8 or 5-10 ........

個人認為可以行 5-10.
操番次 50km. 30km 後, 荃錦坳又有得 support.
4-8 都係玩夜晚好D.

kk52

原帖由 烏拉 於 2010-9-16 00:51 發表

                               
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件衫好靚!!! " />" /> 正式成為一員的感覺.
同阿may知道可以著走件衫. 真係開心到跳舞" />" /> " />" /> " />" />" />" />" />jhkjh

加油呀, 盟主!!! SUPPORT 靠妳啦!!

大雄2009

rockie同呀昌哥幾時歸隊?

wty16

原帖由 馬拉 於 2010-9-15 10:40 PM 發表

                               
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是日再加操:將軍澳運動場-日出康城-科技大學-運動場
出席:馬拉、猿球、16仔、大雄老總
路線同前日一樣,晚上6:45將軍澳運動場起跑,到日出康城折回,再經坑口道,清水灣道,銀影路直跑入科技大學,到海邊折回經大學道,大埔仔清水灣道回運動場,全程17km,用時1:46。比前日快左8分鐘！
今日16仔著左件紅跑背心,知道實不簡單,點知未到康城已開始放火,扯到我同猿球氣都咳埋,到科大門口回程時,突然見到大雄老總起度出現,原來特當中途突擊,四個人一才跑回程,時間比前日快左8分鐘,因有事我在運動場收工,老總、猿球、16仔、仲繼續跑去澳景,佢地幾個真係勁勁勁！

有無GPS record aar?? 可以比較下.ghu" />" />jg
推1推泥地, 琴晚跑得暢快, 喝得到喉到肺.一字敝之: 正 " />" />
多謝班兄弟傍住, 10 fun 難得
captain 對腳train up 左, 拍住他跑, 好好pacing" />" />

[ 本帖最後由 wty16 於 2010-9-16 10:04 編輯 ]

馬拉

GPS,今晚先uP撈比你睇!

快活人

TKO毅行T隊K隊訓練13:
日期：TKO-K隊:18/9/2010 (星期六)   TKO-T隊:19/9/2010 (星期日)
集合時間及地點：TKO-K隊 - 7:00am於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 --> 坐#299巴士往企嶺下

行程及預計時間：
1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹獅子亭    (約15.7k) 4:30
2. 麥5, 沙田凹獅子亭 - 大埔道    (約7.6k)   1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛礦凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛礦凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有廁所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (target 7:30pm前到達終點)

備註： 0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L-2.5L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 記得帶備電筒
          4. 另外週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
TKO-K隊 - 星期六   (食早餐請於6:30am 在老地方( 華威餐廳) 食住等)   
1. 公牛
2. 活活
3. 明
4.
5.

TKO-T隊 - 星期日
集合時間及地點：7:00am於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 (乘坐的士往企嶺下)
                                                
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警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。
食住等
                        
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警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

Parco爸

原帖由 快活人 於 2010-9-16 13:43 發表

                               
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TKO毅行T隊K隊訓練13:
(食早餐請於6:30am 在老地方( 華威餐廳) 食住等)

咁早....我7:30來食早餐...同我霸定張檯啦...

kk52

原帖由 Parco爸 於 2010-9-16 14:51 發表

                               
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咁早....我7:30來食早餐...同我霸定張檯啦...

佢地搭 7:00 巴士, 7:30 已經人去樓空啦!!

Parco爸

原帖由 kk52 於 2010-9-16 14:54 發表

                               
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佢地搭 7:00 巴士, 7:30 已經人去樓空啦!!

我住鄉下地方...7:30到西貢....已是頭班車來嫁啦....

kk52

原帖由 Parco爸 於 2010-9-16 15:00 發表

                               
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我住鄉下地方...7:30到西貢....已是頭班車來嫁啦....  

HAHA~ 要我6:30am 西貢都係 Mission Impossible!!!

Parco爸

原帖由 kk52 於 2010-9-16 15:06 發表

                               
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HAHA~ 要我6:30am 西貢都係 Mission Impossible!!!

搵日等我約TKO  6:00荃灣等...操7-10先...

快活人

原帖由 kk52 於 2010-9-16 00:13 發表

                               
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個人認為可以行 5-10.
操番次 50km. 30km 後, 荃錦坳又有得 support.
4-8 都係玩夜晚好D.

kk ~~明白 ..... 但又無可能成日都操夜山架 ....
而且 操2次4-8 都5成功 ( 次次都係打雷) .希望今次okay 完成la ...
而5-10 要問下隊長邊日操.

快活人

原帖由 Parco爸 於 2010-9-16 15:00 發表

                               
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我住鄉下地方...7:30到西貢....已是頭班車來嫁啦....  

Parco 爸如果你真係想join 可以係第6段join 我地 ..我地行得慢行到第6段估要2點3.
我怕你己變左化石