TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

馬拉

原帖由 wty16 於 2010-9-17 11:51 發表

                               
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今晚出來踢踢腳仔拉拉勁, 明晚跑得鬆D~~~6:30pm@ TKOSGDistance: 不長 1. Desmond2.3.4......

OK.6:30PM.不見不散！

=chairman=

今晚出來踢踢腳仔拉拉勁, 明晚跑得鬆D
~~~6:30pm@ TKOSG
Distance: 不長  

1. Desmond
2. 馬拉
3. 車仔(我1730放學，要返到屋企再去運動場好趕，但會盡趕，到時電聯丫~~另外我唔跑得長，因為要番屋企準時食飯)
4.

大雄2009

原帖由 快活人 於 2010-9-17 09:38 發表

                               
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" />" /> " />" /> " />" /> ~~~軍師咩來ge ???? 可5可以細細話我知 " />" />

真係好神秘架, 要攪好耐架, 宜家唔講得住架!

快活人

原帖由 大雄2009 於 2010-9-17 15:12 發表

                               
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真係好神秘架, 要攪好耐架, 宜家唔講得住架!

要幫手就出聲la ~~~~

bolo

TKO毅行T隊K隊訓練13:
日期：TKO-K隊:18/9/2010 (星期六)   TKO-T隊:18/9/2010 (星期六)晚
集合時間及地點：TKO-K隊 - 7:00am於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 --> 坐#299巴士往企嶺下

行程及預計時間：
1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹獅子亭    (約15.7k) 4:30
2. 麥5, 沙田凹獅子亭 - 大埔道    (約7.6k)   1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛礦凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛礦凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有廁所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (target 7:30pm前到達終點)

備註： 0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L-2.5L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 記得帶備電筒
          4. 另外週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
TKO-K隊 - 星期六   (食早餐請於6:30am 在老地方( 華威餐廳) 食住等)   
1. 公牛
2. 活活
3. 明
4. Sammy TO  
5. 哈利 (呢個星期晚晚OT，冇乜運動，狀態麻麻，我都係跟呢邊穩陣啲，就算臨場狀態有乜E郁都唔會比人攞黎做笑柄。)


TKO-T隊 - 18/9/2010 (星期六)晚 (若天氣不好,星期日改操其它路線)

集合時間及地點：7:00pm於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 (乘坐的士往企嶺下)
                        若想一齊吃晚餐者請於6:30pm前於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
                                                
1.馬拉
2.猿球
3.Desmond
4.bolo
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉

今晚出來踢踢腳仔拉拉勁, 明晚跑得鬆D路線:TKO運動場-日出康城-TKO工業村-TKO運動場
~~~6:30pm@ TKOSG
Distance: 不長  
出席:
1. Desmond
2. 馬拉
3. 車仔(我1730放學，要返到屋企再去運動場好趕，但會盡趕，到時電聯丫~~另外我唔跑得長，因為要番屋企準時食飯)
4. 祖祖

今晚出來話明踢踢腳仔拉拉筋,所以唔比任何人放火,四個人一才起步,以每K6分多時間慢慢逍遙跑,一路跑一路有解傾,跑很相當舒服,圍繞著工業村,電視城回程,全程10.62K,時間1:06,回運動場後各自跑回家交人去！
GPS http://connect.garmin.com/activity/49349456

Parco爸

各位TKO朋友....
看天文台今日分區氣溫....
北潭涌、西貢、黃大仙都高達33-34度...
明天一切小心...帶備足夠飲品

monsterjoe

原帖由 馬拉 於 2010/9/17 21:39 發表

                               
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今晚出來踢踢腳仔拉拉勁, 明晚跑得鬆D路線:TKO運動場-日出康城-TKO工業村-TKO運動場
~~~6:30pm@ TKOSG
Distance: 不長  
出席:
1. Desmond
2. 馬拉
3. 車仔(我1730放學，要返到屋企再去運動場好趕，但會盡趕，到時電聯丫~~另外我唔跑得長，因為要番屋企準時食飯)
4. 祖祖

今晚出來話明踢踢腳仔拉拉筋,所以唔比任何人放火,四個人一才起步,以每K6分多時間慢慢逍遙跑,一路跑一路有解傾,跑很相當舒服,圍繞著工業村,電視城回程,全程10.62K,時間1:06,回運動場後各自跑回家交人去！
GPS http://connect.garmin.com/activity/49349456

不過環保大道條路, 真係無下次....酸酸叔叔, 真係索一索舒筋活胳, 聞一聞直頭打晒冷震, 跟到你地快腳跑, 真係人生一大樂事呀!!

[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2010-9-17 22:15 編輯 ]

馬拉

原帖由 monsterjoe 於 2010-9-17 22:02 發表

                               
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不過環保大道條路, 真係無下次....酸酸叔叔, 真係索一索舒筋活胳, 聞一聞真頭打晒冷震, 跟到你地快腳跑, 真係人生一大樂事呀!!

話明唔比放火,快腳都要在起後面跑。
下次要搵條更加環保嫁路線！

馬拉

原帖由 Parco爸 於 2010-9-17 21:53 發表

                               
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各位TKO朋友....
看天文台今日分區氣溫....
北潭涌、西貢、黃大仙都高達33-34度...
明天一切小心...帶備足夠飲品

唔該晒！

iceberg99

TKO毅行T隊K隊訓練13:
日期：TKO-K隊:18/9/2010 (星期六)   TKO-T隊:18/9/2010 (星期六)晚
集合時間及地點：TKO-K隊 - 7:00am於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 --> 坐#299巴士往企嶺下

行程及預計時間：
1. 麥4, 企嶺下 - 沙田凹獅子亭    (約15.7k) 4:30
2. 麥5, 沙田凹獅子亭 - 大埔道    (約7.6k)   1:45
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)   1:00
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛礦凹          (約6.2k)   2:10
5. 麥8, 鉛礦凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)   2:20  (有士多供隊員大吃大喝, 有廁所更衣)
                                     (全程約43.8K)  (11:45) (target 7:30pm前到達終點)

備註： 0. 今次係長課 (>40km)，要有心理準備
          1. 請最少自備約2L-2.5L水, 於沙田凹 / 城門水塘再補飲品, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 記得帶備電筒
          4. 另外週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          5. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         
          5. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
TKO-K隊 - 星期六   (食早餐請於6:30am 在老地方( 華威餐廳) 食住等)   
1. 公牛
2. 活活
3. 明
4. Sammy TO  
5. 哈利 (呢個星期晚晚OT，冇乜運動，狀態麻麻，我都係跟呢邊穩陣啲，就算臨場狀態有乜E郁都唔會比人攞黎做笑柄。

                               
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)
6. iceberg99 (終於返到嚟，謝哂 ，希望明日唔好累街坊 )


TKO-T隊 - 18/9/2010 (星期六)晚 (若天氣不好,星期日改操其它路線)

集合時間及地點：7:00pm於西貢碼頭巴士總站公廁前空地 (乘坐的士往企嶺下)
                        若想一齊吃晚餐者請於6:30pm前於西貢「老地方」(華威餐廳)食住等
                                                
1.馬拉
2.猿球
3.Desmond
4.bolo
5.
6.


警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

wty16

原帖由 monsterjoe 於 2010-9-17 10:02 PM 發表

                               
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不過環保大道條路, 真係無下次....酸酸叔叔, 真係索一索舒筋活胳, 聞一聞直頭打晒冷震, 跟到你地快腳跑, 真係人生一大樂事呀!!

D味仲惡過last Sunday 釣魚..
餐lunch 都要反出來

wty16

1. 我D 毅行coupon 未用晒, 各位有need 問我拿啦....
2. T隊 7:30pm 起步, 行~~10個鐘到5:xx am, 會5會太早啊. 我怕 無bus搭, 體育館未開(開7am)

[ 本帖最後由 wty16 於 2010-9-18 11:08 編輯 ]

馬拉

我估十個鐘行唔晒,除非你係咁跑,去到無巴士,有的士呱,或者跑落去荃灣囉!
再唔係就直落大棠!

rockiec

今日天氣好好, 稍熱但有風, 行起嚟舒服!
可能天氣好, 有唔少跑友, 又撞到 Parco 爸添!

我地一行七小俠, 徐徐向麥4進發, 感覺良好,
步伐不疾不緩, 居然1:27出到山坳, [size=11.8056px]比上次[size=11.8056px]快咗4分鐘!
2.47去到基維爾河邊, 快咗10分鐘!
去到獅子亭都係3:27, 快咗14分鐘! 狀態甚佳,

小弟先行離隊, 其餘六大俠飛快向畢架山進發,
應該可以11個鐘完成!!

sleung2002hk

加油加油

比因

活活同埋佢既隊員係19：30到左荃錦坳！

狗哥

原帖由 比因 於 2010-9-18 20:10 發表

                               
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活活同埋佢既隊員係19：30到左荃錦坳！

恭喜K隊順利預計時間內完成4-8，今日咁酷熱天氣下都咁穩，好野~

Parco爸

原帖由 rockiec 於 2010-9-18 16:54 發表

                               
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今日天氣好好, 稍熱但有風, 行起嚟舒服!
可能天氣好, 有唔少跑友, 又撞到 Parco 爸添!

我地一行七小俠, 徐徐向麥4進發, 感覺良好,
步伐不疾不緩, 居然1:27出到山坳, 比上次快咗4分鐘!
2.47去到基維 ...

早知跟你地走.....

iceberg99

出返條Route 先
http://connect.garmin.com/activity/49498787

今日4-6段 狀態唔錯
第7段就真係熱到想死咁濟
哈利，我，明CHing 都輪住嚟爆
好在仲有副校長同公牛撐住
鉛礦坳食咗嘢都上唔到力
全靠副校用咗佢包PowerBar 以5餅2魚方式分咗俾我哋
終於上到力.........得咗
再加上時近黃昏太陽唔曬，師兄們終於全部歸位
最終上到大帽山之後慢jog落山腳。
時間11:42:00，幾乎同預計一樣
要响24小時之內完成100km，似乎要再下苦功