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25/9/2008 – 7線 x 22.5 – 10k
2’38”27/2’43”70/2’40”47/2’42”54/2’38”67/2’43”28/2’46”20/2’45”38/2’50”50/2’49”85/2’52”06/2’58”09/2’53”53/2’55”89/2’59”83/2’52”37/2’51”59/2’48”31/2’43”63/2’42”23/2’40”71/2’37”04/1’23”25 Total: 1:02’37
已一個星期沒有跑過運動場了, 今天重返, 初時也有些少陌生. 今天狀態例牌不太好, 有點累. 最初15個圈仍然呼吸急速, 不順暢, 對腳很緊. 要到最後5個才好番d, 對腳鬆了, 步複輕了, 有d節奏.
都是要加強番肌肉及心肺練習 (3+2+1). |
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樓主
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發表於 2008-9-25 19:58:07
現剩26-27k 
