第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 22:50 發表

                               
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我住海欣，我成日覺得跑步應該輕鬆咁跑，除O左參加比賽，我都係好放鬆咁跑咋! 無刻意keep 甚麼時間，覺得累就跑慢D，我依種跑法應該好唔科學，不過我幾享受這種跑法! 所以放心，唔係比賽，你應該可以跟到我的! 哈哈! ...

咁你要認識下我地既大師兄「坦克車」，佢每次跑步...都係「E」起排牙...黑人牙高招牌笑容！

我地既青公隊(癲友)，都係跑步時...輕鬆無壓力....我都係唔計時間....只係基本開跑，及完結才睇錶。

你見我地搞d活動...都係好開心，好好笑...^^

如果你環繞青衣一圈(12km)，大約幾耐完成？你試過跑回歸徑未(類似跑樓梯？)

tank1438

比起KENNY兄的堅持,我呢D算乜呀..@@"

我連比賽都輕鬆跑添...不過我係好認真對待比賽架..!!

kennysze

無錯! 跑得開心最重要!
平時四圍跑，如果跑20公里內，我的時速大約是9.5至10公里，我最長試過一次跑90公里，時速大約係8.5公里左右!
回歸徑我行過但未跑過!

kennysze

坦克車師兄你好，跑步時最開心就係見到迎面而來的開心跑者!

原帖由 tank1438 於 2012-1-22 23:11 發表

                               
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比起KENNY兄的堅持,我呢D算乜呀..@@"

我連比賽都輕鬆跑添...不過我係好認真對待比賽架..!!

chusiuyee

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原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:13 發表

                               
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無錯! 跑得開心最重要!
平時四圍跑，如果跑20公里內，我的時速大約是9.5至10公里，我最長試過一次跑90公里，時速大約係8.5公里左右!=7mins/k
回歸徑我行過但未跑過!

小二計數出晒名....屎....

係咪10k/hrs = 6mins/k ???? 嘩...你太快啦...

小二追到「氣咳」都追唔到你呀 ....又要食你塵...

tank1438

咪跑超過十個鐘..@@"
就算我體能頂到,我D奪命追魂CALL都唔會容許我咁做..

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:16 發表

                               
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坦克車師兄你好，跑步時最開心就係見到迎面而來的開心跑者!

kenny師兄：我地係渣馬當日，會一起在起點影相...小二會做二公
如果你唔嫌棄，當日我們可以一起出發啦？

tank1438

KENNY兄咁你會好開心咁見到我呢個愛笑的傻佬跑手...

kennysze

班長, 一齊去，當然好! 我以前跑渣馬都係一個人自拍咋! 哈哈!
坦克車師兄，係呀! 跑一日，當係旅行咁!我跑下D未跑過O既路，跑到肚餓就食野!  都幾開心O既!

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-22 23:35 發表

                               
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班長, 一齊去，當然好! 我以前跑渣馬都係一個人自拍咋! 哈哈!
坦克車師兄，係呀! 跑一日，當係旅行咁!我跑下D未跑過O既路，跑到肚餓就食野!  都幾開心O既!

Kenny師兄：渣馬當日，我好早要出發...5點要出門...我要和坦克車師兄會合，到時你就可以見到大師兄啦！

(講個秘密你知呀...) 坦克師兄係我半個恩師...係2011年12月2日(五)，小二第一次和大家跑青公，
...當時坦克師兄用8mins/k...帶住我跑....真係辛苦佢...(我都唔好意思)....佢教識我好多野！
我係由8k, 跑到去10, 11, 12, 13, 14km...每次完成後，佢都會「陰D陰D」叫我跑多少少....
我又傻傻地咁...又試下跑多少少...

kennysze

班長，無問題!
期待見到大家!! 你地個個都好好人!

kennysze

12年01月23日，年初一一早由青衣跑上大帽山來回，共32公里。

今日大帽山頂得2-3度，之後又落兩場雨，夠晒挑戰性!

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:05 編輯 ]

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 10:21 發表

                               
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年初一一早由青衣跑上大帽山來回，共32公
里。

今日大帽山頂得2-3度，之後又落兩場雨，夠晒挑戰性!
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/407169_10150518597382739_554682738_8870457_1775323482_ ...

kenny師兄：早晨！年初一好開始！
不過多唔多人睇日出呀？OR BBQ？
如果下雨，溫度仲凍D tim..你有無穿夠衫及預備食物呀？
其實你要「咩」背狠周圍跑...你d裝備一定好pro啦！

kennysze

班長, 新年快樂!!
我唔知多唔多人睇日出呀! 今日我八點幾先在大帽山山頂，上年我就有睇，上年係跑去荃灣跟住搭的士到荃錦坳，再跑上大帽山睇日出! 山上除O左我仲有一對情侶!  今年知道九成九無日出睇，就訓多D先，直接由青衣跑上去，在荃錦坳上大帽山過程中見到一個攝影友、一對情侶同一個伯伯! 大家見到面都來個新年快樂!! 反而見到狗仲多過人，見到十幾隻，有D仲想過來向我講恭喜發財添! 哈哈!
我平時跑步裝備都好簡單，衫通常都係比賽送O既，加條運動短褲，我無孭背囊，每次跑長跑同比賽，會帶個大大地的腰包，裝住一枝水、薄風褸、銀包同電話。今日因為知道都幾凍，著O左條運動長褲、運動長袖衫，加埋件風褸! 一路跑都OK，係上到山頂打訊息俾朋友時覺得有D凍，另外我帶埋朋友送O既二十幾粒朱古力，出發前食幾粒，跟住全部在山頂解決晒!

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 15:24 發表

                               
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班長, 新年快樂!!
我唔知多唔多人睇日出呀! 今日我八點幾先在大帽山山頂，上年我就有睇，上年係跑去荃灣跟住搭的士到荃錦坳，再跑上大帽山睇日出! 山上除O左我仲有一對情侶!  今年知道九成九無日出睇，就訓多D先，另外我帶埋朋友送O既二十幾粒朱古力，出發前食幾粒，跟住全部在山頂解決晒! ...

朱古力...係小二既頭號至愛...你點可以食晒ga...你應該返回「小二島」後...向「島主」拜年...然後請「島主」食ga ma...唔識做！

今日在google map慢慢睇下圍繞小二島既路線...青衣西路簡直攞我命....睇到驚...條行人路好窄，又無石駁...D貨櫃車好貼身wor...

反而我想試下跑去北橋直出海濱，再去荃灣公園，直去深井...如果呢段路...要唔要帶支「小水仔」呢？(平時我唔帶水)

kennysze

班長，你唔好玩我啦! 我連你家在哪裏都唔知，唔通我去牙鷹洲花園大叫班長出來咩!?!!
其實我覺得條路幾OK  O架! 過O左入青嶼幹線個路口後，車少O左好多，行人路唔闊，車路闊，我未見過D車好貼喎! 不過就當然無青公咁正! 但當係睇多D不同風景都不妨一試!  
平時你跑1.5小時不帶水，咁你跑依段路，如果陰陰天都唔使帶水O既，依段路免費補給在青衣運動場，荃灣公園的飲水機同埋荃灣西約體育館 依幾度都有得補給水!

skylinelin

kenny師兄， 你好。 你真系好堅，而且跑10k公里個計畫好有heart

chusiuyee

原帖由 kennysze 於 2012-1-23 22:13 發表

                               
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班長，你唔好玩我啦! 我連你家在哪裏都唔知，唔通我去牙鷹洲花園大叫班長出來咩!?!!
其實我覺得條路幾OK  O架! 過O左入青嶼幹線個路口後，車少O左好多，行人路唔闊，車路闊，我未見過D車好貼喎! 不過就當然無青 ...

kenny師兄！你講中左！你只需大聲叫一聲「班長」~` ~~...我就會係草虫堆「彈」出來ga la
...因為我係癲既...你都係...因為你已經自動成為我地「荃身癲地」既一份子(你走唔甩ga la)

仲有等班長介紹下...「凌晨出沒A-Andy」亦是我地癲友之一，都係快腳...佢教識班長點呼吸跑步....佢好好人，但只限「凌晨出沒」

kennysze

你好, 淩晨出沒A 師兄! 請多多指教，你喜愛夜跑是嗎?

原帖由 skylinelin 於 2012-1-23 22:28 發表

                               
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kenny師兄， 你好。 你真系好堅，而且跑10k公里個計畫好有heart " />" />

kennysze

今早第一次約埋跑友一齊玩，多謝班長、Kevin師兄同坦克車師兄的參與，跑青衣大圈，14公里

                               
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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:05 編輯 ]