You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

paul3fung

本人阿paul,是新丁班跑得最慢！早決定賣甩你們，昨日獨自跟深圳長跑網上珠海參加半馬，好開心，有幸和黑人一起起跑，本想拼死過番幾個為本會增光。但掛住週圍八掛，連開跑都忘記！攪到要最後才起步，試問要穿過二萬幾人的深遠人牆是何等困難呢！當中老毛病又發作，掛位睇靚女，和其他人攀談，幫人影相，關心中途弄傷者，忙得很！不知不覺就跑回終點，才發覺，我在進步中。可以輕輕鬆鬆地跑回，好像還有大把體力在手。真多謝仁教練和各位師兄師姊在這半年來的指導，真多謝，我正在進步中！

paul3fung

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CEC

paul3fung 發表於 2013-12-16 21:38
嘩！唔係掛：出面都要使幾百元。多謝醫師，今次真係虧佬都變好佬！

paul sir ,如欲天灸, 請先留名登記啊~

tn2535055

paul3fung 發表於 2013-12-16 22:13
本人阿paul,是新丁班跑得最慢！早決定賣甩你們，昨日獨自跟深圳長跑網上珠海參加半馬，好開心，有幸和黑人 ...

其實我只係教左好小野比新丁班,因為都係想各位有基礎既訓練...有好既根基,無論想做時間或是享受馬拉松的風景和賽道都得心應手,
除左有識當既訓練..仲有各位學員都係自己下苦工去練習先有成果...其實有進步..功勞最大的不是我..以係進步的你們自己,眼見這一年...由初初進班的一大堆人...各有不同目標,有不同的質量,有時候我都會有煩腦...點樣去安排訓練先可以令大家一齊練呢?點先可以令大家都練好基本既野呢?其間我睇左好多書.也自己去為訓練既野親身去試,我目標只有一個,就是令大家都跑得輕鬆,得到自己想在新到班得到的東西

自本年度的賽季開始,見到一個一個的新丁學員一個又一個PB..你地大家因為PB以發起的笑容就是我最佳的回報....其實我不算得上什麼教練...我只是一個愛跑的(仁)以幾
希望往後無論新進的新丁或是各位師兄師姐...也為愛跑以跑.......

跑步....其實很簡單..........I Belive

cyrilchu

仁兄，辛苦你喇！教人真係唔容易，不過只要十個有一個，或者一百一千個有一個有回響，新丁中有幾多個由零到跑十K，半馬，全馬！你功德無量！心機時間精神不能量度，跑友一聲多謝已足夠！尋日見你咳到飛起，要休息多啲！多謝你！

tn2535055

cyrilchu 發表於 2013-12-17 20:01
仁兄，辛苦你喇！教人真係唔容易，不過只要十個有一個，或者一百一千個有一個有回響，新丁中有幾多個由零到 ...

謝謝關心，我只係季節病，雖然做唔到時間，但沒大外

Mimi

tn2535055 發表於 2013-12-17 18:30
其實我只係教左好小野比新丁班,因為都係想各位有基礎既訓練...有好既根基,無論想做時間或是享受馬拉松的 ...

教練，
仲記得果日吹水嘛？您嘅無私付出真係感動我架！
記得啱啱黎果陣，好奇怪點解唔使錢嘅堂都咁認真，點解呢個人(仁)唔收錢都教？
由上年完全唔識跑、傻婆一個喺唔同比賽半死地龜速爬行，到今年開始知道自己做乜，每次比上一次輕鬆dd、進步dd，最緊要係跌倒後, 跑步令我再企起身、繼續向前……教練您所謂嘅教少少嘢已經對一d學員好大影響、鼓舞 (尤其無天資兼低能呢d)
講得太多好肉麻，總之兩個字……感激！
(你咳個樣好似就死咁，好恐怖，唔該快d好番，唔好嚇人)

maytai

Sorry 呀, 今晚要缺席啦啦!   
下星期見

肥B

雖然現在的我很少上新丁班，但也知道仁教練最近退了下來，繼而換上新教練了。仁教練很感謝你過去的無私，付出自己的休息時間和體力為我們這班新丁設計課程，讓我們提升自己的能力，在長跑比賽中跑出更好的表現。
每次當我練習得快死時，也會記起你說過 ‘每次想到放棄的時候，就是進步的開始’！來鼓勵自己！


可惜天資問題，今天的我仍是一個超超慢腳

JoJoYip

tn2535055 發表於 2013-12-17 18:30
其實我只係教左好小野比新丁班,因為都係想各位有基礎既訓練...有好既根基,無論想做時間或是享受馬拉松的 ...

如果唔係你我都唔會有進步：D
雖然我都唔係跑得快但你教GE野同分享經驗我都記得。。。。
哈哈，幾時再表演極速轉身比我睇？

rahab

好掛住仁教練同大家呀～呢個星期四晚唔知有無新丁班呢？

CEC

tn2535055 發表於 2013-12-17 18:30
其實我只係教左好小野比新丁班,因為都係想各位有基礎既訓練...有好既根基,無論想做時間或是享受馬拉松的 ...

將進步歸功於你

kk661234

rahab 發表於 2013-12-23 21:55
好掛住仁教練同大家呀～呢個星期四晚唔知有無新丁班呢？

今個禮拜四如常會有新丁班
聽說這星期教練會由阿Sue擔任

rahab

Thanks, 星期四見
(之後手機send出黎變左空白回復^^")

shogikin

rahab 發表於 2013-12-23 21:55
好掛住仁教練同大家呀～呢個星期四晚唔知有無新丁班呢？

Rahab,
這三個星期四,同場加有cec主理三伏天灸
歡迎報名
長跑網三九天灸義診服務(最新修訂)
https://www.longrun.hk/forum.php ... 751&fromuid=610

rahab

shogikin 發表於 2013-12-24 12:35
Rahab,
這三個星期四,同場加有cec主理三伏天灸
歡迎報名

Good, thanks

running-sue

2013.12.26 - 練習記錄

paul3fung

昨夜於麗晶花園燒烤聚餐，是我加入長跑網的第一次，我感覺就如家人，輝哥的專業開爐，酒仙雄哥的專業加炭，堅哥吹水又話帶好多靚女到來，皇上的強搶掠奪，JO JO的逢燒必黑，天氣好冷，我們很溫暖，多謝l路路姐準備食物，我最欣賞這個番茄卷煙肉，是我的至愛。多謝施大夫為我們免費做天灸！

paul3fung

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kokyan_lam

paul3fung 發表於 2013-12-29 10:53
多謝xxxxsir(大家估估是誰)為我們犧牲色相，下次就讓我來吧，但還要練好d身段才成！
再多謝施大夫無私的義 ...

野外露出???