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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 都市能量傳遞區 › 網友約跑區 › You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015) ...
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樓主: shogikin
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You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    901#
    發表於 2013-12-29 11:13:57 | 只看該作者
    running-sue 發表於 2013-12-26 23:54
    2013.12.26 - 練習記錄

    Sue教練, 想問2/1會教d咩, 我預計可以出席跟操^^

    點評

    running-sue
    唔好叫敎練, 叫老哂 大家都係師兄弟, 叫sue可以了 咁快講你知, 怕你唔到呀  詳情 回覆 發表於 2013-12-29 15:01
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    902#
    發表於 2013-12-29 15:01:12 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-12-29 11:13
    Sue教練, 想問2/1會教d咩, 我預計可以出席跟操^^

    唔好叫敎練, 叫老哂
    大家都係師兄弟, 叫sue可以了

    咁快講你知, 怕你唔到呀
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    903#
    發表於 2013-12-31 12:17:51 | 只看該作者
    2014.01.02
    A組：6K + 400m x 8 (2’30”)
    B組：5K + 400m x 8 (3’00”)
    C組：4K + 400m x 4 (5’00”)
    有賽者, 自行加減

    點評

    Like: 5.0
    Mimi
    Like: 5
      發表於 2014-1-3 10:25
    kokyan_lam
    Like: 5
      發表於 2013-12-31 15:08
    waynekkw
    Like: 5
      發表於 2013-12-31 13:34
    回覆 支持 1 反對 0

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    shogikin

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    904#
     樓主| 發表於 2014-1-2 17:58:46 | 只看該作者
    一會見

    Kin in Running
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    905#
    發表於 2014-1-2 23:15:41 | 只看該作者
    本帖最後由 running-sue 於 2014-1-3 21:34 編輯

    02.01.2014 - 練習記錄
    02.01.2014.jpg
    登錄/註冊後可看大圖

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    Like: 5.0
    CEC
    原來會出成積單,HEA左6個月, 睇怕以後以後想ＨＥＡ都唔得啦^^  詳情 回覆 發表於 2014-1-4 16:10
    paul3fung
    Like: 5
      發表於 2014-1-4 01:14
    Mimi
    Like: 5
      發表於 2014-1-3 10:09
    samuelw
    sue姐漏寫: 1:50, 1:56, 1:55, 2:00, -  詳情 回覆 發表於 2014-1-3 10:02
    wingwong
    Like: 5
      發表於 2014-1-3 10:01
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    回覆 支持 1 反對 0

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    samuelw

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    該用戶從未簽到
    906#
    發表於 2014-1-3 10:02:38 | 只看該作者
    running-sue 發表於 2014-1-2 23:15
    02.01.2014 - 練習記錄

    sue姐漏寫: 1:50, 1:56, 1:55, 2:00, -

    點評

    running-sue
    已補回記錄  詳情 回覆 發表於 2014-1-3 21:33
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    907#
    發表於 2014-1-3 21:33:44 | 只看該作者
    samuelw 發表於 2014-1-3 10:02
    sue姐漏寫: 1:50, 1:56, 1:55, 2:00, -

    已補回記錄
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    CEC

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-7 22:44

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    908#
    發表於 2014-1-4 16:10:10 | 只看該作者
    running-sue 發表於 2014-1-2 23:15
    02.01.2014 - 練習記錄

    原來會出成積單,HEA左6個月,
    睇怕以後以後想ＨＥＡ都唔得啦^^
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    kofiyip

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-10-5 18:38

    • 簽到天數: 54 天

    [LV.5]常住居民I
    909#
    發表於 2014-1-7 00:06:15 | 只看該作者
    我是新丁，想參加訓練，請問各位師兄下次練習詳情？

    點評

    shogikin
    星期四晚 7:00 到達馬鞍山運動場 近終點 跑道內的半圓 跳高軟氈 集合 便可 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2014-1-7 09:48
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    shogikin

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    910#
     樓主| 發表於 2014-1-7 09:48:58 | 只看該作者
    kofiyip 發表於 2014-1-7 00:06
    我是新丁，想參加訓練，請問各位師兄下次練習詳情？

    星期四晚 7:00 到達馬鞍山運動場
    近終點 跑道內的半圓 跳高軟氈 集合 便可

    Kin in Running

    點評

    kofiyip
    謝謝  詳情 回覆 發表於 2014-1-7 11:05
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    kofiyip

    升級   1.4%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-10-5 18:38

    • 簽到天數: 54 天

    [LV.5]常住居民I
    911#
    發表於 2014-1-7 11:05:22 | 只看該作者
    shogikin 發表於 2014-1-7 09:48
    星期四晚 7:00 到達馬鞍山運動場
    近終點 跑道內的半圓 跳高軟氈 集合 便可

    謝謝
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    912#
    發表於 2014-1-7 22:50:35 | 只看該作者
    2014.01.09
    主菜
    A組：1600m快800m慢x 3
    B組：800m快400m慢x 4
    C組：800m快400m慢x 3



    甜品
    400mx 5 (休3’)
    有賽者,自行加減

    點評

    Like: 5.0
    waynekkw
    Like: 5
      發表於 2014-1-8 11:14
    freddyctw
    Like: 5
      發表於 2014-1-7 23:02
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    leefs

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    913#
    發表於 2014-1-7 23:49:47 | 只看該作者
    各學員留意，
    本週四"PA彈性運動貼布"，
    將派專人為我們示範使用技巧，
    及提供試貼。

                                   
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    Like: 5.0
    running-sue
    Like: 5
      發表於 2014-1-8 23:33
    maytai
    Like: 5
      發表於 2014-1-8 10:10
    shogikin
    Like: 5
      發表於 2014-1-8 07:30
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    shogikin

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    914#
     樓主| 發表於 2014-1-9 17:19:14 | 只看該作者
    大家今晚見

    Kin in Running
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    running-sue

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    915#
    發表於 2014-1-10 00:14:20 | 只看該作者
    本帖最後由 running-sue 於 2014-1-10 22:20 編輯

    09.01.2014 - 練習記錄
    (如有錯漏, 請告知修改或補上)


    09.01.2014.jpg
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    ming4883
    唔好意思，我 d 字寫得太獠... 第11行既全全應該係 ming4883...  詳情 回覆 發表於 2014-1-10 11:38
    waynekkw
    Like: 5
      發表於 2014-1-10 10:25
    maytai
    Like: 5
      發表於 2014-1-10 09:29
    Mimi
    Like: 5
      發表於 2014-1-10 08:00
    Mimi
    Sorry... 無寫名果個系我... 麻煩Sue兄 (仲幫我計埋數!!! 本來念住遲d計蕃, 點知...唉...)  詳情 回覆 發表於 2014-1-10 08:00
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    零下十度

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-7-24 07:18

    • 簽到天數: 83 天

    [LV.6]常住居民II
    916#
    發表於 2014-1-10 01:03:12 | 只看該作者
    我最後戈800應該系158+153..即系幾多我都唔識計...

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    Like: 5.0
    running-sue
    已跟進  詳情 回覆 發表於 2014-1-10 09:22
    running-sue
    Like: 5
      發表於 2014-1-10 09:21
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    Mimi

    升級   16.45%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 21:00

    • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I
    917#
    發表於 2014-1-10 08:00:40 | 只看該作者
    running-sue 發表於 2014-1-10 00:14
    09.01.2014 - 練習記錄
    (如有錯漏, 請告知修改或補上)

    Sorry... 無寫名果個系我...
    麻煩Sue兄 (仲幫我計埋數!!! 本來念住遲d計蕃, 點知...唉...)

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    Like: 5.0
    running-sue
    已跟進  詳情 回覆 發表於 2014-1-10 09:22
    running-sue
    Like: 5
      發表於 2014-1-10 09:21
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    kin8333

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  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26

    • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II
    918#
    發表於 2014-1-10 08:18:11 | 只看該作者
    我唔知道後面5個400百都要計時的呀

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    Like: 5.0
    running-sue
    Like: 5
    唔打緊  發表於 2014-1-10 09:21
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    919#
    發表於 2014-1-10 09:22:15 | 只看該作者
    Mimi 發表於 2014-1-10 08:00
    Sorry... 無寫名果個系我...
    麻煩Sue兄 (仲幫我計埋數!!! 本來念住遲d計蕃, 點知... ...

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    Mimi
    Like: 5
    Thanks!  發表於 2014-1-10 09:26
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    920#
    發表於 2014-1-10 09:22:36 | 只看該作者
    零下十度 發表於 2014-1-10 01:03
    我最後戈800應該系158+153..即系幾多我都唔識計...

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