sleung2002hk"凡事有可能"日誌

running-sue

涼妹妹, 送上生日禮物, 希望你鐘意
睇完之後, 睇下認唔認得哂出現過嘅賽事?我有答案架

sleung2002hk

原帖由 running-sue 於 2009-12-1 23:11 發表

                               
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涼妹妹, 送上生日禮物, 希望你鐘意
睇完之後, 睇下認唔認得哂出現過嘅賽事?我有答案架
http://www.youtube.com/watch?v=t4DHHJSxm-4

完全記得

sleung2002hk

1-12-09
荃灣西<<==>>小攬(22K)

去48"51
回49"32
1"38"24

9點先開始跑~~回程已經冇力~~跑到小攬~~咩都冇帶~~焗住跑返黎
返到屋企11點先得閒食晚飯.......攰到.............頂住
希望呢幾個月唔好咁多野做啦


3-12-09
屯門鄧記interval 10X1K (6mins)+JOG3K

3"31 3"25 3"27 3"25 3"22
3"23 3"26 3"23 3"19 3"16

跑左幾次~~終於開始習慣6分連休
由於呢排狀態嘛嘛~~星期日又要走澳門全馬~~interval都係收慢d~~希望穩定性會高d
今次時間唔算太好~~但係戀括黎講跑既感覺都唔錯

sleung2002hk

6-12-09
澳門銀河國際馬拉松(42.195km)

頭10k                     40"47
10-20k                   40"34(1"21"22)
20-30k                   41"23(2"02"46)
30-40k                   42"24(2"45"11)
最後2.195k              9"03
(2"54"14)    PB2分鐘53秒

呢場其實係諗住當長課走~~~~冇諗住PB
呢排狀態又嘛嘛~~又冇D高D強度既長課~~係毅行左100K
最緊要呢場唔爆就過到自己~~早左好多上線~~坐左係起點隔離個牌到~~好似唔小心訓左陣
起步機孚同D精英選手一齊起步~~心諗全馬洗唔洗咁前~~不過唔理喇
一起步慢吞吞~~俾成堆人過左~~收住腳到1K位~~~哇3"4X
即刻收步~~不過隻腳幾鬆下~~收到5K都係20分正~~諗諗下都驚驚地~~都係再收慢D
頭20K自己都算滿意~~因為唔係太攰~~~點知2XK都係開始慢下來~~前面真係可以話冇人咁滯~~
跑完澳門上返西灣橋真係冇咩力~~~見到CC佢地影相都冇咩反應~~最緊要笑
慢慢KEEP住返去見到柏高爸影相~~~就用埋最後既力擺POST影相
2"54"14~~~男子30組別MA第10~~冇獎..............跑完襯何X燊病同佢死過~~點知輸左舊幾水........得閒都係去轉下運

睇黎老渣要sub2"50都係有d難度~~keep going

feifanchun

恭喜 sleung ching

燉奶佬

係啦，一見到相機即刻大鵬展翅，仲伸埋利，真係有型。

running-sue

涼妹妹, 開始有鏡頭觸覺喎, btw, 恭喜你

Parco爸

恭喜恭喜...
唔係恭喜你PB..反正你都成日PB...
係恭喜你識得擺pose影相...

燉奶佬

原帖由 Parco爸 於 2009-12-8 09:58 發表

                               
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恭喜恭喜...
唔係恭喜你PB..反正你都成日PB...
係恭喜你識得擺pose影相...

真係好精警

狗哥

恭喜梁兄，強勁呀~
不斷PB之餘仲越黎越黎上鏡

runrun

原帖由 sleung2002hk 於 2009-12-8 00:39 發表

                               
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6-12-09
澳門銀河國際馬拉松(42.195km)

頭10k                     40"47
10-20k                   40"34(1"21"22)
20-30k                   41"23(2"02"46)
30-40k                   42"24(2"45"11)
最後 ...

凉兄越來越識得擺post影相，就嚟可以出做跑步用品代言人啦！

runrun

係喎，幾時出本跑步寫真集呀？

佐治男孩

原帖由 sleung2002hk 於 2009-12-8 00:39 發表

                               
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6-12-09
澳門銀河國際馬拉松(42.195km)

頭10k                     40"47
10-20k                   40"34(1"21"22)
20-30k                   41"23(2"02"46)
30-40k                   42"24(2"45"11)
最後 ...

恭喜梁兄又創佳績，sub 2:50指日可待

sleung2002hk

原帖由 Parco爸 於 2009-12-8 09:58 發表

                               
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恭喜恭喜...
唔係恭喜你PB..反正你都成日PB...
係恭喜你識得擺pose影相...

你影得好ja

sleung2002hk

原帖由 runrun 於 2009-12-8 13:21 發表

                               
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係喎，幾時出本跑步寫真集呀？

唔好搞我

sleung2002hk

原帖由 佐治男孩 於 2009-12-8 14:00 發表

                               
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恭喜梁兄又創佳績，sub 2:50指日可待

佐治兄進步神速~~~好快俾你快過我架喇~~一齊努力啦

sleung2002hk

08-12-09
荃灣西<<==>>深井13km(recover run)

56"05
去28"04
回28"01

12月已跑90km

佐治男孩

原帖由 sleung2002hk 於 2009-12-9 00:07 發表

                               
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佐治兄進步神速~~~好快俾你快過我架喇~~一齊努力啦

梁兄，除非你翻轉倒后跑，否則我一定拍馬都追不上啦

sleung2002hk

09-12-09
荃灣西<<==>>深井13km

53"01
去26"47
回26"13

12月已跑103km