以環港島60崎 為目標嗎

ckycat

這裡記錄直至 12.2.2017 的一年

		矩離	組別名次/參加者	個人時間
21/2/2016	西貢新春	10km	17 /65	55:01 (大會)
27/2/2016	善牧跑	10km	2/16	1:00
13/3/2016	名古屋女子馬拉松	全程	8460/19112	4:57:08
27/3/2016	東莞首屆馬拉松	半程	85/1XXX	2:08:00
16/9/2016	PB Run	9.3km	42/92	59:30
08/10/2016	圖騰	57km	99	16:21:49
23/10/2016	苗圃	42km	60/100	10:36:54
31/10/2016	Gigasports	10km	77/248	00:58:34
19/11/2016	樂施毅行者	100km	743	36:25:02
04/12/2016	那霸馬拉松	全程	7798	05:39:09
11/12/2016	樂善盃	27.55km	157	4:24:42
18/12/2016	公會的陸運會	3km	1/7	00:15:06.22
25/12/2016	集集馬拉松	半程		02:57
31/12/2016	橫丁	10km	---	---
28/1/2017	初一利是跑	5.6km	---	00:32:35
12/2/2017	香港馬拉松	半程		2:04:47

                               
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ckycat

160120（三）渣馬畀人發現我做步兵，希望唔會被人邊Ｃ啦
既然係咁，冇乜好休腳，就照去苦山集合啦。
不過今日全日微雨、又超級寒流，跑者唔多

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渣打馬拉松2016造型

純粹記錄、見證一下
https://www.facebook.com/hkchunyiu/media_set?set=a.10208657490978460.1073741831.1346105646&type=3

賤熊 Ted （clement chan)
熊本熊（matthew mok)
熊本熊（官方派車厘茄）
哥斯拉

貼身全身裝 - iron man, superman, spider man (長袖、短袖), 美國隊長 (淨衫、連盾)，batman
毛毛裝 - 長頸鹿、馬騮、熊本熊
tee - 變型金剛、唐老鴨
頭飾：兔, hello kitty, 白兵@star war

其他：孖寶兄弟 X3, 武士、V剎、女僕，小雲@IQ博士, snackers
翠絲@Toy's Story (小妹)

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    -------
        再玩可以扮咩呢?

深圳港農

ckycat 發表於 2016-1-24 11:49
渣打馬拉松2016造型

純粹記錄、見證一下

着比堅尼跑。。。。不過係加熟。

jam13579

ckycat 發表於 2016-1-24 11:49
渣打馬拉松2016造型

純粹記錄、見證一下

http://www.sportsoho.com/pg/photos/album/4904538/2016-?offset=306

翠絲幾好呀~at lease 攝影師like

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丙申猴年本網誌新春啟市，恭喜發財

160209（二）開年行大運：人行我又行，賴到四點至出門，只好响屋企附近，轉夠佢8.88崎嘛，

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160212（五）第二跑：求其五公里
30:45 / 5.01 公里
日後大家响邊齣劇見到鄭則士响觀塘碼頭而在遠方有白衣人跑過，
請通知小妹
P.S. 又熱又痴立立~~~~成身汗

ckycat

160213-160214（六、日）癲儍 220，其實我都想一日五十崎，
但大病初癒，都係保守啲。
第一天想著大家的鼓勵，照原定計劃到 cp4 洪水橋，
每一個 point 都準時到達、影到大合照，我當賺左~

今年終於準時到達 青衣運毒場起步。
Cp1 深井
Cp2 三聖（介左警車，剛好影到大合照）
Cp3 湖景小食亭（just make, 呃到 已排到隊頭的啤啤的 700ml）
Cp4 洪水橋（一半路程 做步兵，剛好meet 到玉樹臨風的 Samuel）
切，去 大發飲奶茶，
用左一個鐘研究 數學加地理題：明天邊度入，邊度切？

坐 68x 於美孚轉，有個伯伯落車腳軟軟 跌低左，同另外兩人扶他坐在石駁，
call 左救護車，原來所在地的位置是。。。
救護站外，只好跑去按門鐘。

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今晚約左 sze sir 取人仔，
原來人仔係整既！真係冇諗過。

今年除左身體狀況之外，都特登「留一手」，
分兩天超越五十崎，期望明天仲有得突破。
我同 sze sir 講，我第一日跑卅幾崎仲攰過全馬，
sze sir 話，癲儍係要練既、又要練上斜。
　　

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160216（二）其實上週忽發奇想：每天恆心跑步五公里。
對今日的我來說，五公里真的不算甚麼，難 真是難在 起身 換衫 落街 這一串動作。

今日晚飯後已好攰洽左一個鐘，竟然都的起心肝。
某些特殊經歷，總令人 hyper 幾日。

本想似早兩日去海濱公園。忽然又想起山上的體育館，不如去磅重。
140.6lb

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160218（四）新丁班開年，400快200慢。

143
155
157
258（無拿拿 儍左變600 ）
056（輝歌厭我慢，捉左上車）
147
157
155
148（343米  咩料）
146
執返齊十隻，加200 米→ 046


雖然 sue je 成日話入唔到 145就練唔到野，但我比自己鬆少少，
加上見上週 samuel ching 食800第二隻過兩分都頂埋，我目標 <150啦。
其實初時都驚上唔到 <150的，
第一二隻我自己都收貨架啦，
雖然輝哥話我會好快扯爆... ...
第三隻試下輕鬆跑。

步姿衰就仲未改到，但心態上是放輕跑的。感覺良好。

今日加熟陪跑啊  呵呵

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160221 （日）西貢新春十公里賽：從棄賽，到hea 跑，到酌量一戰，54.xx 完賽，先贏自己。
前年港馬前參加 polar 成績很差，好冇信心，
見到衣個賽快截了，便報一報，點知佢頒五個獎我攞第五；
第二年繼續參加，參加者增加左好多，點知佢頒十個獎我攞第十；
於是今年好有期望。

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160227（六）善牧跑
聖堂朋友參加左好多年，朋友仔最叻拎組別第三添，過往兩年我都撞時間冇去。
今年終於能參加，繼續在外傷（手術）［本週加上］內患（傷風）中作賽。
第二次為比賽試路（上一次係「先進長跑」大壩）。

不過試路是行，今日是跑，因上述原因「就住、就住」，
而繼續有啲喉嚨痛唔敢飲水；
第六崎左右、嘩、仲要左右各呻左條大鼻涕（sorry for 不雅內容）
兩崎過後急上斜，只可以行；
u turn 數過人數可能組別第一名；
回程後見後面同組參加者好近，但第二個大上斜，都行；
過左大上斜比佢過，之後我都有過返佢... ...

依個賽好有心，所有人衝終點都有彩帶可衝，有大會攝影；
而我過終點竟然被套上一張紅色咭，係「2」字。

大會時間好似剛好一小時 / 9:41崎（錶測，現場有師姐話 9.8km)

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160229（一）勁過一年一度的閏年二月廿九日，想過得特別啲，
不過對住那 53% 合格率，
想起身邊好多人話：你咁多時間做咁多野（唉我好想咁忙既咩）
就冇去行山，諗住落樓下食餐算。
點知之前聊駿哥去蒲場生日會，佢話去噃，
於是食完飯諗住跑出去影張相啦；
諗住順便發下橫財，兜去投注站但排長龍；
再出九龍灣完全唔順路；
而且下午响屋企煮個麫啲味怪怪地，途中瀉左兩次；
好遲先追到星，是旦啦，大約五崎吧，跑左我足足一個鐘。

去到敍苑，蛋糕都落晒肚了～～～

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2016-03-03 PROGRAM

4K Tempo
202 / 216 / 210 / 213.5 / 212 /
212.7 / 211 / 214 / 209 / 149
壞人話廿分，輝哥話可以由 215 開落去；
咁慢腳我帶啦。
頭圈太快、第二圈又太慢，第三圈調整返，
最後兩圈至加到速，總共 21.2min / 4k 收貨。

300M x 5@3'
103+（唔記得㩒錶）/ 116 / 114 / 113 / 113.5
都係諗住帶到就帶、帶唔到就跳車。
不過300 五隻都算好易啃（師兄們開 103 就梗係話挨唔到五隻啦，唔知你最後食成點呢？）
輝哥話最後一隻送 30' 休息再起，要入一分鐘；
我就第四隻放盡了。

今日丁丁 TSA 訓練：試以「輝哥真是又。。。又。。。」造句。

今晚加熟鼓勵之下我至來練，可惜盜香唔供應「芝麻糊」。
果然「不可以芝麻糊為目標」。
之後仲送車尾等成三個字車。

ckycat

160313（日）名古屋女子馬拉松

根本就是完賽就好，
expo 期望 5:15 算贏。


臨訓當然將裝備放上面書

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ckycat

2016-03-17 PROGRAM
4K TEMPO
200
208
203
210
216
214.6
215
213
213
158

(21:40)

300M x 5@3'
111.6
111
115
114
112

仲以為好得過上次 program 添
不過又真係沒被星期日的名馬影響（兩樣都 hea 跑 XDDD)

之後同加熟去食芝麻糊。前個禮拜去冇得食架！

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ckycat

160327（日）東莞首屆馬拉松

知道賽道平坦，天氣不冷不熱、（到左東莞更見天朗氣清）、身體無病無痛，是有意做時間的。

保溫／擋雨都唔使雨褸，跑半馬一身輕裝。早兩週見大會招兔子，可惜無內地電話、未能報名。
波主席一句：自備兔耳朶，好，照辦。

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tsaugary

頂～有氣既？

呢下笑咗！

tsaugary

tsaugary 發表於 2016-3-29 12:00
頂～有氣既？

呢下笑咗！

每個人都有不同需要！嗰時最好比支水動樂我啦！