將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

WinggniW

我今朝排第7啦~  各位早晨!

昌

祖神發浩！

狗哥

久浩呀~ 久浩又來啦~
everybody 骨...骨...骨morning ~

wty16

Good morning....
Terrence, will you go out to run 跑運動場大圈  tmr morning?

Terence86

原帖由 wty16 於 2009-9-23 09:50 發表

                               
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Good morning....
Terrence, will you go out to run 跑運動場大圈  tmr morning?

應該唔會啦，要休息番一日。

jogging_cat

<P>今朝穿咗對新鞋跑咗一陣，感覺都 ok 不過始終都無舊鞋咁舒服阿。</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>

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JC

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-23 20:32 發表

                               
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今朝穿咗對新鞋跑咗一陣，感覺都 ok 不過始終都無舊鞋咁舒服阿。

俾多D時間慢慢同佢培養感情喇 ~  

JC

今個星期不如輕輕鬆鬆, 跑番TKO大草原啦.......

                               
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[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-9-23 20:43 編輯 ]

火仔11

jc 喺公司定屋企?

JC

原帖由 火仔11 於 2009-9-23 20:43 發表

                               
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jc 喺公司定屋企?

今晚掛住屋企人...... 早D返歸,

有咩事呀?

火仔11

原帖由 jc8866 於 2009-9-23 20:45 發表

                               
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今晚掛住屋企人...... 早D返歸,

有咩事呀?

無呀, 見你成日OT咁辛苦, 多口問下啫~

JC

原帖由 火仔11 於 2009-9-23 20:47 發表

                               
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無呀, 見你成日OT咁辛苦, 多口問下啫~

火兄咁關心小弟...... 實在太..........感.............動...............喇 ~

JC

將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

27/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2.
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[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-9-23 21:10 編輯 ]

jogging_cat

原帖由 jc8866 於 23-9-2009 21:08 發表

                               
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將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
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日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側 ...

團長好似話星期六將軍澳運動星期六封場咁喎，可能無 locker 用阿。

哈利330

個pdf file update 過，星期六上晝副場又開番喎。
我之前print 過一次出o黎，真係比佢玩死。
http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/1060_200909.pdf

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-23 22:23 發表

                               
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團長好似話星期六將軍澳運動星期六封場咁喎，可能無 locker 用阿。

finewong

將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
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日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

27/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
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[ 本帖最後由 finewong 於 2009-9-23 23:33 編輯 ]

kan0902

將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
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日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
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1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
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狗哥

交功課先...steady run @ 9.93k(24x414m) @ 42'05 @ 04'14/k
都係心急夾硬跑快左...所以幾辛苦
黎緊2晚整返個slow run recovery下先得

狗哥

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-23 20:32 發表

                               
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今朝穿咗對新鞋跑咗一陣，感覺都 ok 不過始終都無舊鞋咁舒服阿。

9905

AERO8好著呀
但catcat ctse買果對好似係男裝

~偉~

將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
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路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
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預計完成時間：1小時15分鐘
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3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
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