將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

WinggniW

早晨1號~~~~~~~~~各位早晨!


去晨跑先~

火仔11

早晨2號~~~大家早晨!!!

JC

早晨3號係我.......... good morning ^^

迪迪仔

Good Morning Everybody

kk52

早呀~ give me 5

rockiec

原帖由 狗哥 於 2009-9-24 00:22 發表

                               
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交功課先...steady run @ 9.93k(24x414m) @ 42'05 @ 04'14/k都係心急夾硬跑快左...所以幾辛苦 黎緊2晚整返個slow run recovery下先得

好犀利! 又係比賽 pacing!

尋日係 slow run 噃
時間: 49:xx
因為有風, 跑快咗少少! 應該慢番1分鐘!
今晚會走 steady run, 因為星期日有鐵人賽,
呢兩日要休息!

running-sue

陸酷到, 咁多位, 早晨呀

Terence86

將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

27/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6.
7.
8.

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-9-24 09:04 編輯 ]

Terence86

原帖由 jogging_cat 於 2009-9-23 20:32 發表

                               
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今朝穿咗對新鞋跑咗一陣，感覺都 ok 不過始終都無舊鞋咁舒服阿。

9905

呢對鞋我都有呀，我覺得幾好跑，輕過對rider。我會用黎跑場同比賽。

哈利330

9月27日係星期日喎。

原帖由 jc8866 於 2009-9-23 21:08 發表

                               
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將軍澳逍遙團 - 27.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
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日期： 27 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側 ...

runrun

早晨呀..........咁多位！

狗哥

魔令呀咁多位將軍~

狗哥

原帖由 rockiec 於 2009-9-24 07:49 發表

                               
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好犀利! 又係比賽 pacing!

尋日係 slow run 噃
時間: 49:xx
因為有風, 跑快咗少少! 應該慢番1分鐘!
今晚會走 steady run, 因為星期日有鐵人賽,
呢兩日要休息!

自己唔識留放...所以今朝起身對腳換黎既代價就係...好酸痛...
不過琴晚有風真係幾好跑~

927三鐵努力加油呀rockiec兄~ 果朝應該會跟打氣隊跑去科學園攪下屎棍

JC

原帖由 哈利330 於 2009-9-24 09:14 發表

                               
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9月27日係星期日喎。

係喎, 唔好意思, 老花睇錯......
26/9至啱~

JC

將軍澳逍遙團 - 26.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期： 26 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)
路線 : 10 K: 運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
6 K: 運動場→大草原→尚德→運動場
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預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)
早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
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歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！
27/9 TKO逍遙跑報名:
1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓. 另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6.
7.
8.

WinggniW

將軍澳逍遙團 - 26.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 26 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
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預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊嚟逍遙跑， 實行以跑會友啦！

26/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6.
7.
8.

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-9-24 10:52 發表

                               
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係喎, 唔好意思, 老花睇錯......
26/9至啱~

小人代團長改正日期+整靚個post了~

快活人

JC  ~~晨早加碼團 不如留待10月中先攪喇
因 10月頭其 他CHING都有比賽 ~~

JC

原帖由 WinggniW 於 2009-9-24 12:02 發表

                               
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小人代團長改正日期+整靚個post了~

唔該晒你又整色整水喎  

kuk11840

我係Ah Li ,各帥兄同我報逍遙跑,我加唔到上去,  謝 !