論壇 › 港島 › 優柔"游" CROSS TRAINING ~

馬飛 發表於 2010-7-20 23:24:45

時間幾好呀~~~
我估你都唔會好累~~~

下次游返金字塔~~HEHEhjhjD104hjhj
目標1'20 上到400
LAST50 自己CHECK時間~

再下一次就沖IN了~

馬飛 發表於 2010-7-20 23:25:01

肥哥哥下星期3一齊反下啦~

mc 發表於 2010-7-20 23:27:13

原帖由 馬飛 於 2010-7-20 23:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
時間幾好呀~~~
我估你都唔會好累~~~

下次游返金字塔~~HEHEhjhjD104hjhj
目標1'20 上到400
LAST50 自己CHECK時間~

再下一次就沖IN了~

沖IN.....ng28hgh
我想問要點衝...ng28hghng28hgh

TerrySze 發表於 2010-7-21 16:10:52

馬飛:

我星期一游了個金字塔, : 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100.時間大約77sec/50m
最後衝了個50M...出晒奶力都個59sec.....速度好慢.

mc 發表於 2010-7-21 16:31:40

原帖由 TerrySze 於 2010-7-21 16:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬飛:

我星期一游了個金字塔, : 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100.時間大約77sec/50m
最後衝了個50M...出晒奶力都個59sec.....速度好慢.

Terry 進步神速...
我游完金字塔都衝唔起hg45bnvbn

TerrySze 發表於 2010-7-22 17:23:33

MC...我游完金字塔,上岸嘔一嘔先可以落水衝得起
..我衝個時,見隔離有個人游得好鬼輕鬆...灰~~~ng011hgh

piyrag 發表於 2010-7-22 17:33:21

mc 發表於 2010-7-22 20:19:55

原帖由 TerrySze 於 2010-7-22 17:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MC...我游完金字塔,上岸嘔一嘔先可以落水衝得起
..我衝個時,見隔離有個人游得好鬼輕鬆...灰~~~ng011hgh

我係游到隻手

馬飛 發表於 2010-7-23 16:37:38

下個星期都可能要取消呀....
要再返大陸做野....

TERRY 時間幾好喎~~
有59算係咁架啦~~~你又唔係玩短~而且都LAST了
下次玩下500X2 啦 中間休夠先~ 試下1'13左右啦~

快腳陳差在平時無游自由姐~~~好快追上架啦~~
快D界次TERRY~HAHAHA

TerrySze 發表於 2010-7-24 10:57:34

每SET的LAST 500m 先去到 1'13...... then hg15bnvbn
MC 界我 ? ....我留前鬥後,拖住佢後腳....最後發力hg16bnvbn

TerrySze 發表於 2010-7-24 11:00:11

原帖由 piyrag提督 於 2010-7-22 17:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
游水都可以衝in，太厲害啦！

感覺同跑步衝in差唔多.....好辛苦...

馬飛 發表於 2010-7-25 12:26:20

原帖由 TerrySze 於 2010-7-24 10:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
每SET的LAST 500m 先去到 1'13...... then hg15bnvbn
MC 界我 ? ....我留前鬥後,拖住佢後腳....最後發力hg16bnvbn

可以去到最後50都仲有力發都唔錯啦~~~

馬飛 發表於 2010-7-25 12:28:15

已確定左星期3要返上去3日.......
再暫停一次hjhjD123hjhj

TerrySze 發表於 2010-7-27 14:15:23

原帖由 馬飛 於 2010-7-25 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
已確定左星期3要返上去3日.......
再暫停一次hjhjD123hjhj


係上面一定好開心啦.ng10hgh.....下星期見你啦....
琴日我游500X2, 第一Set平均1'20/50m, 第二Set平均1'18/50m,1'13只可以係LAST 50m先可以做到.
THEN再游2個50m : 57" 59"
前日行完山...腰好支力....游完水成人個人輕鬆晒.

馬飛 發表於 2010-7-27 20:53:36

有5759幾好喎~~~
又係時間金字塔啦~~

上邊唔開心架=.=咩都無得玩....

mc 發表於 2010-7-27 21:17:07

原帖由 TerrySze 於 2010-7-27 14:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



係上面一定好開心啦.ng10hgh.....下星期見你啦....
琴日我游500X2, 第一Set平均1'20/50m, 第二Set平均1'18/50m,1'13只可以係LAST 50m先可以做到.
THEN再游2個50m : 57" 59"
前日行完山...腰好支力....游完水 ...

乜terry 你進步得咁快...
想偷下雞都唔得ng28hgh

TerrySze 發表於 2010-7-28 12:08:24

原帖由 mc 於 2010-7-27 21:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


乜terry 你進步得咁快...
想偷下雞都唔得ng28hgh

俾馬飛點幾下...好有用!

mc 發表於 2010-7-28 16:29:08

原帖由 TerrySze 於 2010-7-28 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


俾馬飛點幾下...好有用!

佢上次話我d姿態已經ok...
但係都係咁慢...即係資質差...ng24hgh ng24hgh

馬飛 發表於 2010-7-30 17:05:26

回復 178# 的帖子

即係差發力位同節奏

馬飛 發表於 2010-8-2 00:10:57

夏日老實優柔"游"

地點: 堅尼地城泳池(有 locker 儲物及沖涼設施，請自備$5硬幣)
日期: 8月4日逄星期三
時間: 19:15門口集合

1. 馬飛
2.
3.
4.

查看完整版本: 優柔"游" CROSS TRAINING ~