我最後跑55'
應該4km + 9.8km total 13.8km
今日我休息
你隻腳好番未，明天跑山好嗎?
我主場定係你主場?
7:30太古等 柏架山-大風坳-白波 ok！
明天ok
太古b見
星期五跑唔跑我主場
水塘入口>灣仔狹>布力徑>南風道>水塘引水道>水塘入口
一個鐘15分到啦
唔夠可以跑兩轉，或者水塘入口到上水塘x n次
[ 本帖最後由 adur661 於 2010-10-7 14:25 編輯 ]
你朝早再call我醒一醒，thx
記錄1 柏架山-大風坳 23'11"35 大風坳-白波-水塘-陽明山-水塘-大風坳-金督提馬-大風坳- 2:36'07"約27.7km 回氣落斜8分鐘收工fgftk_06fgfg
原帖由 cavin001 於 2010-10-7 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記錄1 柏架山-大風坳 23'11"35 大風坳-白波-水塘-陽明山-水塘-大風坳-金督提馬-大風坳- 2:36'07"約27.7km 回氣落斜8分鐘收工fgftk_06fgfg
嘩
ching好勁呀 uhgjuem32hj
星期一 11/10到我主場衝圈
-----------------------------------------
星期四 14/10到我主場長課 uhgjuem11hj uhgjuem11hj
or
星期三 13/10 到你主場長課
期間不要再穿刮腳鞋,免偒腳
[ 本帖最後由 adur661 於 2010-10-7 14:04 編輯 ]
其實我仲諗緊條 金督提馬 我地見到2500m 但好似好快就見到終點
大風坳>白波>大潭水塘>陽明山>深水灣道>南風道
>香灣仔水塘引水道>上水塘>水塘閘口>灣仔狹>布力徑>
1.黃泥涌>金督馳馬徑>大風坳
or
2.陽明山-水塘-大風坳>金督馳馬徑>大風坳
呢個可以玩好多地方，睇下星期日佢地會唔會教我玩埋山頂，再加多條山頂道就very good
我地未試過過陽明山個閘口，可以去到我主場(深水灣道>南風道>香灣仔水塘引水道)
金督馳馬徑過左終點應該係仲有得走，去到黃泥涌可以去到我主場(深水灣道>南風道>香灣仔水塘引水道)
cavin兄渣馬可以一齊跑啦
今日肌肉朘痛中
呢個係冬天跑步乳頭磨損
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=8515&extra=page%3D1
跑友我比d新shoe玩到腳面痛！真係自作自受！有d事明知都做！今日去買左支跌打油！hgjD092ghjghj 星期二操多一次山LSD！斜路對跑馬真係幾有幫助。
知不足能自反，知困能自強也！
比自己聽！
原帖由 cavin001 於 2010-10-9 18:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑友我比d新shoe玩到腳面痛！真係自作自受！有d事明知都做！今日去買左支跌打油！hgjD092ghjg" />" />hj 星期二操多一次山LSD！斜路對跑馬真係幾有幫助。
你是否又穿刮腳鞋?
星期二幾點?大古b?
星期一係咪唔跑啦?
不如你把對刮腳鞋交比我保管uhgjuem26hj
其實,
我上次見到你隻腳掌應該係偏平
你有無check左你係咩腳掌型，先去買鞋uhgjuem09hj
星期一要看鋪成日走出去唔好思，星期二先操山，7:30太古b！
我隻應該唔係偏平，老虎新個時無事、adixxx個三對新個時都無事，nb個二對都無事。最平k仔99都無痛。m記個個跑友都話ok！you see幾多高手都係m記迷！我一試就..........可能我唔夾！以後唔會試！
星期二跑完
我星期三上午9點有野搞，要跳到星期六
今日有無跑？
有呀跑水塘，
明天唔知跑唔跑好，
衝完圈好難同你長跑...
休息！休息！LSD操山！30k!
大風坳>大潭水塘>陽明山>深水灣道>南風道
>香灣仔水塘引水道>香灣仔上水塘>灣仔狹>布力徑>
>陽明山>大潭水塘>大風坳
3個半小時
