cavin001
發表於 2010-10-19 12:08:53
山腳上到大風坳地圖4.5k
cavin001
發表於 2010-10-19 19:27:18
20/10/2010 am 8:00 維園慢慢跑!有無其他跑友一齊跑?可pm
adur661
發表於 2010-10-19 23:39:37
其實全程幾長?
cavin001
發表於 2010-10-20 19:19:19
操山大約18k一起努力。
cavin001
發表於 2010-10-20 19:25:29
20/10 記錄3 維園15k一齊操
我就多你5k total 20k
cavin001
發表於 2010-10-20 19:29:51
半馬應該無問題!大家努力啦!向完成全馬進發!
adur661
發表於 2010-10-21 22:52:10
今日asics 10k 寄左張運動家7折卷,唔知你用唔用唔著
cavin001
發表於 2010-10-22 16:40:40
要!
下次見面比我。
21/10 好大風 西灣河 21.2k 1:55'57
cavin001
發表於 2010-10-22 22:39:26
本來今日休息。
不過又走去跑!14k就跑唔到!沖左1.2k4個 每個6:20 對我好盡!
adur661
發表於 2010-10-22 23:27:53
係咪回氣個陣好辛苦呢?
今日,我都有跑:
-6x200@35"
-2x800@3'
-1500唔知咩時間
我今個星期休左兩日,累計53.3km,明天星期六我點都會操17km左右。
adur661
發表於 2010-10-22 23:49:31
最衰今期hsbc信用卡,簽賬回贈最低8%
得sogo,ife,沙田新城市廣場
(無世貿中心,走去沙田車費又唔止)
唔係的話7折左再8%簽賬回贈=35.6%off
adur661
發表於 2010-10-23 00:35:31
跑友你幾時再跑,
23,26,27,30早上我都無問題,call 我啦uhgjuem46hj
29十一點左右無問題
[ 本帖最後由 adur661 於 2010-10-23 00:50 編輯 ]
adur661
發表於 2010-10-23 00:57:50
(上次你想食果間)
港澳義順牛奶公司 Yee Shun Dairy Company
銅鑼灣駱克道506號地下
港澳義順牛奶公司 Yee Shun Dairy Company (已結業)
銅鑼灣波斯富街85號地下
1.我地幾時用果張newblxxx試腳卷(係就打去約)?
2.另提一提果張運動家7折卷只可買asixs貨品。
cavin001
發表於 2010-10-23 04:42:31
夜晚跑完!家下醒左。真係唔係太適合夜跑
9:00會係銅鑼灣開操recover 今個星期跑左102.7k休左2日
[ 本帖最後由 cavin001 於 2010-10-23 04:43 編輯 ]
adur661
發表於 2010-10-23 10:25:11
原帖由 cavin001 於 2010-10-23 04:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
夜晚跑完!家下醒左。真係唔係太適合夜跑
9:00會係銅鑼灣開操recover 今個星期跑左102.7k休左2日
你唔打比我uhgjuem46hj
cavin001
發表於 2010-10-23 11:44:55
26/10同你操山am7:30太古B
跑完順便比對nb你
今日recover所以無call 你!
cavin001
發表於 2010-10-23 11:52:19
今日回魂跑400m X 16 平均開 2'20
星期日你就要返公。我約左人跑西灣河-柴灣
adur661
發表於 2010-10-23 12:48:45
星期日我係跑水唐
今日我跑得2km,哈哈
adur661
發表於 2010-10-24 13:13:51
今日跑左15km,真辛苦
cavin001
發表於 2010-10-25 07:47:54
星期日跑左10k tempo 加上斜落斜 今日休息一天!希望明可以同你操到課長山。
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