香港渣打半馬/全馬步速參考表2016版 - by 大俠
原帖是由大俠ching提供, 但因網絡出現錯誤而遺失再次多謝大俠chingng48hgh
有勞大俠ching再次出手相助,
之前post的係舊版本, 新版本響post#3ng1hgh
(此乃發帖人於長跑網發表的資料, 未經發帖人或長跑網同意, 不得轉載)
[ 本帖最後由 running-sue 於 2011-3-25 12:10 編輯 ]
香港渣打半馬/全馬步速參考表 2017版
本帖最後由 大俠 於 2017-2-15 11:39 編輯表格入面黃色格可改
Target <- 目標時間 h:mm:ss
Slope <- Good, Average, Poor 上落斜能力
Finish <- Good, Average, Poor 後段維持能力
Wristband 頁 <- 打印全馬手帶用, 手帶宜鬆動, 否則出汗後會啜住。用透明封箱膠紙貼兩面，留點邊位防滲水, 把多餘的裁走。過膠太硬會界手
本表只係根據小弟經驗做出嚟, 並非甚麼精密科學, 只供各位作為多一個參考之用
祝各位馬到功成 又係時候請出 大俠 ching 謝大俠 謝sue 大俠兄, 多謝哂ng48hgh ng48hgh 多謝大俠分享。ng48hgh
雖然我跑半馬，但我只係跑步新手，所以好有參考價值，唔該晒。 正，謝謝大俠！ 謝謝大俠!! 今年唔使寫係手度喇! 謝謝大俠!! 原帖由 烏拉 於 11-1-2011 13:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng48hgh ng48hgh 大俠!
有個疑問. 如果時間比你慢好多. eg. 4:30
你估會唔會因為呢個差異而影響好大呢??
應該唔會差太遠, 因為按百分比調整的 原帖由 kito807 於 11-1-2011 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝大俠!! 今年唔使寫係手度喇!
記得好似我咁用膠紙封好, 千祈唔好過膠 大俠手帶正 祇會溶係口度 吾會溶係手度 金章大俠手帶 祇會溶係口度 吾會溶係手度
正！ 多謝大俠.
唔知有冇考慮/計埋後段體力不繼, 或撞牆現象呢?:lol
定係純以路段既難度(高低起伏)增加減小個比例呢? 原帖由 tommyleung 於 11-1-2011 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝大俠.
唔知有冇考慮/計埋後段體力不繼, 或撞牆現象呢?:lol
定係純以路段既難度(高低起伏)增加減小個比例呢?
可以在 Finish 揀 Good, Average, Poor 多謝大俠ching!無私分享.:handshake 原帖由 MatthewTse 於 2011-1-11 20:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大俠手帶正 祇會溶係口度 吾會溶係手度
你諗住攞黎食呀！ 多謝大俠師兄,今屆渣馬可以用來做指引:handshake 原帖由 上水馬王 於 2011-1-11 12:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
正，謝謝大俠！
馬王馬王....幾時有空一齊練下>"<上次9:26後都俘再聯絡啦>"< 多謝大俠分享>"< 多謝大俠!!!!!!
