邪神霸腿傳功大會 <1> 操後身體狀況滙報
日期:
逢星期五晚
時間:
7:00pm-9:00pm
地點:
跑馬地馬場
集合位置:
男/女更衣室外
衣着:
長跑網綠色戰衣(如有的話)
人數無上限 能力無級別
各位師兄，師姐：
經過同教練的溝通，小弟決定逢星期五，7:00pm至9:00pm
會在跑馬地同大家練習.......
只要各位有時間，歡迎抽空到場參加......
但有五件事情希望大家留意........
第 1：呢個練習的目標，係希望可以在夏天期間，幫助大家改善身體的協調能力，
由跑步最基本、最重要，亦最容易忽視的方面著手，係一個技術改良班！
如果你期望每次都是衝圈或索k，咁就搵錯地方啦......
第 2 : 練習的計劃，每星期都唔同，要視符當晚我miss的指示，而出席的跑友，
亦希望能一起完成整晚的計劃，以便跟蹤進度.......
第 3 : 是次的訓練，係我自發性抽空為大家作分享，希望來臨的跑友，
能尊重我所訂下訓練計劃，以達至最佳效果！
第 4 : 今次練習無人數上限，亦無能力級別之分， < 學無前後，達者為先 >
只要肯虛心去學，自當盡力相助.....
第 5 :最後請大家出席時，多穿一件衫作或風褸作保暖之用，
事關做改善技術動作時，身體的熱能會下降，加上馬場大風，以免著涼！
< 練武唔練功，老來一場空 > ......
如何能減少消耗，係長跑的主要課題！
我所分享俾大家的，就是如何能減少消耗.......
希望能珍惜夏天的時間，為09年的賽季作準備..........
優先離場聲明:
< 1 >不專心上堂，課程進行期間，成日搵人傾計，叫做動作求其是但，旨在黎吹水娛樂者，我會請佢離場！
< 2 >喜歡自作主張，不遵從當晚miss的訓練計劃，我行我素者，我會請佢離場！
< 3 >不懂得自我控制者，例如當晚的指引係節奏跑，你就走去<死隊難隊，獨自放火>者，我會請佢離場！
< 4 >不虛心受教者，請不要同我講< 呀邊個教練唔係咁樣練喎！> 本人歡迎互相研究，但請不要質疑我，唔相信我者，請不要出席！
警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負責。
跑馬地馬場 ~ 馬場博物館入口
如對馬場附近有認識, 可從舊新華社對面 "香港賽馬博物館" 旁隧道入口進入馬場,
先從鐵閘進入隧道, 沿隧道直行靠右, 上番隧道後於出口見紅綠燈轉左, 直行依照下面地圖去更衣室 (在右手邊)
詳情於第4頁 Post 71-73
跑馬地馬場 ~ 中場席入口
在黃泥涌道 "中場席入口" 進入馬場, 要向下落樓梯, 再經過一條行人隧道, 上番樓梯後依照地圖可到更衣室,
更衣室有 Locker, 請自備鎖頭, 當然有得沖身啦!
[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-28 22:07 編輯 ] 3月6日報名人仕:
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[ 本帖最後由 onon 於 2009-3-3 22:44 編輯 ] 擔凳仔，霸頭位
報名先fgfgtk_03fgfg 原帖由 cu83 於 2009-2-28 21:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
擔凳仔，霸頭位
報名先fgfgtk_03fgfg
好快! 當你第一! :lol:lol:lol 原帖由 onon 於 28-2-2009 21:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好快! 當你第一! :lol:lol:lol
hghface24gyhghghface24gyhghghface24gyhg
跑又唔及你地，霸位都係啱啱:lol~~hghface24gyhg
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-3-1 00:41 編輯 ] 報名支持~~ 報到!:) 原帖由 cookie97 於 2009-2-28 21:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
報名支持~~
報名成功! :victory: 原帖由 Harvey 於 2009-2-28 22:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
報到!:)
報名成功! :victory: 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-2-28 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
實在太吸引, 值得冒險前來拜師! 如果條左腿冇異變, 來緊星期五見! yuytuyg" />" />
報名成功! :victory: 報名 好想黎~~可惜我黎到你地都跑完
我8掛問下~係領跑兄做教練??定係領跑兄個教練教?? 原帖由 shogikin 於 2009-2-28 22:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
報名
報名成功! :victory: 我也報名，唔該晒! 原帖由 711MF 於 2009-2-28 22:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ONON 請加名,我會盡早趕呢
報名成功! :victory:
7兄到...拉高標準...大家辛苦d! :lol:lol:lol 原帖由 allanccl 於 2009-2-28 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我也報名，唔該晒!
報名成功! :victory: 原帖由 piyrag 於 2009-2-28 22:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我也來報名。支持！
報名成功! :victory:
