第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze · 發表於 2012-3-31 22:02:56

12年3月31日，星期五的腸胃炎，已大致康復，能夠出席這次上水至沙頭角約跑活動。我們一行12人(根拿、Jacky、胡蘇、小二、hcli、Paul師兄、Sandra、阿貓、Thomas、Andy、會長和我)由北區運動場出發，跑至沙頭角，,全程慢跑，共14.5公里

出發啦

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到牛牛樂園，可惜我之前腸胃炎，與美味牛奶無緣!

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過以前的禁區

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到終點啦!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:15 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-31 22:24:17

3月份最後一天，係時間來個本月總結:
本月共跑了466公里，是繼02年1月的500公里後，最長距離月，多得參加了多次約跑，又跑去謝記吃魚蛋和練習RTI路線!
最長的距離就是3月24日，早上參與坦兄師兄帶領的魔鬼大大圈，由青衣跑去石崗農場飲牛奶，下午又跑了個RTI大圈一半，再跑去北角，然後又在青衣城跑回家，共59公里。還有兩次超過50公里，分別是3月17日，青衣碼頭至青衣城，灣仔至香港網球中心，然後RTI細圈，再加跑回青衣，共54公里及3月3日的香港站跑去香港仔食魚蛋粉再跑上香港網球中心跑RTI細圈，共跑52公里。
本月也跑了一些新路線如3月11日，東涌至大澳35公里、欣澳-->奧運徑-->梅窩至東涌路22公里。
本月累積至5036公里

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-3-31 22:26 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-3-31 22:51:53

果段大部份都已跑過，只係由牛棚轉番出旺角果段第一次跑!

kennysze · 發表於 2012-4-1 05:10:23

收到! 多謝鼓勵呀! 依家執拾得七七八八，就出發啦!

原帖由 Gunners 於 2012-4-1 05:04 發表

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Kenny, RTI加油

kennysze · 發表於 2012-4-1 22:20:49

阿全，你今日都有10K! 加油，今個月要過100K，唔夠我同你補鐘!

kennysze · 發表於 2012-4-1 22:26:15

12年4月1日，第一次參加RTI(Round The Island)64公里比賽，原先預計在七至八小時完成，想不到完成時間是6小時49分，真係好開心，今日全程路都跑得很順利，只是過土地灣後有想抽筋的感覺，幸好吃了大B哥的鹽丸和拉拉筋，之後感覺就漸漸好起來，在此要多謝來支援的小二和Carman、同跑的Joe, 阿火、大B哥!!

今日中午好熱好曬，好彩有頂帽

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:14 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-2 19:54:18

micrathon 師兄, 多謝晒! 下年一齊玩!!!
阿貓師姐，係呀! 第一次玩，好玩好玩!
根拿師兄，謝謝! 都好想玩HK 100，希望唔好撞到學校活動啦!
火兄，我會玩多D山，希望承你貴言!!
Perre，多謝! 一起努力啦!
小二，係呀! 操得多里數，跑得耐都無咁易攰，特別係去到平路，跑幾下又順番晒!

kennysze · 發表於 2012-4-2 22:29:22

第一次與第二次馬拉松之間

之前在第一次比賽，第一個馬拉松 #495 說到我好辛苦地完成第一次馬拉松，完成「死前要做的一件事」後，真係好開心，覺得自己身體很好，只操練一段時間就可以跑完馬拉松。但其實身體在跑完馬拉松已變得很弱而不自知，就在當日的下午，印象好深刻的吃了一隻燒雞翼，喉嚨即時感到刺痛，我知道慘了，以往一年都病兩三次，幾乎每次都是先喉嚨作痛。果然再過兩天便開始發燒，
然後又咳，喉嚨發炎，最慘是體質下降後，潛伏在身體的疱疹病毒便發作，以往都試過，局限於咀角，鼻旁一小處，今次居然蔓延至整個鼻子，紅得和小丑沒有分別，出外也只好戴上口罩，足足三個星期才康復。這樣慘情，令我對再次參加馬拉松有點卻步。
在患病期間，有一個人說，「都叫你不要跑步，跑步攪到病有乜謂?」，這句簡直刻骨銘心，因為在這段跑步練習過程都十分享受，尤其係那種好放鬆的心情，而且跑步真是令我精神爽利!
我不想放棄跑步，而且相信只要有足夠練習，不會再出現這個情況，於是我就立定決心，一定要再參加一次馬拉松，還要確保跑後不會生病!!!

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-4-2 22:51 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-3 14:05:56

阿貓師姐，係呀! 果段時間真係陰公，個個都問我做乜事!
根拿師兄，哈!! 我睇番都笑O左出黎! 好彩果時又咁O岩有朋友來香港，為俾面都係除口罩影相，先至有得俾大家睇下!
小二，係啦! 當時諗間中跑下步，半個鐘一個鐘都幾好丫! 之後發展到一有時間就想四圍跑，跑成日，又是後話了!

各位師兄師姐，小弟一陣出發去大陸東北玩幾日，星期日晚先返，計劃盡可能每日都晨跑，希望安排得到啦!

kennysze · 發表於 2012-4-6 07:20:26

謝謝小二，旅行第三天，暫時天天都有跑，今天六點morning call，只好四點幾起身跑步！回來再和大家分享跑步路線！

kennysze · 發表於 2012-4-9 10:05:35

2012年4月4日，原來計劃在長春巿晨跑十多公里，不知何故鬧鐘竟然沒有響，起床時只餘半小時，只得跑到附近的長春公園，共跑六公里。

位於酒店附近的長春公里

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公園內已有好多人在晨運了

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:08 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-9 10:20:22

2012年4月5日，經過昨天的教訓，用兩個鬧鐘，四點半左右自己彈起床，在長白山山腳的二道白河鎮晨跑，是日落大雪，加上大風，好刺激!共跑十七公里。

昨晚來到二道白河鎮時，還沒有雪，一早起來，整條街都鋪滿雪(見到我的腳印嗎?)

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跑一會，雪又停了!

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我的雪地跑裝束

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跑到白河火車站

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火車站前唯一的熱食--茶葉蛋，買了兩隻入去火車站吃!

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火車站大堂

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又來大雪

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我快結冰了! 哈!

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之前在北海道買的雪地跑裝置，今次大派用場

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:09 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-9 16:12:33

一打開煲茶葉蛋都有d煙，跟住已經無啦! 個煲底只係加o左少少柴燒住，KEEP住暖暖地咋!
之前在北海道跑過d積到小腿咁高的雪，對腳向前插來插去，都不算跑了，要揀d車駛過的路就勉強可以跑到!

kennysze · 發表於 2012-4-9 16:19:51

2012年4月6日，今天要很早集合，自然在四點十五分就起來，再跑二道白河鎮的另一段路，今日已停了雪，共跑12公里

天氣很不錯

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看到日出

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沿途風光

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:10 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-9 16:29:07

2012年4月7日，在吉林市沿著松花江晨跑一個圈，共21公里

先跑過對岸

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沿著江邊跑

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預備日出啦!

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太陽出來了!

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停一停俾火車過

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:11 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-9 16:43:31

2012年4月8日，在瀋陽巿晨跑，跑去渾河，沿兩岸跑，再去瀋陽故宮，然後回酒店，共跑31公里

晨咁早自己彈起身，所以四點半就出發啦!

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跑到渾河，剛好日出

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一班跑步人

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過橋到對岸

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繼續沿河跑

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買兩杯熱飲補充下!!!

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路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:13 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-9 18:28:03

小魚師兄，乜野係Black Ice 地? 係咪果D溶O左少少O既冰，有D路都會係咁，靠對鞋D釘食落D冰度，咁就唔會跣!
落雪果陣氣溫大約零下六七度左右，我記得有本書講過要用鼻吸氣，令冷空氣經鼻暖化後才入肺，我好刻意咁做，全程感覺無乜問題，不過間中都有D鼻水，索幾下就無O左! 反而大風吹埋黎，塊面有好赤，如果加多塊布遮下應該會好D!

kennysze · 發表於 2012-4-10 22:04:46

明白了，所以都係加D釘在鞋度安全D!

kennysze · 發表於 2012-4-10 22:15:44

12年4月10日，今天第一次在夜晚完成青衣大圈，以前都試過一次想夜晚跑昂船洲大橋，由藍澄灣入貨櫃場，已有好多狗在吠，結果只好折返。今次我帶齊裝備，由青衣西路入昂船洲大橋，跑到狗仔樂園即加埋行山杖在手，結果順利完成青衣大圈，途中遇見三隻狗都無理我，共跑14公里。

經過青衣東北公園

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沿青衣西路跑

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到昂船洲大橋橋底!

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今日負重跑，帶埋背囊、相機、行山杖、頭燈!

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路線圖(因沒有電，提早停了GPS，終點應和起點連在一起)

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:07 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-4-11 00:10:53

四圍跑成日都見到狗，慢慢就掌握到佢地O既脾性，見到佢地，我會望任佢地，如果見D狗行埋黎，我會指住佢地，通常佢地就會同你保持一定距離，唔敢再近! 千祈唔好跑，慢慢行過就無事!

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