第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

little-fish · 發表於 2012-2-12 17:41:58

我仍未復完至11月的壯態，12、1月都冇點跑，退步了，底子基礎太差了，3月綠色健康完成就算，攞cert,睇下今年有冇時間練全馬，有就報渣打

little-fish · 發表於 2012-2-12 17:51:26

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-26 07:26 發表

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但你跑左100公里wor..無狗狗既路...只怕班長無力跑晒...

你鐘意狗嗎？那你一定要試青山公路加洲花園至落馬洲，記住一定係夜跑，日間那些車場狗唔會理你的

kennysze · 發表於 2012-2-12 18:37:44

小二班長, 當然保持神秘啦!

little-fish師兄，係啦! 就係果種讓雙腳走遍各地的感覺，又有少少探險的感覺! 你住上水有冇試過去深圳度跑下? 我試過一次想跑步上廣州，雖然最後失敗了，不過真係一個好深刻的體會，遲d會在blog中同大家分享一下! 你講加洲花園果段，我都見過D狗狗，好彩早上，佢地真係唔理我!!!

根拿士師兄, 相比單車，跑街安全好多了，不過都要一眼關七，有D位寧願停一停讓架車行O左先!

kennysze · 發表於 2012-2-12 20:25:55

12年2月12日
晨早起身由青衣經荃灣跑上針山，再經葵興、葵芳返青衣。
今次目的想操下山，在有限的時間下(趕著買早餐)，所以去唔到其他山，行了針山兩次(順走上山落下，然後逆走上山落山)，就回家了，全程共23公里

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:52 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-2-13 08:53:55

引頸以待！
點跑上深圳？羅湖、落馬洲一帶全是禁區•••••

kennysze · 發表於 2012-2-13 21:50:12

little-fish師兄，你這句「引頸以待」，我就立刻寫番依篇跑步上廣州變跑步上虎門同大家分享一下!!
以前帶過學生行路上廣州，大概知道其中的路段，一直好想試下跑上廣州的滋味，在11年6月4日，終於有時間可以試下了。由於想即日返回香港(容易得到太太批准，哈!!)，必須選擇最早出發的班次，一早便乘車到深圳機場去!!

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8:50就到達深圳機場，由這裏到廣州距離大約八十多公里，急不及待便出發了。

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就沿著這條超靚的寶安大道北上。

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一直很順利，直至到了長安鎮前的一條大橋，看起來行人應不能通過，但地圖上看只有這條橋，問人都要我乘車過去，後來問到一個公安，他確認這條橋可以行人的，我才通過，就在這時才看到有單車上橋，便跟著單車跑。

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幾經辛苦終於到達長安鎮了

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寓跑步於旅行，經過一些特別的景點當然要拍照，進去看看!!

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只可惜長安鎮交通實在太繁忙，又四處修路，很多行人路都斷開了，被迫在車路上跑，國內的司機又有一壞習慣，不停響號，在旁跑步耳仔就受罪，最大問題是灰塵四飛，跑了一段感到肺部有點不適，相信是吸入塵埃有關，最後就在分叉路口，不上厚街，轉入虎門。

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虎門的路況好得多，車不算多，空氣也好得多!

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虎門大橋底有威遠炮台，是一個旅遊景點，我也在這裏乘車回虎門巿區

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回到巿區已是六時多，原來去深圳的尾班車是7:10，幸好趕得及呢!!

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這次由深圳跑上虎門，全程共64公里!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:53 編輯 ]

chusiuyee · 發表於 2012-2-13 23:02:38

kenny師兄：你好堅呀！真係Iron man ！除了香港四圍跑、國內四圍跑，有無外國四圍跑呀...？

little-fish · 發表於 2012-2-13 23:15:12

師兄太厲害了，用咗多久練到全馬當食生菜？

micrathon · 發表於 2012-2-13 23:26:41

Kenny Ching，估唔到我潛入小二島后，第二日你就潛入番我家后山。
虎門你都跑得到，我真是寫個服字。
不過今天看過這篇文章，Ching四圍跑之余，也要注意身體啊!
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 8-9a7e-7e67b5d992e1

beepatpat · 發表於 2012-2-14 09:32:15

kenny ching 有機會真係要帶隊上大陸四圍跑,
好多地方風景都好靚

little-fish · 發表於 2012-2-14 09:34:27

昆明四月有個100km活動，跑夜晚

kennysze · 發表於 2012-2-14 21:32:50

小二班長，有呀 ! 其實每次去旅行都盡量抽時間跑步，之後會再同大家分享下一D在外國跑步的經歷!

little-fish師兄，我其實之前報了全馬後才練習，都係跑開10至30公里左右，玩渣馬先至會跑42公里咁長。在上年年初三我第一次嘗試想跑一次長長課(新春行大運)，但無預計會跑幾多，總之就一早出發就一直跑，計劃跑到累就停，由青衣出發-->西貢-->北潭涌-->西壩-->東壩，跟住麥徑第二段-->北潭凹，在北潭凹原本打算坐車回家，但又發覺對腳無乜問題，好想再跑，就再經西沙路-->馬鞍山-->沙田，果次無預計過跑咁長，GPS都無電，估計大約有87公里，最記得當時我著住對Mizuno LSD第一代跑，發現跑了咁長對腳都無任何問題(以前同D朋友行山著O既鞋都生水泡)，就即刻去買多對LSD，不過已是第三代的了，買不到第一代果款。自從果次跑完87公里之後，就對自己跑長距離信心大增。其實我覺得跑馬拉松比賽辛苦過我玩的長距離四園跑，因為沒有時間限制，好輕鬆咁跑，想食野就停低，見到靚景又停低影下相，好鬼享受!
micrathon 師兄，多謝你分享的文章，好認真地看過，文章內的論點都幾認同，而我的目標不在於訓練在馬拉松有好成績，所以玩法就有所不同，我大部份的跑步都不覺得是練習，是一種旅程，跑下又睇下風景影下相果隻，又會坐下來食飯，我覺得咁樣玩法雙腳負擔應無咁大，所以我成日覺得跑馬拉松辛苦過我跑100公里，因為跑馬拉松我反而要追時間。我看過一本跑步的書，running on empty ，作者Marshall Ulrich在他57歳連續跑了52日，跑了4929公里，我這些算是小兒科而已!!

Eddy師兄，好啊! 我好樂意呢!!

kennysze · 發表於 2012-2-14 21:35:37

是嗎? 待我留意一下，不過去的機會不高啊!

原帖由 little-fish 於 2012-2-14 09:34 發表

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昆明四月有個100km活動，跑夜晚

kennysze · 發表於 2012-2-14 21:49:04

11年2月5日
第一次跑超過42公里的路程，當日打算來一個新春行大運，一早出發就一直跑，計劃跑到累就停，由青衣出發-->西貢-->北潭涌-->西壩-->東壩，跟住麥徑第二段-->北潭凹，在北潭凹原本打算坐車回家，但又發覺對腳無乜問題，好想再跑，就再經西沙路-->馬鞍山-->沙田，果次無預計過跑咁長，GPS都無電，估計大約有87公里，最記得當時我著住對Mizuno LSD第一代跑，發現跑了咁長對腳都無任何問題(以前同D朋友行山著O既鞋都生水泡)，就即刻去買多對LSD，不過已是第三代的了，買不到第一代果款。自從果次跑完87公里之後，就對自己跑長距離信心大增。其實我覺得跑馬拉松比賽辛苦過我玩的長距離四園跑，因為沒有時間限制，好輕鬆咁跑，想食野就停低，見到靚景又停低影下相，好鬼享受!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:54 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-2-14 21:56:05

令我想起一套片內主角那句：since I got this far,I may turn around and keep on going
𣎴過師兄對腳真厲害，心的功率也強

little-fish · 發表於 2012-2-14 22:07:45

原帖由 chusiuyee 於 2012-1-25 09:43 發表

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你地唔好每人一句「快D開blog啦~~」(音波功...想搞到班長發惡夢咩....) kevin...又唔見你開.... " />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />(" ...

剛留意到這個，師兄跑100有多km,竟然是5km/22分鐘速度嗎？

kennysze · 發表於 2012-2-15 20:41:42

係呀! 我跑緊會停低影相貼D張上facebook 度，不過上載上facebook可能已過了幾分鐘，果D數值唔能夠作準!

原帖由 little-fish 於 2012-2-14 22:07 發表

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剛留意到這個，師兄跑100有多km,竟然是5km/22分鐘速度嗎？" />" />

kennysze · 發表於 2012-2-18 22:29:12

2012年2月18日，今日真係好開心，組織了一次由青衣環島加跑上圓玄學院食齋活動，今次出席的跑友有小二班長、paul師兄、Cavin師兄、大頭蝦(Jacky師兄)、亮哥、Thomas師兄、Michael師兄(剛入會)、史賓沙師兄(剛入會)及Add文師兄，特別多謝Add文師兄開住架電單車沿途幫我們拍照，簡直係至尊級服務!
路線:青衣環島->北橋->圓玄學院，共20公里，之後我再由圓玄學院跑回家中又多跑6.5公里。

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:55 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-2-19 18:26:04

12年2月19日
早上要到西貢蕉坑協助帶一班幼童軍考
章，提早起床，由青衣跑過去，共27公里

http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=%2C&q=http://share.gps.motionxlive.com/shr/x/kmz/80a1686be9eb972de7f63672edf484cf

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 16:55 編輯 ]

fwk322 · 發表於 2012-2-19 19:44:42

Kenny Ching, u ar great!! But i want to know how u run in your running path.
If i want to run from Mei Foo to Sai Kung, how can i ????

Thanks

Thomas

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