Tarry跑步日誌~分享

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-27 14:35 發表

                               
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tartar有私人教練bonbon敎路添呀~~~我下次都揾佢教下路先得
下次再一齊努力跑過啦

菲菲, 多謝晒呀, 妳條頸好番d未呀, 對唔住星期五太忙, 夜晚無mail tim, 今晚先覆呀

Tarry

原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-27 14:53 發表

                               
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tartar:
肯嚐試已經係好好.....一個人操interval係比較難d架~
如果夠得今次跑得唔好....下次咪跑返好d....唔係發自己皮氣既!
下次衝圈記得要計時, 咁先可以真係睇到自己跑成點~

圍圍教練, 多謝指導, 對唔住, 星期五太忙, 今晚先覆, 唔好介意, 我係扮沖圈啫, 都唔係學得你哋咁認真.

Tarry

尋晚又去食梅(天氣清涼)
19:38-20:18 沙田運動場-食第1粒梅 40"
20:18-20:33 回程到山腳 15"
20:33-20:47 食第2粒梅 14"
20:47-20:59 回程到山腳 12"
20:59-21:28 回程-沙田運動埸 29"
回程時魔鬼教練教路, 又帶快咗, 我同DiDI一齊跟 , DiDi當然無問題啦, 不過我比較辛苦啦 , 唔緊要有高手肯帶辛苦都值啦, hehe, 多謝教練wor.
獎賞:飯局25.00, 11個人出席
尋晚突破食2粒梅, hehe, 估唔到自己可以食2粒wor

Tarry

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-5 09:55 發表

                               
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TarTar 好勁呀, 同廸廸一齊食兩粒梅......我都要揾次試下先~~~

菲菲, 我食得好慢ga, DiDi其實可以快D, 佢就住我跑, 妳知我同佢個level差好遠, 其實妳都得wor.

Tarry

對唔住 呀, 呃觀眾tim, 數錯圈呀,修正版

今晚獨食ssp〈天氣清涼有雨〉" />" />
目標
1. 5k
2. 改善跑姿
3. 觀察別人的別姿
20:37-20:49 熱身
20:49-21:19 400m x 10 20"23 + 提腿 15"
練習後感:
因為太晚所以開始時已訂下目標, 開始時有雨, 跑了400m x 3, 雨越下越大, 其實也想過放棄, 覺得難得人不多, 可以盡情跑跑吧, 過了一會雨沒有下了. 因為想改善跑姿, 因此跑時候特別注意自己的跑姿, 完成第一目標後, 時間尚早, 於是練習提腿15分鐘, 離開前稍留下, 在場邊留意一下別人的跑姿和步幅.
Tarry
" />" />

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-3-9 00:23 編輯 ]

Tarry

原帖由 小華是也! 於 2009-3-8 10:05 發表

                               
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很努力哦!TARTAR~~~
^^比心機喇！
希望大家：
越跑越健康啦！
越跑感情越好！

對唔住呀, 華華, 我數錯圈呀, 我會努力加油架啦

Tarry

原帖由 小華是也! 於 2009-3-9 07:47 發表

                               
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" />" />傻啦！無啦啦講咩對吾住！
我琴晚都有跑啊^^"
400 + 400*8 + 400*8(13''05) + 400*8 + 400
還做了小小體能呢^^
下次再一起跑哦！

華華, 暫時唔同得你跑呀, 星期一, 三, 四, 五要返學啦 e家星期六獨食呀

Tarry

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-9 13:39 發表

                               
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唔緊要啦!
我成日都數錯圈架啦! 多多少少一個半個圈, 跑多幾次咪打平囉!

hehe, 多謝, 叮叮噹呀.

Tarry

原帖由 快活人 於 2009-3-11 13:57 發表

                               
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TARTAR ~~ 你忙到幾時呀 ~~~
我地忡有科大未跑呀
我每星期2,6 又吾得閒. 真是無得見你 , 鳴鳴鳴~~~.

我淨得2,6先得咋, 可能到6月後先得WOR. 嗚~嗚~嗚~

Tarry

近排晒日食梅, 越食越開心, 2粒
前晚又去食梅. 去程有DiDi同法法夾住跑都跑得幾快wor, DiDi同法法當然唔洗啦, 佢哋就住我之麻, 估唔到係
去程:23' 42
梅子一: 13' 06" 呢個係DiDi 既 hea跑時間, 我要 + 10秒
梅子二: 13' 02" 呢個係DiDi 既 hea跑時間, 我要 + 10秒
回程: 23'15"  呢個係DiDi 既 hea跑時間, 我要 + 4分鐘
獎賞 : 陪跑員: 法法, 領跑員: 龍龍, 殿後員: 堅堅, 哈哈, 夾住跑先至咁快 , 跑完就變咗咁喇 , 好好玩下次再黎過, 仲有一齊食飯tim
DiDi 唔好意思抄咗妳blog既時間過黎一用

Tarry

原帖由 快活人 於 2009-3-11 14:04 發表

                               
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我地8字吾夾 ~~~" />" />

活活, 記住我哋有個科大約會呀, 下次要同BonBon一齊跑呀, 因為上次我佢無黎跑呀, 佢最近工私兩忙呀, 妳明啦. 哈哈, 妳哋就好啦有得玩沖圈, 今晚同BonBon去SSP呀 我哋會加油架啦, 妳放心啦 haha

Tarry

原帖由 法蘭 於 2009-3-12 14:17 發表

                               
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TarTar,

你同bonbon今晚努力0的呀!
你會越黎越快!" />" />

梗係啦, 陪跑員, 成日叫我爆仲有2K就叫我爆, 你估200m呀, 我哋會加油架啦

Tarry

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-12 14:18 發表

                               
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我都好想來...
好久無回科大啦

好呀, ee, 好期待wor, 咁妳隻腳好番晒未呀, 係唔係腳仔想跑呀

Tarry

今晚得我一個人跑, 約咗BonBon,佢好多野做遲到, 自己跑住等, 主要練番步幅.
19:42"00-20:12"36 lane 6 X 10 30"36
休息 5分鐘
20:17"00-20:41"12 lane 6 X 10 24"12
練習後感
第一組練習, 感覺得一個字, 就係"亂"字, 跑速, 呼吸都唔協調wor, 越跑越急. 爆最後50m, 跑完之後, 就想
第二組練習, 休息後比較好d, 放慢一d, 呼吸同步伐協調好多啦, 自己感覺都好似大步咗, 那自己感覺咋. 爆最後200m, 幾好wor, 奇怪點解第二組咁快既, 唔通又數錯圈
跑跑下見到秋鴻ctse響隔離線, 一於跟佢學野先, 梗係唔係跟佢跑啦, 想我死咩, 響場邊偷師啫.
獎賞 : BonBon + TarTar + 亮亮 + 亮亮朋友一齊食餃子, haha
開心指數

Tarry

原帖由 小華是也! 於 2009-3-13 00:22 發表

                               
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" />" /> 下次約埋我喇·可以的話！

你唔係星期三沖圈咩

Tarry

今晚約咗BonBon + 亮亮
今晚唔算多人, 唔洗好似星期四咁多人
Lane 2 x 10 27"40 連休
Lane 2 x 10 20"36
練習後感
最近跑完後大腿前後肌肉都有D酸軟, 唔知係唔係跑得唔正確呢 .
開心指數

Tarry

原帖由 kandis 於 2009-3-16 09:53 發表

                               
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tartar 好努力啊~~~ 加油~~~

我會ga la, 多謝支持, hehe

Tarry

原帖由 cc 於 2009-3-18 13:01 發表

                               
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tartar ctse....尋晚無去dab梅子嗎?hgjD115" />" />hj

cc, 無呀, 得我一個女子咋, 全男班呀, 妳幾時陪我尼個慢腳跑呀

Tarry

今晚同BonBon一齊食荃西A餐全程目標時間為90"
19:41"40-20:24"13 荃西公園-深井7仔 6k  43"  
休息約6分鐘
20:30-21:15回程 45" 6k
練習後感
沿途同BonBon見到深藍天空, 稀疏的星空, 心情豁然開朗, 遠眺青馬大橋燈光閃爍倒影照耀寂靜的海面, 實在難以透徹形容此情此景, 跑汀九橋上, BonBon說了以下幾句說話, 另我很感動, 她說:盼望SSP各隊員會默默支持我們, 我們也會默默支持SSP各隊員, 雖然我們各自在不同的時間空間練習, 願我們繼續努力, 好touching.
多謝BonBon一年多來陪伴我跑過的每一段路.
到達7仔同BonBon一齊分享飲品.
回程時被青馬大橋的夜景吸引我們便停下腳, 再次欣賞一下, 沿途我們彼此分享, 轉眼已跑回荃西.
獎賞:餃子一碗, 好滿足啦." />" />" />" />
Tarry
" />" />" />" />

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-3-20 11:45 編輯 ]

Tarry

原帖由 cc 於 2009-3-20 00:16 發表

                               
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好丫.....我想跑荃西丫~~" />" />" />" />....不過要遲d....." />" />" />" />

cc, 做mud咁夜都唔瞓呀, 唔好意思, 下次叫埋妳, 不過妳唔好介意尼個慢腳, 要妳就住跑wor" />" />

[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-3-20 11:48 編輯 ]