最後2星期如何訓練

lewischan

送給參加全馬跑手, 最後2星期如何訓練
Importance of Tapering Phrase

http://www.marathontraining.com/marathon/m_taper.html



Ten Things to Avoid when tapering for a marathon

http://ezinearticles.com/?Ten-Things-to-Avoid-When-Tapering-For-a-Marathon&id=718367

[ 本帖最後由 lewischan 於 2012-1-26 23:37 編輯 ]

lewischan

原帖由 absdorf 於 2012-1-27 23:15 發表

                               
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這周都是跑TEMPO,周二早上用4:19/K跑了10K,昨晚用4:17/K跑了16.4K,今晚用38分跑了7K,明早健身,然後跑步,會用4:00/K跑5-7K,下周一會用馬拉松PACKING跑7-10K,周四會用比TEMPO快的速度跑3K,其余天數不跑或散步放鬆跑.

師兄,你太強了