大家好, 我是新手

kickboxing · 發表於 2012-3-19 15:58:48

大家好, 我都係想減肥所以開始跑步, 我178cm, 175lbs
之前1年跑幾次, 上星期開始想努力d,
到依家成績最好係,7.81km 係57:34 完成
平均7:22/km
同大家比好慢呀.

因我成日都打籃球做下運動, 唔明點解跑唔快呀.

kickboxing · 發表於 2012-3-20 13:45:46

kickboxing · 發表於 2012-3-21 08:54:54

原帖由 固體蛇 於 2012-3-20 14:16 發表

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一年先跑幾次點可以消耗已儲存o既多餘脂肪,
你成日都打o下籃球做o下運動, o甘究竟幾耐做一次, 每次做幾多,
所有o野都有辦法計算, 要消耗已存o既多餘脂肪就要比平日日常消耗量還要大,
你日常飲食都係問題

1星期打1次3,4個鍾, 咁樣都打左4-5年,
但我發覺打籃球對心肺功能冇咩幫助咁kei...
因為我都係跑得咁慢

kickboxing · 發表於 2012-3-27 17:13:50

我進步左啦
到依家成績最好係,7.81km 係53:49 完成
平均6:53/km

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