米拿練跑記錄

洛虎添

原帖由 前進 於 2009/3/9 10:10 PM 發表

                               
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恭喜米拿努力之下得到回報!係時諗諗上全馬啦wo!

x2 我同你一齊拍住上...

洛虎添

原帖由 法蘭 於 2009-3-14 10:30 發表

                               
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多謝米拿昨晚的指點!" />" />
好似馬王咁講,有空請你都來監場!
小弟有幾次食梅子都見過米拿兄!
下次有機會打個招呼!" />" />

x2

洛虎添

原帖由 cookie97 於 2009-3-14 11:20 發表

                               
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x 3
希望日後米拿兄在空再大駕空臨...

x 4

洛虎添

congrats of winning price in summer road running 8k

洛虎添

原帖由 邪神 於 2009-5-21 13:28 發表

                               
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放心....

今年唔係你< 屎 >就係我< 茫 >...

要追返你上年的所有pb....hgjD115" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />hj

我都要追埋(3個月後...)

e家進度(同人類極限相比, 正常天氣10K比賽(去盡)->係SUB26) -> ~72%(正常天氣10K比賽(去盡)->SUB39)

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-5-21 14:11 編輯 ]

洛虎添

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-21 14:03 發表

                               
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我都要努力, 將大隻越拋越遠....." />" />

跟唔到我既速度唔好亂跟...
btw, "輕鬆/最快"練習速度 -> 3'58" <-> 5'05" /k

洛虎添

原帖由 miller 於 2009-5-21 19:16 發表

                               
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不如你地三位星期日朝一齊落黎沙田場喇！

\

不過, 呢幾日開始唔得閒la..,

睇怕要過上海

洛虎添

跟唔到我既速度唔好亂跟...
btw, 目前"輕鬆跑/最快連續跑TR"練習速度 -> 5'00" till 4'16" per km

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-8-15 13:30 編輯 ]

洛虎添

congrats

洛虎添

今次2010渣打半馬...

上望 1:18...

坐底 1:27

洛虎添

今次SCHM要SUB 90或之內...

BTW, 大家加油!!

洛虎添

原帖由 miller 於 2010-11-10 15:35 發表

                               
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你…要搞的話6-9個月落到38分半架喇…有時間就搵我同你度一度佢喇…

估計目前狀況: 10k約44(marathon pace)

到38分半 -> 要7至13個月呀

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2010-11-10 16:26 編輯 ]