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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › Running kit - Running report
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樓主: 長跑傑
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Running kit - Running report

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長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    301#
     樓主| 發表於 2015-2-9 06:26:39 | 顯示全部樓層
    官塘 - 葵涌 16.9k
    趕不及四點尾班車，嬲嬲地跑返去，又慳返筆，跑步應該融入生活才好玩
    20150205.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:28
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:23
    RingoLee
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      發表於 2015-2-9 22:56
    tammytse
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      發表於 2015-2-9 07:03
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    302#
     樓主| 發表於 2015-2-9 06:44:17 | 顯示全部樓層
    全城街馬 - 21k. 01"36"45(PB)
    又通頂又無練，開段太快半程4分20左右, 後尾爆到頂住唔落5分, 最尾再谷多2個4分半, 最後意外一個PB 回來， 這個半馬PB等左一年, 要突破真要靠努力,不能再靠老本了

    20150208.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:28
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:24
    Ah_Wing
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      發表於 2015-2-9 23:26
    RingoLee
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      發表於 2015-2-9 22:57
    gxchen
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      發表於 2015-2-9 19:04
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    303#
     樓主| 發表於 2015-2-13 11:54:09 | 顯示全部樓層
    2015/02/10 TEMPLO 7.5K / 05"00
    2015/02/12 INTERVAL 2.6K/ 11"30 X3

    3月-4月, 全10 K比賽, 今次要操盡佢, 誓要pb @@@
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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:29
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:25
    tammytse
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      發表於 2015-2-14 16:28
    vcbid
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      發表於 2015-2-13 17:35
    siufung
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    堅! 努力!  發表於 2015-2-13 12:05
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    304#
     樓主| 發表於 2015-2-15 16:14:36 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-2-16 10:09 編輯

    May 姐有請 ～團年跑～跟長網人跑真開心~ ~
    馬鞍山- 元州仔 21K - 02"04"45
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      發表於 2015-10-3 00:29
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:26
    Ah_Wing
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      發表於 2015-2-17 03:51
    siufung
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      發表於 2015-2-16 10:45
    vcbid
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      發表於 2015-2-15 20:56
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    長跑傑

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    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    305#
     樓主| 發表於 2015-2-21 11:16:39 | 顯示全部樓層
    年初二 - 羊衝圈 7.8 k
    衝出好運來
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      發表於 2015-10-3 00:29
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    306#
     樓主| 發表於 2015-2-21 11:20:53 | 顯示全部樓層
    美孚之友 華山發財跑 - 10k—新精頭華山-紅衣軍再度出沒拜年
    20150221.jpg
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      發表於 2015-10-3 00:30
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    307#
     樓主| 發表於 2015-2-22 13:50:32 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-2-22 13:53 編輯

    年初四，《May姐有請》開年！
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    craig
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      發表於 2015-10-2 14:27
    kennysze
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      發表於 2015-2-23 10:29
    vcbid
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      發表於 2015-2-22 19:06
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    長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    308#
     樓主| 發表於 2015-2-24 23:10:41 | 顯示全部樓層
    Interval 4"12*4
    4"14/4"11/4"12/4"11
    全力衝10k 時間的最後練習週，到底拼盡練，可否再造封塵一年既PB呢，緊張！！還有兩次練習機會

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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:31
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:28
    RingoLee
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      發表於 2015-2-25 13:37
    vcbid
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      發表於 2015-2-25 11:19
    chuen3182
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    實得  發表於 2015-2-25 00:04
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    309#
     樓主| 發表於 2015-2-25 23:16:16 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-2-25 23:22 編輯

    Interval 04"04 *6
    04"13/04"01/04"04/04"01/04"00/04"04
    去到盡，只做到6個，但配速比昨天快，算滿意，還有最後一課

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    qaz.201309
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      發表於 2015-10-3 00:31
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:29
    vcbid
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    日日都INTERVAL, 小心OVER  發表於 2015-2-26 09:55
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    310#
     樓主| 發表於 2015-2-27 23:42:27 | 顯示全部樓層
    Interval 4"13 *6
    4”18/4”18/4”13/4”06/3”54/4”06

    今次開始時有點吃力，可能真的over training 了，結果留了力應付後天比賽，希望一切順利

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    vcbid
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      發表於 2015-3-1 01:17
    chuen3182
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      發表於 2015-2-28 06:59
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    311#
     樓主| 發表於 2015-3-1 13:48:23 | 顯示全部樓層
    Tko 10 k - 47”38
    衝左兩星期圈，結果比賽前病左，跑到幾乎嘔，世事通常都係咁，看化了
    但都係自己有問題, 上星期已有師兄話我overtraining, 結果抵抗力降到好低，一場細雨立即中招, 睇黎要好好build up 個底, 下場再黎過
    20150301.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:15
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:50
    awolswat
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      發表於 2015-3-3 11:43
    vcbid
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    好好保重  發表於 2015-3-3 11:39
    allmyfriend
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    勁呀!  發表於 2015-3-1 17:46
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    312#
     樓主| 發表於 2015-3-3 10:37:54 | 顯示全部樓層
    Recover run - 葵涌-城門谷 7.3 K - 46"09
    Untitled.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:15
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:50
    vcbid
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      發表於 2015-3-3 11:38
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    313#
     樓主| 發表於 2015-3-10 20:22:21 | 顯示全部樓層
    魔友五週年跑- 18K
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      發表於 2015-9-20 23:14
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:49
    Ah_Wing
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      發表於 2015-3-12 01:42
    vcbid
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      發表於 2015-3-10 23:17
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    314#
     樓主| 發表於 2015-3-13 22:16:36 | 顯示全部樓層
    2015/03/10   INTERVAL TRANNING X5 4"09/k
    2015/03/11   INTERVAL TRANNING X2 8"34/2K
    2015/03/13   TEMPLO 3K -13"07

    三課都無咩成績，星期日都係好難有咩驚喜，練習方法真係要諗下點改。

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      發表於 2015-10-3 00:21
    craig
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      發表於 2015-10-2 14:13
    vcbid
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    加油!  發表於 2015-3-14 00:17
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    315#
     樓主| 發表於 2015-3-19 04:26:04 | 顯示全部樓層
    屯元天殘腳隊- 6K 25"53
    志在 happy ~
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      發表於 2015-9-20 23:13
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:48
    gxchen
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      發表於 2015-3-20 19:04
    chuen3182
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      發表於 2015-3-19 21:51
    vcbid
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      發表於 2015-3-19 06:58
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    316#
     樓主| 發表於 2015-3-23 12:23:30 | 顯示全部樓層
    2015/03/17 INTERVAL 600*7 / 4"00
    2015/03/20 TEMPLO 2K 4"30/K
    2015/03/21 觀塘-葵涌 17k 01"30"36
    2015/03/21 TheBackStreet Run 3.5k - 50"00
    2015/03/22 沙田河畔10K - 43”29
    兩年前就在這裏 ，第一次49分鐘跑完10K, 開始喜歡跑步，兩年後又返黎比賽，特別興奮
    11066544_10203936664045158_7219702199707651329_n.jpg
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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:13
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:48
    Ah_Wing
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      發表於 2015-3-26 00:21
    RingoLee
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      發表於 2015-3-24 19:04
    vcbid
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    我記得同你差唔多時間開始跑步, 一齊加油, SUB40等緊我地^^  發表於 2015-3-23 15:59
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    長跑傑

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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    317#
     樓主| 發表於 2015-3-30 14:10:57 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2015-3-30 14:12 編輯

    2015/03/23 葵涌 - 青衣 15K 02"00"56
    2015/03/24 INTERVAL 334X20 / 01"45
    2015/03/25葵涌-華景山莊 7.5k- 00"41"04
    2015/03/26 INTERVAL 334X17 / 01"30
    2015/03/29 BEHERO 10 K -00"44"33
    練了4課, 2XIN, 1長,1斜坡, 可惜還是做不到想要時間, 今季也開始熱, 睇黎又要等多季....
    20808_884605374916733_3560189785291641520_n.jpg
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      發表於 2015-9-20 23:12
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:47
    jpg_chu
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      發表於 2015-4-22 02:31
    Ah_Wing
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      發表於 2015-4-2 00:02
    RingoLee
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      發表於 2015-4-1 17:30
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     樓主| 發表於 2015-4-24 17:25:19 | 顯示全部樓層
    Jabra 10K 00”43"27
    最後一個比賽，跑出今季最快時間，雖然無PB, 但都滿足了
    終於無比賽了, 要大休息一段時間,消除壓力.....

    11109270_10204064350797247_8747779633612834095_n.jpg
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    qaz.201309
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    craig
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    allmyfriend
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      發表於 2015-4-27 12:28
    RingoLee
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    vcbid
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      發表於 2015-4-25 19:37
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    [LV.7]常住居民III
    319#
     樓主| 發表於 2015-4-28 11:07:04 | 顯示全部樓層
    葵涌 - 長沙灣 14.9k -01"16"54

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    qaz.201309
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      發表於 2015-9-20 23:12
    craig
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      發表於 2015-9-19 21:46
    RingoLee
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      發表於 2015-4-30 18:46
    tammytse
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      發表於 2015-4-29 06:50
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      發表於 2015-4-28 22:43
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    320#
     樓主| 發表於 2015-6-3 12:44:53 | 顯示全部樓層
    深水埗-華山-葵涌 10K
    已經半個月無跑步, 真係VERY HOT .....
    11377272_10204373824333892_1634987456345130700_n.jpg
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    craig
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    Ah_Wing
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    jpg_chu
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    allmyfriend
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