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原帖由 燉奶佬 於 2-11-2010 11:25 發表
6/7日啦!但有時唔係日日都跑得既,5/6日啦!睇個人情況!有時唔跑,專做拉筋或體能都好好幫助!不過今年我少左做gym
假設有6日跑,我會先定每個星期既總里數,然後定(長課、中長課、間歇跑同tempo run 既里數),剩 ...
好高深既學問 ... 再者, 要跑5,6日, 對我黎講太難啦, 我希望自己跑到3,4開始做起先
里數又係一個問題, 我成日都係得1-1.5 HR 跑, 有時想跑耐D 都唔得.... 所以成日都係跑得7,8K - 13,14K 左右.... 假日係唯一長課既機會, 但有時又因為要做其他事跑唔到 |
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