我的練跑日誌

Samuel

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-27 23:25 發表

                               
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張大班椅換成太師椅會唔會好啲呢？呢幾日好轉了嗎？

哈哈哈.........really want to ask to change the chair.... actually I should entitle for another set of chair.... but just don't want to bother colleagues.......in fact I am afraid to deal with those colleagues......

Samuel

原帖由 亞平 於 2010-10-29 10:35 發表

                               
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都閉左關好耐下啦...下星期好蒲下頭啦...下星期三青公會好熱鬧..一齊來玩下啦...

星期三......會盡量來..........

Samuel

原帖由 亞平 於 2010-10-29 15:33 發表

                               
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晶哥..收 mail

收到！請問福崗有乜酒店可選呀？謝謝！

Samuel

今晚都係踩健身單車約二十公里，再加跑機約五公里。
本月：170k

Samuel

踩健身單車約十六公里，再加跑機約三公里。
本月：173k

Samuel

往clubhouse跑機，約十七公里。
本月：190k

Samuel

B哥哥真係估你唔到。

Samuel

星期一晚功課係1600*6，雖然只做得五組兼做得唔好，但都交吓功課啦。
1'39"67/1'56"49/1'56"37/1'56"72
1'48"58/1'57"09/1'55"82/1'54"82
跟著謝咗，如果冇Ivy,下面三組都完成唔到。
2'13"06/2'15"95/2'16"41/2'15"46
2'26"50/2'17"72/2'20"14/2'07"52
2'17"53/2'13"68/2'19"79/2'03"71

一開始念著跟Iris跑，頭一圈已經好辛苦，雖然係後面望着連Nancy都只係跟着Iris，感覺有d奇怪，但仲未念到乜唔妥，跑跑吓見到Iris追上細明哥，Esther就過埋細明哥，都未知有乜唔妥，只係感覺好辛苦，對腿有好重，心裏只想着自己是否太久沒跑場地，所以係咁上下，到跑完第一圈睇時間1'39，心裏想唔同我按錯錶，第二圈減慢至想到第一圈過快，真係反應遲鈍！不過跑完兩組，感到好”支力”，同老師申請停交今期功課，後來見Ivy話繼續跑，咁咪跟隨佢跑多三組喎，

最後多謝Ivy。

本月：8k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-11-4 09:10 編輯 ]

Samuel

今晚重臨青公，原本念只跑至酒店來回約八公里，誰只Ivy一見我就話跑至小欖來回，老實講近來呆呆地，一時間無念到究竟有幾遠，但卻心知不妙，為由說先去到深井再算，點知小師妹話跑到青龍頭，這刻我想起小欖為二十二公里，青龍頭為十六公里，星期一跑完還未回復，兼喉嚨發炎，真的無把握跑咁遠，但Ivy成日陪我跑，佢叫無理由唔同佢跑，死就死頂硬上。
晚上有點涼，跑得又唔係快，所以覺得凍凍地，開跑一陣，那些自稱慢腳嘅已紛紛超越Ivy和我，沿路Ivy係咁問阿平仲未追上來嘅，在嘉頓遇上B哥哥回頭，B哥哥究竟跑到邊呢？說也奇怪到了深井還未見平兄追上，同係深井嘅車車講聲再見，然後跟隨Ivy向前跑，一面跑一面念點樣叫佢只跑至青龍頭，結果到青龍頭時佢主動話夠啦，跑返轉頭啦，立即放下心頭大石，但見唔到小師妹，念佢係跑去小欖，應該只有鄭大班陪伴，唔好阻人地，Ivy同我就慢慢跑回荃西，約在酒店位，鄭大班及小師妹追上來，咁四人一起跑回去。
因太”支力”，沒有和大家去食飯。

本月：24k

[ 本帖最後由 Samuel 於 2010-11-4 09:13 編輯 ]

Samuel

原帖由 亞平 於 2010-11-3 23:50 發表

                               
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我只跑到機場展覽館位....然後等你地...等左都好耐...所有跑深井既人都折返左...唯獨不見你地...最後自己跑了回碼頭....

小師妹話你叫跑小欖來回喎，所以佢死話要到小欖，估唔到你老點小師妹。

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-11-4 00:06 發表

                               
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初頭我諗住時間好趕, 怕阻廷大家時間, 所以去左青龍頭折返. 結果沖完涼, 做左老人與海, 睇人釣魚睇左九個字, 釣魚的人還以為有觀眾, 其實我在等齊人開飯咋 !!

我以為你跑小欖

Samuel

原帖由 亞平 於 2010-11-4 00:19 發表

                               
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只是有點誤會....誤會....總之....誤會 & SORRY...但沒有老點..

不過佢地都只係青龍頭過d就回頭

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-11-4 00:27 發表

                               
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初時我以為九時半才完, 我想去黃金當個長課來

阿平話八點四十五分回到。

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-11-4 00:33 發表

                               
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嗯，　所以我冇走咁長，而我都早到左, 8:25pm 返左去，　早知我跑到 9:15pm 啦。起碼都跑到　28km 到。　　

咁你次練多d囉

Samuel

原帖由 228華 於 2010-11-4 22:36 發表

                               
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唔好意思晶哥!B哥快D開BLOG LA~~

無問題，我唔介意同居咖！

Samuel

早上去遊車河睇睇cp,下午去會所跑跑，約十一公里。
本月：35k

Samuel

今晚十公里功課：
2'24"79/2'08"98/2'12"03/2'13"59/2'12"98/2'13"78/2'13"86/2'12"19/2'12"83/2'13"04/
2'12"37/2'11"12/2'12"06/2'11"15/2'09"79/2'09"08/2'08"45/2'07"96/2'09"79/2'08"25/
2'06"88/2'04"77/2'05"52/2'03"04/2'01"80/2'02"96 = 56'23"06
應該跑咗26圈以防自己數錯。
我自己跑得幾滿意，睇落好似唔均速，其實後段係我自己特意加快d，實在喉嚨發炎，越跑越口乾，但知道若停下飲水就跑唔返，所以頂到完為止。

本月：45k

Samuel

原本想星期三晚跑，但見Mill姐約跑，而且今晚其實都會去會所跑，咁不如同大家一齊跑啦，好彩咁決定，因下午媽媽來電星期三晚要回家食飯，冇得跑。
今晚Ivy、平兄、小師妹、鄭兄、成成、Mill姐及友人們，最後有十人跑青公，真係念都念唔到咁多人。
Ivy話今晚想跑20km當半馬練習，琴晚跑完10km，真係無信心，但見Ivy咁有熱心，跑就跑啦，一開始跑，Ivy就跑個比平常快嘅速度，佢仲可以一面跑一面吹水，而我就跟到死吓死吓，後來佢都覺得我唔掂，就唔再吹水等我可以尊心跟跑，結果約四十分跑到深井，雖然唔係快，但老實真係從未試過咁快，借d意去仔補水休息吓，係深井會合鄭大班及成成，以Mill姐無停下便由深井回程，大班亦跟妙姐回航，成成就陪我地往十公里處跑，再起跑時，I姐好似跑得比剛才還快一些，去到青龍頭好想叫成成陪跑，我就休休先，但念念咁樣實在太cheap，自己答應陪跑就要陪到底，堅持堅持再堅持，終於到達啦，約用20分由深井至十公里位置，約休三分鐘感到冷便決定慢跑回程，跑約幾佰米便見平兄伴隨小c妹跑往小欖，好不溫馨啊！
回程跑約1km，Ivy好像比較差了點，終於可以跑慢d啦，到展覽處覺得對腳好”支力”，真係靠着意志及同伴才回到終點。
本月：65k

Samuel

今日只係去健身室跑九公里。
本月：74k

Samuel

原帖由 clerkb 於 2010-11-12 04:46 發表

                               
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11-11-10

蒲崗村道/鳳德道繞圈跑 *3

Why still not sleep in such nite time ar?????