nc 跑步blog

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-10-19 23:19 發表

                               
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是否在人生中很重要很大的事情

估下咋...

x2, 同感一靈!
都係估吓咋.

叮叮噹

原帖由 Sonia 於 2008-10-19 23:25 發表

                               
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對呀...算是人生中很重要的事情~

恭喜!恭喜!

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唔係生BB嘛!有排休息啊!

人生不同階段都有許多重要事情，要作出明智之抉擇．
支持妳！長跑長有．

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原帖由 lvrunner 於 2008-10-20 06:12 發表

                               
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點解咁怪 ge? 對DS Trainer 13賣咁貴?  呢邊賣$74.99 USD ($585 HKD) online plus free shipping.  Men size 仲係綠色tim, 襯番綠色網衣. 可惜係 minimal stability shoes (more like neutral shoes), 唔arm小弟著!
...

某些牌子香港會貴啲，正常．
minimal stability shoes 是什麼意思？
綠色好靚啊！可惜係男裝．

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-10-26 22:37 發表

                               
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20/10/2008 (一) - 7線 x 11 - 5k

2'29"/2'38"/2'42"/2'48"/2'39"/2'42"/2'41"/2'38"/2'37"/2'38"/2'31" Total: 29'08"

21/10/2008 (二) - 跑步班 (1) - Interval 800m x 10, 7.5分連休 (aim: 4'08" for 800m; ...

NC真係好勤力 啊！一星期只休息一天，上兩天跑步班，昨日行完山，今日可以跑16k.
小妹都想上跑步班 ，學習學習，可惜地點太遠，近的時間又唔夾．

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原帖由 ee_tpk 於 2008-11-15 20:37 發表

                               
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今日想試跑 10k.. 點知跑0左 4k 就對腳拎唔起咁....
係我意志唔夠強而唔想跑定係個 body 未 ready

ee_tpk,

唔好心急啦!
病完,身體好似打完一場仗,給她時間恢復過來,
跑短短地給她適應運動的狀態,
身體好了,自自然然可以增加距離或強度.
小妹也燒了兩天半,再休息兩天,才慢跑8km,明天才跑長課.

天氣不定,保重身體!

叮叮噹

小妹怕怕食power gel, power bar等等...
甜不在話下,又怕食完口歪兼黏手. 什麼Strawberry, cherry, vanila, orange, 人造味道,想起都怕怕.

話說上次帶班美國青年上祖國踩單車,小休大休無時無刻,一隻隻鬼隨時食power gel & power bar,
小妹以為帶錯班機械人 ,唔食飯食菜,反而食濃縮食物,vitamins為生.

小妹行山露營多數會帶葡萄糖或者寶礦力,下次學NC姐,跑長課也帶幾粒葡萄糖.

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原帖由 redred 於 2008-11-26 14:08 發表

                               
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nc tse 真係唔該曬ctse 幫忙購跑衣
辛苦你了, thanks~

x2, 辛苦妳!
長跑網會員

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原帖由 obaanc 於 2008-12-7 21:52 發表

                               
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3/12/08 - 9.345k - 7線 x 21
2'27"/2'37"/2'50"/3'02"/3'07"/3'24"/3'25"/3'22"/3'24"/3'19"/3'12"/3'00"/3'06"/2'59"/2'41"/2'34"/2'34"/2'31"/2'29"/2'25"/2'19"  Total: 1:00'56"

3個8線warm up (腳腕很緊 ...

NC, 跑15個圈腳腕才鬆,冷天手腳冰冷,可能妳血氣不足.
妳運動量很足夠,咁瘦唔怕會肥啦!唔好唔食飯啊!
試飲紅棗/南棗水,睡前可以飲小杯補酒.
平日有冇飲湯水呢?

睇完妳的日誌,再看自己近排真係懶散左.
一起加油!

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原帖由 obaanc 於 2008-12-7 23:29 發表

                               
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其實這2個星期也懶了, 年紀大了比前更怕凍, 可能又少了些脂肪 現在吃多了, 冬天再加上星期二, 五練得很甘   湯水是非常充足的 好, 試下紅棗水吧

唔講唔覺妳本星期二,五冇跟阿Sir集訓.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-7 23:56 編輯 ]

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原帖由 obaanc 於 2008-12-7 23:48 發表

                               
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蛇王了3堂, 包括聯合國跑前後各一次

I see! 半馬前後休息,減訓練強度都好正常呀!
星期二唔好走堂,唔係走走下好難再追返,渣打半馬等緊妳.

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原帖由 快活人 於 2008-12-14 15:11 發表

                               
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NC CTSE 。你好勁呀 。
今次甘成功 。 你地會吾會再攪多一次架。我都好想參與呀。

約跑活動久不久一次,再攪多一次,可能係其他路線.
如果約天水圍吹水會跑,有機會認識更多新路線.
密切留意.

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原帖由 obaanc 於 2008-12-14 21:40 發表

                               
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我都係密切期待ching們攪的約跑活動  希望可以四周圍咁跑

考慮緊星期六 (20/12) 屯門區 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2520&extra=page%3D1&page=9 及26/12 Boxing Run ...

nc,

妳未報名啊!
Schnix同馬王會到,妳可以拍住Schnix跑啦!妳倆的步速差唔多.

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原帖由 redred 於 2008-12-15 16:32 發表

                               
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20同26都會到呀,今次唔會甩底掛

Redred終於復出,一齊跑.

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原帖由 cookie97 於 2008-12-22 14:55 發表

                               
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依我己見，應keep住1星期1次長跑課..
而練加快，我覺得自己練係較難，最好是一大班人一齊練呀...

I see! 一星期一次長課.
一班人練上斜都好好玩,自己未必咁有恆心.

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好返未呀?

生日又大個女囉! 有冇新願意同新目標??

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懶蛇終於冬眠完出洞啦!

之前兩個星期冇跑步咩? 寫下blog啦!

連跑兩日10K+喎! NC真係唔講得少, 一跑就.....警告妳唔好連續跑5,6日呀?
渣打臨近, 最緊要保住對腳唔傷, 保住個人唔病.

星期五來嗎??

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-1-21 23:36 編輯 ]

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原帖由 nc 於 2009-2-21 23:35 發表

                               
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現在有時候行路也會留意自己對腳係咪向外, 又會short short地模仿跑步提腿 , 盡量提自己的.  

我懷疑除了要留意腳掌著地是否向外, 定向前, 膝蓋也要指向前才可做到正確姿勢!!!

是的, 應該要保養 ...

小妹行路都有留意右腳, 跑場時依線而跑, 可以check吓自己隻腳掌有冇飛出去.
膝蓋少少向外係正常架!

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-2-22 00:19 編輯 ]

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原帖由 nc 於 2009-2-21 23:35 發表

                               
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昨晚與twins等緊巴士時, iris也說每天要拉筋, 要做到拉條筋出來鬆

原本我地幾個屯門女子都有日日拉筋的習慣, 我地重游就Redred平日要拉筋添.
妳阿Sir應該有教妳1,2,3架!
1....日日拉筋.

叮叮噹

NC有冇跑步呀?