nc 跑步blog

叮叮噹

NC好勤力啊!
逍遙跑完+特訓+行山
星期一心思思想去行山, 又怕好趕時間, 又怕又力上訓練班.

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-9 00:15 發表

                               
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.......
不嬲都很勤力去玩, 玩不停
明天計劃有變, 會仲甘過行山, 我都驚星期二... 挨唔挨得住
........

甘過行山?? 甘唔係問題, 凍先係問題, 小心唔好冷病啊!
冇問題喎! 超過廿四小時俾妳休息, 可能酸痛未出妳就挨完特訓啦!

叮叮噹

強！完成第一次跑山15k,，一不離二，二不離三．．．．．．

我都係隻右腳有問題，成日西向外，行路時多留意步姿，有心一定可以改跑姿，加油！

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-11 00:31 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2009-3-11 00:27 發表

                               
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我都會嘗試改下我既外8, 叮叮噹同nc 姐都要加油!

好！三人行，必有我師，互相提醒，睇吓邊個改得快？

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-11 00:35 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2009-3-15 12:31 發表

                               
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屯門友好感謝NC姐常常山長水遠走入屯門支持約跑活動,而我地又成日都恩將仇報,次次都整D大長甘你嘆,仲係獲獲新鮮獲獲甘.

我地去萬宜同晒草場跑咪又係斜路，不過冇尖鼻嘴，青公，公奄咁多斜路
下星期南生圍係少數平路靚景團．

叮叮噹

原帖由 BHa 於 2009-3-15 12:04 發表

                               
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見到條引水道就頭痛, 行極都有, 轉極都未到!!
nc 師姐~ 講得無錯呀~ 我臨尾又爆爆地, 呢段路又段段都差唔多樣, 成日以為轉埋呢個彎就到, 點知轉完彎發現仲有另一個彎要轉~ 一直係咁 loop 落去~
當時我幸得 joe  ...

係囉！行全程引水道就頭痛同想sleep,　
昨日回程跑引水道有同感，跑極都未到 ．

叮叮噹

原帖由 貓仔欣 於 2009-3-15 12:31 發表

                               
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[quote]原帖由 nc 於 2009-3-15 11:47 發表

                               
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"我們看到一群黑山羊, 這是第一次在香港看見山羊, 很驚訝很開心"--->咁你又誇張左dd~
養家禽要牌照, ...

見到真係好開心同驚訝架！可惜冇相機影低俾其他跑友睇．
果群山羊仔可能有人養，未見羊之前見到個叔叔攞枝竹＋條帶打地下，可能係趕羊仔．

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-15 11:47 發表

                               
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今天頭5k左右, 例牌對腳超級緊, 心想今次死喇, 越跑越慢, 很快地叮叮噹及iris已拋離很遠, 不久anson也從後趕上, 幸好有anson在旁陪跑, 傾吓笑吓唉吓, 之後在上大長甘前, 我們看到一群黑山羊, 這是第一次在香港看見山羊, 很驚訝很開心. 跟著便是攞命大長甘, 自己死都唔比自己行, 雖然個速度比行是一樣 (甚至慢過行), 但也維持跑的姿勢, 彎完又彎, 先後看見堅及7兄健步如飛地上來了, 時間漫長, 一切也停頓了, 只有自己的喘氣聲. 慶幸最後都"冷"到上頂,

其實大家目標唔同，速度自然唔同，加上Iris迫到小妹跑快少少，
我同Iris一心偷雞，冇留力跑甘長，妳地跑多4K，當然唔會跑咁快啦！
又記得Batigoal上次話睇得出我冇用力跑，用舉重比喻練跑，對腳唔疲倦因為冇用力，永遠唔會進步，跑咩距離都係果個舒服的速度．現在要改跑姿，又要出多少少力，對腳唔習慣，肌肉好容易疲累，盡量貴精不貴多，等渣打前先多練長課．

妳好叻啊！堅持唔行，維持跑的姿勢攻曬上頂，真係行快過跑．
我要分幾段跑，氣喘到快死就快行一陣，再跑到就死又行一陣．．．．自創上斜Interval.
我同白師兄講我跑唔曬條大長甘，佢話跑唔曬係正常，真係會安慰同鼓勵小妹．
鐵娘子NC，可能妳係唔成常架！

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-15 15:56 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 cookie97 於 2009-3-16 14:49 發表

                               
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叮叮噹ctse的上斜interval ，好似比keep住慢上用更多體力呀...

死火  原本我唔識控制速度, 唔識得七兄同阿堅教我咁慢慢"un"上去,
我再慢啲就想停低, 加上未適應對新鞋個底比較硬, 上斜唔識出力,
只好衝一段, 行一陣, 衝一段, 行一陣.....

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-30 15:49 發表

                               
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大家咁話. 閣下及叮叮噹噹是我在長跑網第一個認識的朋友嘛
redred姐, 希望妳可以快d搬出去啦 咁可以一起跑了!!!

NC同Redred, 小妹在長跑網第一個認識的女朋友仔.

Redred,
搬出去前約我跑啦! 返開娘家都可以跑番轉.
我有時會返九龍灣, 可以約係九龍重聚.

叮叮噹

NC今晚復跑, 慢慢來, 咪心急啊!
等妳好消息.

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-30 16:56 發表

                               
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我今晚有2個很重要的任務呀!!! 1. 試新鞋 , 叮叮噹試了鞋未呀?? 2.   希望記得啦!!!

未試新鞋, 好心急, 好心急啊!
近日春雨綿綿, 唔想整濕對新鞋, 上堂做體能又唔需要著新鞋, 跑街會著NB.
今晚心大心細著唔著新鞋仔.

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-30 22:52 發表

                               
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試o左喇!!! 新鞋仔很正呀!!! 身輕底厚, 很舒服, 保護力也很足夠. 很滿意

上手對Aero7比LSD輕身同厚底少少, 同樣係訓練同比賽兩用鞋,
等天氣好, 我試幾次再報告吓!

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-30 22:57 發表

                               
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今晚先慢跑3個圈, 再做warm up. 一路對腳都ok, 特別是右小腿, 以前拉傷的位置已沒有痛了, 但到第4, 5個圈時, 左小腿開始有點唔妥, 又係拉住的感覺... 於是跑了5個後便行一個圈, 之後再跑番10個都ok, 冇咩事了. 不 ...

明天上堂問吓阿Sir意見啦!
唔妥就唔好衝圈住, 忍吓腳慢跑練吓基本功算囉!

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-3-30 22:52 發表

                               
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試o左喇!!! 新鞋仔很正呀!!! 身輕底厚, 很舒服, 保護力也很足夠. 很滿意

我都開左新鞋, 昨天穿了一天行路, 晚上運動場跑圈加跑街.
感覺良好, 底比LSD厚同有彈性, 鞋身同鞋頭夠空間, 行路,跑街, 跑場都好舒服!
白鞋面特別是鞋頭比較容易dirty, 係場拉筋後會留下紅色印(跑道的紅色).

叮叮噹

NC,

唔見妳寫blog?? 對腳o.k.?? 偷懶冇上堂??

叮叮噹

原帖由 =chairman= 於 2009-4-25 16:09 發表

                               
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nc 寫左落去另一個 blog 度。

Facebook? Yahoo?

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-4-25 19:51 發表

                               
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叮叮噹, 依期少跑了, 反而練好基本功, 好似自渣打後都未跑過長課 (10k+), 430都唔知怎樣了

妳只要唔傷就冇問題架!

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-6-10 23:36 發表

                               
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本來諗住有得個blog靜靜地沉下去 現在返生了

冇跑都寫吓傷患治療....心情, 吃喝玩樂......

叮叮噹

超版, 咁耐冇update, 寫吓blog啦!