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TA的每日心情 | 奮鬥 2015-9-3 21:45 |
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簽到天數: 178 天 [LV.7]常住居民III
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340M 一圈
1. 1.49 min
2. 1.47 min
3. 1.48
4. 1.46
5. 1.49
6. 1.45
7. 1.44
8. 1.46
9. 1.43
10. 1.46
11. 1.47
12. 1.58 +水
13. 1.43
14. 1.42
15. 1.44
16. 1.45
17. 2.02+水
18. 1.43
19. 1.48
20. 1.46
21. 1.45
22. 2.08 +水
23. 1.45
24. 1.47
25. 1.43
26. 2.07+水
27. 1.41
28. 1.41
29. 1.32
共 52min 5s 黃昏 . 太陽一直晒著,超熱
-----------------------------------------------8月完 共哩數 310315m
以緩跑方式結束8月份日,休息是為了走便遠的路.總結月共哩數310k,跑29天休1天,
自購了lap memory 60手錶.有了確定圈速量和時間後,增進了時間平衡,速度和圈量,
因此做成多處肌肉出現勞損,幸好底子好,全都一一熬過了.實淺了每天10K的哩數,
為未2010全馬打下良好的心理和能力.一次性最長距離為13600m(40lap)即此承諾要爆錶59lag(20K)
再為未2010全馬探探路 |
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