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[LV.2]偶爾看看I
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原帖由 亞昌 於 2009-9-1 17:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 沙田運動場練跑 Interval Run 1000m @7'00"x 10 sets 今晚係第一次著對"Y打12"可以頂到10組,比著"是b耍”較為辛苦 1k慢跑熱身>拉筋>衝圈10組:3'55",3'50",3'57",3'57",3'58",3'57",3'58",3'57",4'00",4' ...
原帖由 亞昌 於 2009-9-11 11:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 梁兄 因為膝頭哥痛,所以未來幾星期大部份時間都會用慢跑山路和踩單車為主要訓練
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原帖由 亞昌 於 2009-9-14 11:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 SALOMON行山熱身賽路線 本來預計6小時走完全程,但係真係好熱,去到M076發覺自己開始有d中署先兆,為安全起見,休息一陣慢行落山 北潭涌->北潭凹->麥徑3段尾 (約13.2K 2小時完成) 麥徑4段頭至M076來回 ( ...
原帖由 亞昌 於 2009-9-12 13:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝佐治兄意見! 因為要備戰十至十二月d山路賽,所以未來幾星期大部份時間都會用慢跑山路和踩單車為主要訓練,減低膝蓋受傷機會.
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