第8回31/3(星期二) 夜探梅子林

大圍新跑手

原帖由 鄭國柱 於 2009-3-21 13:12 發表

                               
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各位師兄,師姐
         KIN 休息,3月24日,星期二,可否如期出發夜闖梅子林.我先報名

鄭兄:
kinkin請假，今次就由小弟陪你走一轉，星期二準時8:00p.m.沙田運動場出發。

Daniel

原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-21 13:34 發表

                               
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鄭兄:
kinkin請假，今次就由小弟陪你走一轉，星期二準時8:00p.m.沙田運動場出發。

報名預埋小弟, 8:00 p.m. 沙田運動埸見

shogikin

咁樣圍圍隊長開新post啦

Kin in Running

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2009-3-21 20:58 發表

                               
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咁樣圍圍隊長開新post啦

Kin in Running

堅堅:
唔使開新貼啦.......你幫手update以下跑手名單就ok啦~

24/3出席跑手名單
1) 大圍新跑手
2) 鄭國柱
3) Daniel
4) 停雲慢步
5) 超人阿四
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[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-3-24 10:36 編輯 ]

超人阿四

未知老細放唔放人，盡趕過來！

大圍新跑手

原帖由 超人阿四 於 2009-3-23 21:01 發表

                               
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未知老細放唔放人，盡趕過來！

好.....如果8:00唔見ching，跑住等啦。

停雲

我會由馬鞍山出發。

大圍新跑手

原帖由 停雲慢步 於 2009-3-24 11:03 發表

                               
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我會由馬鞍山出發。

收到.....路上見~

大圍新跑手

原帖由 停雲慢步 於 2009-3-24 11:03 發表

                               
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我會由馬鞍山出發。

停雲ching：
今晚唔見你，睇唔到你點食四粒梅子tim。

停雲

圍圍,

昨晚我跑到 2030 見凉風天末, 不及別走, 謹陳謝, 希鑑原.

大圍新跑手

24/3 夜探梅子林第7回簡報

呢晚出席跑手名單：
1) 大圍新跑手
2) 鄭國柱
3) Daniel
4) 超人阿四

小弟7:30p.m.到達運動場已經見到鄭兄係度慢跑熱身，換衫後自己先來神腿三式(踢腿練習)+慢跑2圈熱身，之後等齊人就出發。
可能因為上星期五至日都有操仲未回到，去程跑到雙橋時對小腿已經開始出乳酸冇咩力，就開始跟唔住唯有離遠吊住超人阿四同埋Daniel兄，另外鄭ching因為星期日跑完長課又係未回到就係最後面跟住。
一路跑到梅子林路口就開始上斜，Daniel兄同阿四ching一馬當先，跑到約第二個亭我見到阿四ching開始冇咩力(原來佢大腿筋星期五有少少拉傷未復原)，我慢慢過左佢然後一路離遠吊住Daniel兄去到閘口。
跟住一齊行返落斜，一邊行又一邊吹下水都行左成20分鐘先到返路口，我見咁耐冇上梅子林於是提意大家衝多轉斜路上去，鄭ching因為太攰所以先行返回運動場，第二程我由頭到尾都拍住Daniel兄一齊上，呢程可能休息夠反而跑得好舒服，唔覺唔覺好快就跑到去閘口，時間仲快過第一轉成分鐘。
跟住又係行返落斜，之後就一齊慢跑返運動場，Daniel兄跑到夫划艇中心先行折返，我同阿四ching就繼續跑到運動場會合鄭ching。
最後cool down拉筋完3個人食埋飯先散水，報報自己時間：
去程 (運動場-梅子林路口): 23'06
第一程斜路 (上/落)         : 11'13 / 19'37
第二程斜路 (上/落)         : 10'35 / 20'20
回程 (梅子林路口-運動場): 22'37

期待下次多d人一齊跑過。

超人阿四

今次跑得認真差勁！上斜好似鬼“monk"腳咁，條大腿筋扯下扯下，即刻“收油“。而且個人D體能重未恢復。的確幾吃力！
最“樣衰“係食飯時老細call爆！

大圍新跑手

原帖由 超人阿四 於 2009-3-25 19:44 發表

                               
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今次跑得認真差勁！上斜好似鬼“monk"腳咁，條大腿筋扯下扯下，即刻“收油“。而且個人D體能重未恢復。的確幾吃力！
最“樣衰“係食飯時老細call爆！

點會! 我仲以為你幾佰萬上落果隻。

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2009-3-25 23:43 發表

                               
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圍圍....dab兩粒梅子咁厲害~~hgjD115" />" />hj

cc:
我發覺原來行落斜當回氣，再衝過上斜係會輕鬆好多架，下次妳都試下啦。

街坊鄭

圍圍
這星期余下來的幾日,真的要体息,昨晚上謝sir堂,用最快時間跑 1 k,都跑到我斷氣咁滯,

大圍新跑手

原帖由 鄭國柱 於 2009-3-26 14:33 發表

                               
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圍圍
這星期余下來的幾日,真的要体息,昨晚上謝sir堂,用最快時間跑 1 k,都跑到我斷氣咁滯,

鄭ching:
休息都係訓練既一部份，儲足子彈下星期再玩過啦~

迪迪仔

今個星期仲有無夜探梅子林第8回?

Daniel

原帖由 迪迪仔 於 2009-3-29 01:59 發表

                               
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今個星期仲有無夜探梅子林第8回?

期待夜探梅子林第8回?