馬王日記

亞平

原帖由 曲奇 於 2009-5-6 17:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

馬王兄，這是你第1次的三項鐵人賽嘛？
510，加油呀~

馬王加油,長跑網友支持你!

登錄/註冊後可看大圖

sleung2002hk

馬王兄~~~510加油~~~三項~厲害

大圍新跑手

原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-6 20:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

馬王兄~~~510加油~~~三項~厲害

x 2 真係好厲害~

上水馬王

Sue ctse、cookie ctse、平兄、梁兄& Oscar兄：

多謝各位的鼓勵，小弟到時會盡情享受第一次的三項鐵人賽！

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-7 09:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

x 2 真係好厲害~

大圍兄應該都識游水，有無興趣玩下三鐵？

上水馬王

06-05-2009>>> 基本功練習2.5小時

昨晚繼大圍兄、梁兄及Dee兄後，再有長跑網師兄跨區參與操練，分別是七兄、慢子兄及比因。 加上Kopo兄傷癒復出，這課的練習非常熱鬧！
由於膝頭仍未痊癒，所以整晚只做基本功動作，沒有衝圈，不過北區運動場將要修建，下星期的一課無論如何都要衝過痛快！

可能是暫停了操練一段時間的關係，完成這課後真的很累，連慢跑cool down時雙腳小腿竟然抽筋，以往從未試過。
不過其他師兄都同樣感到這課頗為"操勞"，練完後雙腿累透，上七兄的的分享及傳授，大家整晚十分享受及充實！


07-05-2009>>> sit up(35+35+35+35+35=175) 掌上壓(25+25+25+25+35=135)

太久沒有做體能運動，又不想太操勞，不如慢慢做起狀態吧！
很想在三鐵比賽前去泳池游一轉水，不過感冒剛好，狀態又不理想，很害怕會冷病，比賽前專心在家多做situp算了...

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-5-7 23:06 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大圍兄應該都識游水，有無興趣玩下三鐵？

小弟游水真係好屎，所以唔會諗啦。

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-8 00:16 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟游水真係好屎，所以唔會諗啦。

小弟游水一樣唔叻，仲未搵到地方學，不過作為一種嘗試玩下都無防

sleung2002hk

馬王比賽加油丫~~等你返黎報佳績

stanwong

馬王兄，三鐵成績如何，好玩嗎

花子阿DEE

今日天氣好好,應該好好玩~~

上水馬王

多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

kopo1128

恭喜晒馬王兄完成人生第一次三項, 黎緊9月份的三項, 一齊努力!!!!

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-5-12 13:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜晒馬王兄完成人生第一次三項, 黎緊9月份的三項, 一齊努力!!!!

多謝kopo兄，齊齊操全馬，齊齊操三鐵！

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

組別第六名都好勁wor....有冇獎攞呀?

running-sue

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

恭喜哂第一次就咁好成績, 加油呀

peteruno

原帖由 上水馬王 於 2009-5-12 13:13 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝梁兄、Stan兄及Dee兄的關注！

成績終於出了，48'24"，組別第六名

第一次的鐵人體驗非常滿足及開心！

一番苦功   終有回報    細心計劃   努力未來   全心全意   佳績可期rtr14rytr

白頭佬

peter6565652003

恭喜馬王兄,9月再創佳績