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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › ChARsoN 之第三階段跑友人生
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樓主: ChARsoN
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ChARsoN 之第三階段跑友人生

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ChARsoN

升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    421#
     樓主| 發表於 2009-8-30 15:25:41 | 只看該作者
    昨天旁晚跑了一課4 k 左右
    當中包括200 多米斜路
    時間18'17"93
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    洛虎添

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    422#
    發表於 2009-8-30 15:32:26 | 只看該作者
    小弟黎緊新既全馬目標係

    sub 3:05

    跟到既..,  無任歡迎....
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    ChARsoN

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    423#
     樓主| 發表於 2009-8-30 15:33:48 | 只看該作者
    原帖由 洛虎添 於 2009-8-30 15:32 發表

                                   
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    小弟黎緊新既全馬目標係

    sub 3:05

    跟到既..,  無任歡迎....

    講起全馬...
    我唔知透唔透露一d 野好...(關於我自己的)" />" />
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    424#
    發表於 2009-8-30 17:20:23 | 只看該作者
    原帖由 ChARsoN 於 2009-8-30 15:33 發表

                                   
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    講起全馬...
    我唔知透唔透露一d 野好...(關於我自己的)" />" />" />" />

    講黎聽下
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    feifanchun

    升級   66.2%

  • TA的每日心情
    開心
    2018-4-7 16:12

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    425#
    發表於 2009-8-30 22:15:25 | 只看該作者
    我又想聽........
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    ChARsoN

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    426#
     樓主| 發表於 2009-8-31 00:48:50 | 只看該作者

    回復 423# 的帖子, 回復 424# 的帖子

    唔講你知等你心思思~
    由梁兄開始計, 夠十人回覆就講~
    除非有人估中...





    但我會就此開估嗎?
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    佐治男孩

    升級   20.65%

    該用戶從未簽到
    427#
    發表於 2009-8-31 09:27:07 | 只看該作者
    原帖由 ChARsoN 於 2009-8-30 15:33 發表

                                   
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    講起全馬...
    我唔知透唔透露一d 野好...(關於我自己的)" />" />" />" />


    洗耳恭聼！
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    佐治男孩

    升級   20.65%

    該用戶從未簽到
    428#
    發表於 2009-8-31 09:29:00 | 只看該作者
    原帖由 洛虎添 於 2009-8-30 15:32 發表

                                   
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    小弟黎緊新既全馬目標係

    sub 3:05

    跟到既..,  無任歡迎....


    ching 今年跑那一隻馬呢?
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    洛虎添

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    429#
    發表於 2009-8-31 10:52:08 | 只看該作者
    原帖由 佐治男孩 於 2009-8-31 09:29 發表

                                   
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    ching 今年跑那一隻馬呢?


    Hong Kong or XiaMen
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    arnold

    升級   99.67%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-28 13:58

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    430#
    發表於 2009-8-31 11:05:44 | 只看該作者

    回復 422# 的帖子

    急死人啦!
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    ChARsoN

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    431#
     樓主| 發表於 2009-8-31 23:00:22 | 只看該作者

    回復 429# 的帖子

    還欠陸人~
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    佐治男孩

    升級   20.65%

    該用戶從未簽到
    432#
    發表於 2009-8-31 23:12:25 | 只看該作者
    原帖由 洛虎添 於 2009-8-31 10:52 發表

                                   
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    Hong Kong or XiaMen


    聼聞廈門馬比香港馬好跑,容易一點做好時間.不知道是不是真的.
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    ChARsoN

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    433#
     樓主| 發表於 2009-8-31 23:17:08 | 只看該作者
    昨晚去游泳, 試新泳裝.....但尺寸不太適合
    勉強能游....收池前最後20 分鐘趕快游800 米
    游到雙手開始累的時間就找回了以前曾經經常用的省力方法....可能似total immersion
    改為用軀幹部位發力, 減少肢體發力

    今天旁晚則回歸wong sir 的課中操練
    內容是練體能, 項目大部分都跟上次一樣, 但有一點改動
    就是原來的100 米彎路改為跑到場外的天橋跑斜路及樓梯, 然後才回到場內
    還有一點不同就是以往都只做5 組, 今回則多做一組~
    為什麼? 大家又估下啦~ 跟上一題有少少關係的
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    feifanchun

    升級   66.2%

  • TA的每日心情
    開心
    2018-4-7 16:12

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    434#
    發表於 2009-9-1 22:54:42 | 只看該作者
    備戰賽事, 所以多做一組~
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    佐治男孩

    升級   20.65%

    該用戶從未簽到
    435#
    發表於 2009-9-1 23:06:42 | 只看該作者
    原帖由 ChARsoN 於 2009-8-31 23:17 發表

                                   
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    昨晚去游泳, 試新泳裝.....但尺寸不太適合
    勉強能游....收池前最後20 分鐘趕快游800 米
    游到雙手開始累的時間就找回了以前曾經經常用的省力方法....可能似total immersion
    改為用軀幹部位發力, 減少肢體發力

    今 ...


    是不是你有一組偷懶跑慢了，所以教練要你多跑一組呢？
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    ChARsoN

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    436#
     樓主| 發表於 2009-9-2 09:48:32 | 只看該作者
    原帖由 佐治男孩 於 2009-9-1 23:06 發表

                                   
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    是不是你有一組偷懶跑慢了，所以教練要你多跑一組呢？

    其實我咁多組都懶洋洋地玩....
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    ChARsoN

    升級   0%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    437#
     樓主| 發表於 2009-9-2 14:16:05 | 只看該作者
    今天上午11 時半左右跑了一課5 k
    時間23'04"50 ......
    好像根本不適應在這個時候跑...
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    佐治男孩

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    該用戶從未簽到
    438#
    發表於 2009-9-3 05:18:52 | 只看該作者
    原帖由 ChARsoN 於 2009-9-2 14:16 發表

                                   
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    今天上午11 時半左右跑了一課5 k
    時間23'04"50 ......
    好像根本不適應在這個時候跑...


    11 時半是太晚了一點．
    難道ChARsoN ｃｈｉｎｇ　跟在下一般都是早上５－６點跑的　
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    ChARsoN

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    439#
     樓主| 發表於 2009-9-3 23:16:20 | 只看該作者
    原帖由 佐治男孩 於 2009-9-3 05:18 發表

                                   
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    11 時半是太晚了一點．
    難道ChARsoN ｃｈｉｎｇ　跟在下一般都是早上５－６點跑的　

    暫時都仲未識得點去堅持今朝早起身跑步...
    以前試過一兩朝就玩完了
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    佐治男孩

    升級   20.65%

    該用戶從未簽到
    440#
    發表於 2009-9-4 01:20:42 | 只看該作者
    原帖由 ChARsoN 於 2009-9-3 23:16 發表

                                   
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    暫時都仲未識得點去堅持今朝早起身跑步...
    以前試過一兩朝就玩完了


    其實,早上跑很好,一大早跑完,整天可以做其它的事情.而且,早上太陽不猛
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