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睇黎有唔少人都抽筋, 我自己都係其中一個.
這是我第1個半馬, 原本目標是2:10-2:20左右.
但結果是sub-2, 1:56:30.
斜路比我想像中無咁斜(我預了可能會行, 但最終也沒有)
因比賽關係我也不自覺加快左.
跑完睇番表, 先知前半段上斜部份有1-2k去到5:30, 甚至5:15 1K,
(可能就因為咁而導致後段抽筋)
7k後落斜, 5:00 1k 也有 最快去到4:24(第10k), 但只順住走不敢放得太盡.
去到14km開始入水壩開始小腿有抽筋跡象, 過左水壩都不時要停下拉筋.
見到得得地係後面過左我, 就知自己係前面拉得太快.
最辛苦是過水壩後未到D點折回點, 有上斜且要不時拉筋, 第18K要6:30.
(現埸所見, 有一些跑友也都跑姿唔自然, 可能都係抽筋)
返去水壩, 最後2k, 雖然就住就住, 都仲可以keep到5分半1k過終點.
策略上算失敗, 因希望留前鬥後, 但第1次半馬就Sub2, 真係不能再苛求什麼.
看來我係下月渣半馬前段上斜要再放慢一點(至少5:50分-1k), 因後面過西隧後才是主菜. 不望pb只求若Keep到
Sub-2已算達標.
[ 本帖最後由 chisuet 於 2011-1-9 13:57 編輯 ] |
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發表於 2011-1-8 23:50:41
發表於 2011-1-9 11:22:26
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本來好好地keep住5分幾一公里，但最後的6km左右，近水霸，身體突然冇晒力、冇晒鬥志，好凍、好餓…停下來行了5、6次，就這樣用了2小時8分完成賽事，比沙田節半馬慢了10分鐘…師兄們你們有這經驗嗎？.gif)
發表於 2011-1-9 13:14:45
Completed the Mizuno Half Marathon 2011 in a moderate slow time of 1 hrs 55 mins 12 secs. Despite my feet were still tense after the 10 K race yesterday, I still found there was not much difficulties in completing this race. Strangely I barely notice there was upslope after the 1st 400 metres uphill run but found the downslope run enjoyable..gif)
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