外腳踝腫唔退

馬仔

10號跑越野時，左腳外踝咬柴，當時唔痛，唔紅，唔腫，只係拉筋時感覺怪怪地，物理治療師檢查後話問題唔大
11號開始有少少腫，但係一D都唔痛，所以冇理去咗行山約25公里，當日下午行完山返到屋企時，發現左腳外踝已經腫到好似只鷄蛋，好驚！
即刻冰敷加扎腳，休息咗都有10日（間中球場輕鬆跑半小時），呢段時間自己都好努力擦油按摩。
但係到依家仲未退腫，,真係有D擔心！
想請問有冇跑友試過咁ge情況，幾時會消腫？未退腫前可唔可以練習同埋參加比賽呢？
有d咩方法可以快d好番呢？
心急想知！多謝回覆！

[ 本帖最後由 馬仔 於 2010-4-22 20:03 編輯 ]

sonilmk

我自己未完全好曬, 因為跑完半馬後又痛過. 現在既狀況好左8-9成到, 消左踵了, 行路唔會有壓痛感覺. 下樓梯會感覺到筋有少少緊, 打算再繼續熱敷加適度拉筋為主, 睡前又用喜療X藥膏.

Cabane都可以用敷冰消下踵先( 可以自製冰袋), 分2階段約敷20分鐘. 晚上用熱敷加按摩, 但水溫唔好用太滾, 刺激到太多微輸血管唔係咁舒服. 最緊要唔好令自己行太多路, 等足踝有多d時間休息. 希望大家都可以完全康復

[ 本帖最後由 sonilmk 於 2012-2-17 11:16 編輯 ]

cabane

原帖由 sonilmk 於 2012-1-31 16:44 發表

                               
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Ctse 我都係早1個半月前跑步拗柴痛左好耐. 復發多是足踝活動位冇適當休息, 令發炎地方又紅又紫 ( 我自己冰敷時發現到). 之後我每晚睡前改用熱水浸足約30分鐘, 配上按摩唔錯, 覺得血液係循環左, 痛既情況係少好多.

我都有類似情況, 又係足踝發炎地方又紅又紫, 我以為佢會自己好
但當d色變暗左, 原來個傷重係度
我又係用熱敷, 令血液循環好左, 瘀血都散到8-9成,
不過之後進展就慢左


想請教, 你後來係咪都係用你既方法好返晒呢?

sonilmk

Ctse 我都係早1個半月前跑步拗柴痛左好耐. 復發多是足踝活動位冇適當休息, 令發炎地方又紅又紫 ( 我自己冰敷時發現到). 之後我每晚睡前改用熱水浸足約30分鐘, 配上按摩唔錯, 覺得血液係循環左, 痛既情況係少好多.

andreakhou

我也是足踝嚴重扭傷後一個多月未退腫，已看過兩位跌打醫生都唔得，一個話可熱敷另一個話仍要冷敷。雖知骨頭沒事但仍筋緊微痛。早上還好但每行了點路晚上又復腫。已被迫放棄「糖尿病十公里」和渣打半馬了，請問各位師兄師姐有好醫生介紹嗎？又不知新年期間可在家怎自療？thanks!

cabane

原帖由 Mike_Li 於 2011-8-8 17:15 發表

                               
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cabane: 那中醫已遷離舊址。抱歉！

thanks ^^

Mike_Li

cabane: 那中醫已遷離舊址。抱歉！

cabane

原帖由 Mike_Li 於 2010-4-28 11:36 發表

                               
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slowrunner ，wong.siufu,我也在2月中旬拗柴，作了一個星期物理治療傷勢已好轉，但未能痊癒。每每跑步時，腳筋就痛，兩個多月後，終於忍唔住去看中醫，幫我執手尾。結果他執了我兩次就治癒，腳筋再沒有在發力時痛。 ...

Mike ching
請問石否 pm 我該中醫資料
我有舊患, 佢未好得晒.... many thanks~

拜仁之魂

唉.............................

拜仁之魂

2月14日扭傷到宜家隻左腳外側仲有d腫脹.....點算??
可否pm我??

isaac12101984

can u pm the 中醫(骨傷科) to me? thx!

EdLee

Mike Ching, 收到,謝謝

Mike_Li

Lavwy, Edlee 師兄，地址已pm。祝早日康複，渣馬見。

EdLee

Mike_Li Ching, 可否PM給我呢? 我都想要中醫d資料, 唔該! 因為我也有舊患多年,謝謝!

lavwy

Mike ching, 請問可以 pm地址及電話給我, 謝謝

averyyam

ching, 假使腳踝好耐未消到腫, 有機會係扭傷力度過大, 造成關節內的小骨移位引起..

Delta

Thx, Mike ching

火仔11

Mike ching
唔該晒~

Mike_Li

Delta、火仔兄，已pm地址。祝早日康複，渣馬見。

火仔11

Mike ching
可否 pm 中醫師個電話地址俾我?
唔該晒~