蝸牛在跑道上

非比

原帖由 kan0902 於 2010-5-25 23:58 發表

                               
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恭喜非比開bolg大吉
會唔會太遲ar

遲到罰你星期六請我飲水特

非比

原帖由 曲奇 於 2010-5-26 00:02 發表

                               
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唔記得左恭喜非比在黃河口半馬比賽做出好成績..
以後在內地食野真係要小心d呀~~
我都好少食gel，哈哈..
或許食了之後心理上會感到好些吧~~
繼續努力操山~~~

多謝曲奇, 我會繼續努力!
其實今次係大陸都無食些奇怪野, 鋪頭表面睇ok乾淨, 但就奶晒野
遲些想上鳯皇山睇日出, 有無興趣!?

非比

吃喝玩樂...跑兼屙完, 重新開始操練了~~

10.5.24 ~ 10.5.30

10.5.24(Mon)

身體回覆正常, 苦山慢跑第8線 x 23
Total: 58'51" ~10.5k  ~5'36/k

10.5.26(Wed)

早晨晨運慢跑5k  27'35" ~5'31"/k

是夜TKO約跑O King Road ~9.3K
warm up 1k
按錯錶, 只record了8.7k時間: 49'25" ~5'40"/km
*澳景路@10'09"*

是周練跑24.8k

非比

原帖由 大圍新跑手 於 2010-5-27 09:10 發表

                               
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十卜十卜

多謝圍圍十卜, 非比會繼續努力

非比

原帖由 mill 於 2010-5-27 10:40 發表

                               
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比比囡好勤力呀!
尋晚臨走錫左比比囡一啖, lee晚真係特別好瞓嫁~~

令令喵, 有人見到打爛醋程就唔好啦

非比

原帖由 runrun 於 2010-5-27 11:44 發表

                               
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非比，幾時去東坪州睇日出呀？

東坪州我未去過, 唔知大家可以夾到邊日呢!?

非比

原帖由 街坊鄭 於 2010-5-28 12:45 發表

                               
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東坪州睇日出(係唔係有龍落水果到)船班次唔夾,要過夜先睇到.

baby井, 唔想煩麻帶營, 東坪洲有士多可以過夜, 我地諗住去2日1夜訓幾十蚊一晚的床位.

非比

10.5.29(Sat)

計劃走麥徑5段(沙田坳),6,7&8段

上到草山接近天黑, 天氣突然轉惡劣, 落狗屎橫風橫雨兼有閃電係頭頂經過, 好驚俾雷劈!
最後決定於7段後由衛徑撤退落大埔閃人......

完成時間:
5段(沙田坳)&6段@1:55
城門休息10mins
7段@1:29
Total: ~18.5km@3:34

麥7至大埔吐露港公路~3.2km@35'

頭段放快了, 好快已經飽飽地, 加上超過3L水及其他雜物負重, 肩膀&腰超累, 未上針山已經開始嘔白泡兼舉白旗
唔該晒書僮幫忙負重, 多謝大家對我的照顧^^


10.5.30(Sun)

馬鞍山至科學園來回14k@1:30 ~6'26"/km
跑到8k爆左, 第9k補水後步行了1k.....
昨天的負重使肩膀非常酸痛, 每擺一下手都酸酸痛痛>"<


~是周練跑38.8km, 操山21.7km~


[ 本帖最後由 非比 於 2010-5-30 23:02 編輯 ]

非比

原帖由 kito807 於 2010-5-31 23:22 發表

                               
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馬鞍山跑完之後同日下午仲去大清游水

無限體力

去浸下水jie, 我水都未識游

非比

原帖由 imchristy 於 2010-5-31 23:28 發表

                               
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過度活躍症??

原帖由 花子阿DEE 於 2010-5-31 23:59 發表

                               
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應該係~~

全人類中晒毒, 606全世界一齊過度活躍, kaka

[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-1 14:21 編輯 ]

非比

原帖由 allanccl 於 2010-5-31 23:39 發表

                               
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無限能源...打game咪贏晒？

亮哥, 你應該最清楚我係電筒, 好快油盡燈枯, 死晒火

非比

10.5.31 ~ 10.6.6

10.5.31(Mon)

鄧記同學會 400 x 10

1'27"  1'56"
1'31"  1'44"
1'34"  2'16"
1'35"  1'56"
1'35"  2'08"
1'37"  2'31"
1'34"  1'54"
1'38"  1'41"
1'32"  2'00
1'30"  

第一次跑400, 休多左, 仲愈跑愈慢

[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-1 14:26 編輯 ]

非比

原帖由 miller 於 2010-6-2 10:03 發表

                               
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hum... 我都係o個句，幾快唔緊要，反而係休息時間要keep住唔可以太耐，如果唔係練唔到心肺…可能你落番去1:37一個休1:23會好d

多謝米拿意見, 其實我甚少跑interval, 會參考你講的時間, thanks^^

非比

多謝馬仔, matthew~文, 迪迪仔, kf, 根根, 平兄, jogging_cat, 花子, hkyen, 奶奶, piyrag提督, baby鄭, stephen, 令令喵媽, 喪ken, wadee, 馬王, timmy, 叮叮噹, ivy小師妹, 狗哥哥, schnix & kito

非比會繼續努力^^

[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-8 00:25 編輯 ]

非比

原帖由 小西華 於 2010-6-4 23:34 發表

                               
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今日見到無電之非比hgjD115" />" />hj 返工
睇他神情需要多多休息呀

樣衰衰tim, 俾你見到我個無電樣...我會休息多些架啦, 謝關心^^

非比

原帖由 Ivy123 於 2010-6-7 20:02 發表

                               
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非比, 跟你有一面之緣... 恭喜你 ....
吾好比度火熄呀.... 一齊 + oil

多謝ivy小師妹, 我地唔止一面之緣架啦, 除左501餐蛋面我有眼不識泰山同妳同枱之外,
529馬騮山, 我地都見過面架啦!
大家一齊加油

非比

原帖由 狗哥 於 2010-6-7 22:40 發表

                               
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恭喜日豬發揮對肥脾既威力奪冠~ 感動到哭呀

使唔使配多副眼鏡!?

非比

原帖由 大雄2009 於 2010-6-8 00:12 發表

                               
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嘩! 勤力練習真係有好大進步.

非比, 我要向妳學習!

大雄, 你最近好勤力走麥徑, 加油!!!

非比

10.5.31 ~ 10.6.6

10.5.31(Mon)

鄧記同學會 400 x 10

10.6.6(Sun)

元朗8K長跑比賽

4'17" 4'38" 4'38" 4'54" 4'53" 4'56" 4'57" 4'40"
total: 37'55" ~4'44/km
----------------------------------------------------------
麥徑9&10

完成時間:
麥徑9至CP9: 1:02
CP9至麥徑10燒烤場: 1:19
total: ~20.26Km 2:21

是周跑步12km, 操山20km


10.6.7 ~ 10.6.13

10.6.7(Mon)

鄧記同學會, 跑街, 輕鬆跑1小時




[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-8 07:41 編輯 ]

非比

原帖由 simonso 於 2010-6-8 10:52 發表

                               
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非比好叻呀，我睇番d相片先知道妳6.6 8K踏上頒獎臺。
辛苦練習是有成果的，以後繼續努力，繼續享受跑步。" />" />

多謝才子, 非比會繼續努力!