肥仔減肥幾問

allanccl

閣下BMI 28.7，算超重了，真的要努力減下。男仔的標準是18-22。
這麼重的身軀，請由步行開始，每天急步行半小時以上(最好慢慢加到一小時因頭半小時是消耗當天的能量，後半小時才消脂)，唔好跑住，以免傷腳，尤其是膝頭等關節承受過重，傷左無得運動會更肥。
另一方面，注意健康飲食，戒油鹽糖，所有油炸野唔好食，反式脂肪例如人造牛油及花生醬唔好食，汽水包裝飲品唔好飲，無論有糖低糖無糖都唔飲。戒零食，戒junk food，唔好節食，食量唔洗減，只要有營養的食物都可以食。如果能切實執行，無(或者少量)運動都可以減肥。