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肥仔減肥幾問

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發表於 2010-5-2 23:12:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我係男仔黎,,,,大約170cm到啦,,,但係就成83-85kg,,,,

我諗住係我會完考之後就, 跑步減肥,,,

想問下我應該點樣開始一系列既減肥 ?

(ps 我屋企冇一對用黎跑步既鞋,,,想問問師兄有冇好介紹 ? (我正常足,,有好輕微既"篇"平足)

thx

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發表於 2010-5-3 11:35:21 | 顯示全部樓層
閣下BMI 28.7,算超重了,真的要努力減下。男仔的標準是18-22。
這麼重的身軀,請由步行開始,每天急步行半小時以上(最好慢慢加到一小時因頭半小時是消耗當天的能量,後半小時才消脂),唔好跑住,以免傷腳,尤其是膝頭等關節承受過重,傷左無得運動會更肥。
另一方面,注意健康飲食,戒油鹽糖,所有油炸野唔好食,反式脂肪例如人造牛油及花生醬唔好食,汽水包裝飲品唔好飲,無論有糖低糖無糖都唔飲。戒零食,戒junk food,唔好節食,食量唔洗減,只要有營養的食物都可以食。如果能切實執行,無(或者少量)運動都可以減肥。

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    發表於 2010-5-3 13:35:56 | 顯示全部樓層
    我同你差唔多高
    亦同你差唔多重
    不過一年前就有 over 110kg 重
    一齊努力跑啦~~~~  

    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-2 23:12 發表
    我係男仔黎,,,,大約170cm到啦,,,但係就成83-85kg,,,,

    我諗住係我會完考之後就, 跑步減肥,,,

    想問下我應該點樣開始一系列既減肥 ?

    (ps 我屋企冇一對用黎跑步既鞋,,,想問問師兄有冇好介紹 ? (我正常足,,有好輕 ...

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     樓主| 發表於 2010-5-3 15:38:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2010-5-3 11:35 發表
    閣下BMI 28.7,算超重了,真的要努力減下。男仔的標準是18-22。
    這麼重的身軀,請由步行開始,每天急步行半小時以上(最好慢慢加到一小時因頭半小時是消耗當天的能量,後半小時才消脂),唔好跑住,以免傷腳,尤其是膝 ...

    咁想問問例如急步行呢,,,即係點樣....同埋洗唔洗買返對跑鞋先開始 ?

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     樓主| 發表於 2010-5-3 15:39:25 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-3 13:35 發表
    我同你差唔多高
    亦同你差唔多重
    不過一年前就有 over 110kg 重
    一齊努力跑啦~~~~  " />" />


    嘩,,,一年就減左成30kg @@

    另外,,想問問如果想買返對跑鞋去跑步,,,有冇邊款跑鞋係for重磅人士的 ?

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    發表於 2010-5-13 14:02:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-3 15:39 發表

    嘩,,,一年就減左成30kg @@

    另外,,想問問如果想買返對跑鞋去跑步,,,有冇邊款跑鞋係for重磅人士的 ?


    其實new balance已經好多選擇,而且貿量都唔錯,價錢就視乎你既budget,平有平買,貴有貴買.

    有d跑鞋比較輕身,不過避震無咁好.

    有d跑鞋重身d,不過避震會好d.

    我覺得平時訓練時,特別係我地呢d重磅既人士,比較適合著後者.
    至於比賽時,當然著前者會較好.

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    發表於 2010-5-13 15:56:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-3 15:39 發表

    嘩,,,一年就減左成30kg @@

    另外,,想問問如果想買返對跑鞋去跑步,,,有冇邊款跑鞋係for重磅人士的 ?


    可能我水腫得濟
    所以減水減得好快咋..........

    跑鞋既話
    我推介 mizuno 既 creation 11
    保護性強
    不過就幾貴下
    要成七舊水..............  

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     樓主| 發表於 2010-5-13 18:36:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-13 15:56 發表


    可能我水腫得濟
    所以減水減得好快咋..........

    跑鞋既話
    我推介 mizuno 既 creation 11
    保護性強
    不過就幾貴下
    要成七舊水..............  " />" />

    如果貴少少,,可以減肥又可以保護到對腳既,,我又覺得值既,,

    但係想問問邊到有8折,,,

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    發表於 2010-5-13 23:50:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-13 18:36 發表

    如果貴少少,,可以減肥又可以保護到對腳既,,我又覺得值既,,

    但係想問問邊到有8折,,,


    好多 ching 都話旺角波鞋街通常都係八折
    我只知新都城 新x年 有八折
    我對 creation 11 都係果度買既...........  

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    發表於 2010-5-14 00:58:52 | 顯示全部樓層
    我通常都係波鞋街執d舊款nike
    大約3百幾到

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    發表於 2010-5-14 01:06:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 kenken 於 2010-5-14 00:58 發表
    我通常都係波鞋街執d舊款nike
    大約3百幾到


    nike 既話
    我推介 moto 6+
    air max 真係幾舒服..........

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     樓主| 發表於 2010-5-14 17:36:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-13 23:50 發表


    好多 ching 都話旺角波鞋街通常都係八折
    我只知新都城 新x年 有八折
    我對 creation 11 都係果度買既...........  

    將軍奧新都城有嗎 ? 而家都仲有8折 ?

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    發表於 2010-5-14 21:18:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-14 17:36 發表

    將軍奧新都城有嗎 ? 而家都仲有8折 ?


    好似x青年長期都係八折.......

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     樓主| 發表於 2010-5-14 23:14:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-14 21:18 發表


    好似x青年長期都係八折.......

    x青年係咩黎 @@

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    發表於 2010-5-15 00:29:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-14 23:14 發表

    x青年係咩黎 @@


    允記果間唔係叫x青年咩??

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     樓主| 發表於 2010-5-15 09:43:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-15 00:29 發表


    允記果間唔係叫x青年咩?? " />" />

    可能我唔多識呢d叫法

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     樓主| 發表於 2010-5-18 00:06:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-15 00:29 發表


    允記果間唔係叫x青年咩?? " />" />

    我今日去,,但係搵唔到

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    發表於 2010-5-18 11:32:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 jackylo9319 於 2010-5-18 00:06 發表

    我今日去,,但係搵唔到


    搵唔到允記定搵唔到對鞋??

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     樓主| 發表於 2010-5-18 22:53:35 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-5-18 11:32 發表


    搵唔到允記定搵唔到對鞋??

    搵唔到對鞋,,,

    跟住出埋波鞋街都搵唔到 @@
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