肥仔減肥幾問

jackylo9319 · 發表於 2010-5-2 23:12:56

我係男仔黎,,,,大約170cm到啦,,,但係就成83-85kg,,,,

我諗住係我會完考之後就, 跑步減肥,,,

想問下我應該點樣開始一系列既減肥 ?

(ps 我屋企冇一對用黎跑步既鞋,,,想問問師兄有冇好介紹 ? (我正常足,,有好輕微既"篇"平足)

thx

allanccl · 發表於 2010-5-3 11:35:21

閣下BMI 28.7，算超重了，真的要努力減下。男仔的標準是18-22。
這麼重的身軀，請由步行開始，每天急步行半小時以上(最好慢慢加到一小時因頭半小時是消耗當天的能量，後半小時才消脂)，唔好跑住，以免傷腳，尤其是膝頭等關節承受過重，傷左無得運動會更肥。
另一方面，注意健康飲食，戒油鹽糖，所有油炸野唔好食，反式脂肪例如人造牛油及花生醬唔好食，汽水包裝飲品唔好飲，無論有糖低糖無糖都唔飲。戒零食，戒junk food，唔好節食，食量唔洗減，只要有營養的食物都可以食。如果能切實執行，無(或者少量)運動都可以減肥。

齋老味 · 發表於 2010-5-3 13:35:56

我同你差唔多高
亦同你差唔多重
不過一年前就有 over 110kg 重
一齊努力跑啦~~~~

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-2 23:12 發表

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我係男仔黎,,,,大約170cm到啦,,,但係就成83-85kg,,,,

我諗住係我會完考之後就, 跑步減肥,,,

想問下我應該點樣開始一系列既減肥 ?

(ps 我屋企冇一對用黎跑步既鞋,,,想問問師兄有冇好介紹 ? (我正常足,,有好輕 ...

jackylo9319 · 發表於 2010-5-3 15:38:29

原帖由 allanccl 於 2010-5-3 11:35 發表

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閣下BMI 28.7，算超重了，真的要努力減下。男仔的標準是18-22。
這麼重的身軀，請由步行開始，每天急步行半小時以上(最好慢慢加到一小時因頭半小時是消耗當天的能量，後半小時才消脂)，唔好跑住，以免傷腳，尤其是膝 ...

咁想問問例如急步行呢,,,即係點樣....同埋洗唔洗買返對跑鞋先開始 ?

jackylo9319 · 發表於 2010-5-3 15:39:25

原帖由 齋老味 於 2010-5-3 13:35 發表

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我同你差唔多高
亦同你差唔多重
不過一年前就有 over 110kg 重
一齊努力跑啦~~~~ " />" />

嘩,,,一年就減左成30kg @@

另外,,想問問如果想買返對跑鞋去跑步,,,有冇邊款跑鞋係for重磅人士的 ?

Alvin · 發表於 2010-5-13 14:02:48

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-3 15:39 發表

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嘩,,,一年就減左成30kg @@

另外,,想問問如果想買返對跑鞋去跑步,,,有冇邊款跑鞋係for重磅人士的 ?

其實new balance已經好多選擇,而且貿量都唔錯,價錢就視乎你既budget,平有平買,貴有貴買.

有d跑鞋比較輕身,不過避震無咁好.

有d跑鞋重身d,不過避震會好d.

我覺得平時訓練時,特別係我地呢d重磅既人士,比較適合著後者.
至於比賽時,當然著前者會較好.

齋老味 · 發表於 2010-5-13 15:56:26

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-3 15:39 發表

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嘩,,,一年就減左成30kg @@

另外,,想問問如果想買返對跑鞋去跑步,,,有冇邊款跑鞋係for重磅人士的 ?

可能我水腫得濟
所以減水減得好快咋..........

跑鞋既話
我推介 mizuno 既 creation 11
保護性強
不過就幾貴下
要成七舊水..............

jackylo9319 · 發表於 2010-5-13 18:36:15

原帖由 齋老味 於 2010-5-13 15:56 發表

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可能我水腫得濟
所以減水減得好快咋..........

跑鞋既話
我推介 mizuno 既 creation 11
保護性強
不過就幾貴下
要成七舊水.............. " />" />

如果貴少少,,可以減肥又可以保護到對腳既,,我又覺得值既,,

但係想問問邊到有8折,,,

齋老味 · 發表於 2010-5-13 23:50:06

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-13 18:36 發表

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如果貴少少,,可以減肥又可以保護到對腳既,,我又覺得值既,,

但係想問問邊到有8折,,,

好多 ching 都話旺角波鞋街通常都係八折
我只知新都城新x年有八折
我對 creation 11 都係果度買既...........

kenken · 發表於 2010-5-14 00:58:52

我通常都係波鞋街執d舊款nike
大約3百幾到

齋老味 · 發表於 2010-5-14 01:06:22

原帖由 kenken 於 2010-5-14 00:58 發表

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我通常都係波鞋街執d舊款nike
大約3百幾到

nike 既話
我推介 moto 6+
air max 真係幾舒服..........

jackylo9319 · 發表於 2010-5-14 17:36:05

原帖由 齋老味 於 2010-5-13 23:50 發表

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好多 ching 都話旺角波鞋街通常都係八折
我只知新都城新x年有八折
我對 creation 11 都係果度買既...........

將軍奧新都城有嗎 ? 而家都仲有8折 ?

齋老味 · 發表於 2010-5-14 21:18:22

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-14 17:36 發表

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將軍奧新都城有嗎 ? 而家都仲有8折 ?

好似x青年長期都係八折.......

jackylo9319 · 發表於 2010-5-14 23:14:07

原帖由 齋老味 於 2010-5-14 21:18 發表

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好似x青年長期都係八折.......

x青年係咩黎 @@

齋老味 · 發表於 2010-5-15 00:29:30

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-14 23:14 發表

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x青年係咩黎 @@

允記果間唔係叫x青年咩??

jackylo9319 · 發表於 2010-5-15 09:43:33

原帖由 齋老味 於 2010-5-15 00:29 發表

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允記果間唔係叫x青年咩?? " />" />

可能我唔多識呢d叫法

jackylo9319 · 發表於 2010-5-18 00:06:24

原帖由 齋老味 於 2010-5-15 00:29 發表

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允記果間唔係叫x青年咩?? " />" />

我今日去,,但係搵唔到

齋老味 · 發表於 2010-5-18 11:32:47

原帖由 jackylo9319 於 2010-5-18 00:06 發表

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我今日去,,但係搵唔到

搵唔到允記定搵唔到對鞋??

jackylo9319 · 發表於 2010-5-18 22:53:35

原帖由 齋老味 於 2010-5-18 11:32 發表

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搵唔到允記定搵唔到對鞋??

搵唔到對鞋,,,

跟住出埋波鞋街都搵唔到 @@

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