C兄們，煩請賜教！

michaelyw

原帖由 longing 於 2008-3-12 10:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

謝謝兩位C兄！

由於我是初哥一名，所以未試任何正式的訓練，現在自己的練習模式都只是......跑10K！
我是否應該要某些正式的練習呢？

我就正正瘦了20磅之後，體重反彈了5磅，四肢和胸口的肌肉像是結實了，但肚 ...

我的訓練模式也是唔多正式，通常都係10k，跑速則睇個日心情，完全係free style 模式。

至於什麼變速跑的玩意兒，也許練返咁上下耐力時才會做做吧。

michaelyw

原帖由 longing 於 2008-3-13 09:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝各C兄既意見！
想問下"長課"應該有幾長呢？

如樓上所說，長課的定義是因人而異的。
對我而言，17-22 km 已是長課，而目標是跑半馬。