最近d天氣 有無師兄keep住跑

叮叮噹

原帖由 cakk 於 2010-6-19 17:33 發表

                               
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真係好難頂下.....跑左個半鐘 已經 變左濕水燒朱..
唔知 咁ge天氣跑會唔會 燒多d 脂 呢??
  好耐無上黎 報告下成績
2009年 6月5日 210磅  
2010年6月19日 179磅
一年先 31磅   我深深明白減肥係一件 非常 ...

恭喜!恭喜!
一年減31磅都唔少, 你現在幾重磅呢??
夏天跑步比較辛苦, 但新陣代謝快, 食量比冬天少, 所以比較容易減磅.
消脂多少睇運動時心跳率是否在消脂%內, 天氣熱做運動當然心跳會比冬天加得快.
我會夜晚跑, 暫時唔跑長課, 假期白天改去游水.

叮叮噹

原帖由 kenkenking 於 2010-6-20 19:46 發表

                               
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我係夜晚跑,都有D風,好過朝早中午跑
有陣時熱得滯我會去踩單車,都幾好
同埋summer都會去游水

good! 加油!
減磅唔一定要跑, 踩單車/游水對身重者的膝蓋負荷較少,
是夏天唔錯的選擇.

叮叮噹

原帖由 阿聰 於 2010-6-22 00:56 發表

                               
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....但我身重都揀左練跑喎?! 係咪冇咁好呢?!

好唔好你都揀左啦!
咁跑好過唔做運動囉!

叮叮噹

原帖由 燃燒脂肪 於 2010-6-24 01:47 發表

                               
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新手到!
e 句唔明,可以解釋嗎?

你叫"燃燒脂肪", 點會唔明白消脂的心跳率呢??
任何有關運動減肥的書/資料都有提及消脂的心跳率,
要先量度個人最高心跳率, 再按年齡計算出消脂的心跳率(約最高心跳率的60-80%)
.....想知道自己下點功夫啦!

叮叮噹

原帖由 kenken 於 2010-7-1 16:21 發表

                               
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就算冇學都可以識跑
只要唔係對腳有事
你會聽到人講話" 我唔識游水架"
但你幾曾聽到人話"我唔識跑步架"?

you are right! 忍不住笑出來.
有志者事竟成, 學唔學識在乎你想唔想識, 決心+行動.

叮叮噹

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-6-30 21:43 發表

                               
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係HK,游一次水就已經「肉赤」~

游海灘唔洗$$, 冇時段出入場, 任你游.
如果跑去海灘, 游完跑番屋企, 可以0消費,
但消耗不少汗水+脂肪.