養兵千日，用在一朝﹗

阿聰

原帖由 齋老味 於 2011-2-21 11:34 發表

                               
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聰兄跑得幾好啦
又 PB 成功!!!
我就差囉
又 sub2 不成
上西隧又抽筋抽到返終點
可能尼個月食得野多練得野少
比賽前一晚仲食左個自助餐
狂食魚生生蠔甜品
近一個月長課只有兩次
都只係 13-14k 左右
所以 ...

唔駛咁快又谷肥自己呀?! 咁樣你之前減肥既努力都會白費啊......


這個成績只是ok , 當然未係最滿意。
我總覺得自己還可以有發力的空間，不過日後努力練習先至最好了。

阿聰

原帖由 亞平 於 2011-2-25 01:15 發表

                               
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無需太著緊與別人的進步作比較，跑步向來以自己做對手，繼續努力，定會有更大的進步!

謝謝
現在就是要考慮，如何衝破現有的框框去尋求進步。

阿聰

2011年2月26日 (星期六)

地點: 將軍澳運動場外單車徑5圈
長度: 9.5KM
時間 : 1:01:40 (6:29.5/km)
氣溫: 14度 (天晴)



渣馬後的首次復跑，感覺良好，雙腳起碼沒有大問題。
今早跟昌哥跑了5個圈，雖則他是Hea 跑，但對於我來說就會有少少吃力。
不過也令我更明白這一點，就是明白雙方之差距，往後日子必須加倍努力。

[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-2-26 15:47 編輯 ]

阿聰

原帖由 街坊鄭 於 2011-2-26 16:37 發表

                               
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聰兄...我地跑步都是為健康而跑.毋須介懷時間.今日的我打倒昨日的我.已經好開心.何況同一班志同道合的跑友一齊跑,吹吹水才是我地跑步的樂處.

街坊鄭ching，我當然明白這個道理，一齊跑下吹下水都不知幾快樂。

至於時間只是一種參考，也是一種推動力而已。

阿聰

我都唔知

我個 blog 成日好似俾人 Hack 左咁...........

阿聰

原帖由 烏拉 於 2011-2-26 17:06 發表

                               
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咁我幫你衝左過黎. 你要答我問題先得架!!" />" />

咁好啦，謝謝烏拉師兄。

阿聰

原帖由 烏拉 於 2011-2-26 16:18 發表

                               
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舉手問下問題先" />" />
你呢個黃雀行動. 啊. 唔係. 呢個黃雀在後係典解?? 咁深既??" />" />

"黃雀在後"其實係無特別意思，只是激勵自己努力而已。

或者咁講啦，當人人都在前面爭奪時，自己的努力就是要殺一個措手不及。

阿聰

原帖由 烏拉 於 2011-2-26 17:19 發表

                               
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哦. 得! 你咁樣. 我會識做架啦. " />" />

噢........好驚呀!!!!!

阿聰

原帖由 新手中坑 於 2011-2-26 17:38 發表

                               
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加油啊...  

謝謝，我會努力。
不過長跑比賽既一個好處，就係會見到其他人同你打氣 (當我著住件網衫比賽時)
感覺氣氛真係好好多。

阿聰

- 重新起步•再出發 -

自從二月的渣打馬拉松後，我已經停了一段時間沒有練跑。
這段時間，工作上發生了很多事情，令我有點始料不及。
現在前境還未有最後決定，不過再長此停跑也不是更好的方法，
既然六月已經到臨，就應該是重新起步的時候了。




[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-6-4 16:59 編輯 ]

阿聰

2011年6月4日 (星期六)

地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑8個圈
長度: 5.2 KM
時間 : 0:41:00 (7:53.1/km)
氣溫: 27-32度 (天晴炎熱)


停跑三個月後，今日終於"的起心肝"重新練跑。
原先以為日間練跑會好一點，點知今天天氣實在太悶熱，
結果原先目標是希望跑到接近10K，都未達到便終於放棄了。

之前我都明白停跑太久，跌watt 是必然的事，但真的沒有預計到會跌得如此厲害.......

[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-6-4 17:28 編輯 ]

阿聰

原帖由 allanccl 於 2011-6-5 16:34 發表

                               
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X2

亮哥，你點幫我消滅我個blog 既bugs 呢?!
我之前試過幾次都唔得，幾乎考慮放棄呢個 blog ......


(不過點都好，都要謝謝你。 )

阿聰

2011年6月6日 (星期一)

地點: 慈雲山蒲崗村道公園緩跑徑14個圈
長度: 9.1 KM
時間 : 1:11:38  (7:52.3/km)
氣溫: 32度 (炎熱)


經過上次的教訓後，今日改為較傍晚的時份去練跑。
的確間中有微風吹過，加上臨近夜晚，我係可以跑得更長路程，但時間方面則和以前仍有一段距離。


原本我以為今日係端午節，個個都去左玩，應該唔會有咁多人黎呢度練跑呱?!
但結果我練跑期間，身邊都總有不少人和我擦身而過，
似乎愛練跑之人，都不會受到天氣影響的。

堅持，才是日後成功的基石。

阿聰

2011年8月20日 (星期六)

地點: 大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度: 10 KM
時間 : 1:25:06  (8:30.6/km)
氣溫: 29度 (炎熱)

阿聰

2011年8月22日 (星期一)

地點: 大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園

長度: 10KM

起跑時間 : 8:04pm

時間 : 1:26:05 (8:36.5/km)

氣溫 : 29度 (炎熱)

[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-8-22 22:35 編輯 ]

阿聰

2011年10月8日 (星期六)

地點: 慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑
長度: 10.5KM
時間: 1:30:25 (8:59.8/km)
氣溫: 25-29度 (炎熱)

今日練跑，緃使途中有點清風，但整體上練跑還是被太陽勁哂，
令我跑到中途，真的想放棄。(幸好最後都係靠意志完成)
不過最令我不解的是，今年的時間倒退得很厲害，以前我試過一年沒有練跑，都沒有倒退得如此般快。
之前六月，八月練跑都是這樣，今日都沒有改善。

我擔心，再長此下去的話，即使報左渣打半馬，我仍是否有必要參加呢.......?!?!

阿聰

原帖由 齋老味 於 2011-10-7 09:34 發表

                               
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加油啦
近排涼返d跑多d啦!!!  

謝謝。
不過正確的練跑態度，是不應該受天氣影響。
無論春夏秋冬，都要練跑。

(可惜我目前仍未能做到。)

阿聰

原帖由 齋老味 於 2011-10-9 16:40 發表

                               
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未慣姐
好快就冇事

希望真係冇事。
我都未試過成績差到咁。

除左有時間不斷練習，真的別無他法。否則，只有空口講白話。

阿聰

日期: 2011年10月16日
地點: 慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑
長度: 10.5KM
時間: 1:24:05 (8:00.5/km)
氣溫: 25-29度 (炎熱)

以為秋高氣爽可以好跑一點，點知中午時間太陽直哂，加埋濕度低，我真係同「乾蒸」冇乜分別。

每次跑完之後，個肚成日谷住，去洗手間既機會特別多；我始終覺得，這是否一個正常的現象呢?!

[ 本帖最後由 阿聰 於 2011-10-18 20:51 編輯 ]

阿聰

我冇計 lap 既錶架
之前自己數，數到一半都唔知數到去邊.......