K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

econecon

原帖由 711MF 於 2010-10-22 17:00 發表

                               
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而家即係點呢..??

http://www.hko.gov.hk/contentc.htm

我paste唔到天文台D野. 所以要煩請7兄入去睇睇. 意思係黃昏/晚間會考慮改發1號風球(Official)

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-10-22 16:56 發表

                               
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妳地講0既痛點, 我都中晒, 但又好鐘意個感覺, 有d變態

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-10-22 17:04 發表

                               
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想去咪去lor, 理得佢典

miss/sir可能唔係度呀去左. 咁7兄都好山長水遠架嘛.

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-10-22 17:04 發表

                               
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想去咪去lor, 理得佢典

你今晚要去. 狂做上次個動作, 因為你係變態架.

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-10-22 17:12 發表

                               
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我仲遠個7兄, 要0向邊境出黎, 今晚唔返傷風未好

你都係要返就算未落3號都! 變態d呀今晚. 做10組上次個動作!!!!

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-10-22 17:18 發表

                               
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無帶衫褲, miss唔鐘意人家唔尊重個場, 著牛仔褲知無?

返屋企拎啦.

econecon

1號風球啦. 今晚應該有堂上卦?

econecon

原帖由 v3chow 於 2010-10-22 18:11 發表

                               
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1號啦, 我會到

到時想知你係邊個 HAHA

econecon

原帖由 711MF 於 2010-10-22 21:22 發表

                               
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其實有冇話上堂前幾耐當取消

今日有堂上呀.

冇分ABC, 因為人少

跑完熱身後, 踢完腳

跟住就跑左3組, 每組跑2個石屎地(1.3x k x 2). 中間抖3分半大約.用八成力跑.  跟住抖一陣跑番2個草地圈就落堂

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-10-23 12:45 發表

                               
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我本來預咗打風無得上, 所以乜都無帶...
點知...

econecon ching 真係好捧場, 抵讚!" />" />

有個A組ching跑得好快. 我連佢個影都見唔到. 3次都. 不過唔緊要. miss最先話每圈跑5:30.  我當然唔得啦. 不過每次都幾平均算係. 好攞命.

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-10-23 19:33 發表

                               
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呢個梗係精英中ge 精英, 用八成力可以跑到5:30 !! A組真係勁!!" />" />
我地上次用八成五力都要6:30一個圈!! 真係唔同級數, 我諗要留番响C組一排!

佢快過5:30. 因為我平均5:4x 1個大圈. 但係我連佢個影都見唔到.. . 係離遠都見唔到..

econecon

原帖由 v3chow 於 2010-10-24 23:50 發表

                               
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Ching, 我係C組最屎0個幾個之一, 你見到都唔記得啦.

大家都係C組喎. 唔好咁講啦Ching

econecon

原帖由 brianhoo123 於 2010-10-25 21:16 發表

                               
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Tarry 師姐, 希望你快D好番,休息多D啦...
我都腳仔痛,加上要離港一週,已請咗假

返黎著你對阿碩士黎睇下. 型呀!

econecon

原帖由 brianhoo123 於 2010-10-25 21:16 發表

                               
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Tarry 師姐, 希望你快D好番,休息多D啦...
我都腳仔痛,加上要離港一週,已請咗假

你向阿sir/miss請假?

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-10-27 13:30 發表

                               
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唔痛未必代表好番晒, 可能食多D 會痛番,
都係慢慢食好D !

已經走咗兩堂, 依家又感親, 睇嚟星期五又要走多一堂!
大家俾心機慢慢食喇!

抖下啦 唔怪得唔見你啦呢兩堂都. 岩岩跑大圈8個呀. 跑到我呀 .

econecon

今晚大家練左乜呀A同B,C班?

econecon

7兄, 昨晚(1/11)要上堂? 今晚補番? 唔明

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-2 16:06 發表

                               
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唔洗明, 今晚上堂就明

DELETED

[ 本帖最後由 econecon 於 2010-11-2 16:39 編輯 ]

econecon

原帖由 711MF 於 2010-11-2 16:10 發表

                               
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唔洗噤...楊...,...呀...

pls amend your message . thx

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-11-2 16:43 發表

                               
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生命無take two...你屎便喇" />" />