K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

econecon · 發表於 2010-8-20 23:01:56

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 22:57 發表

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開放時間: 5:00a.m. - 0:00 a.m.
依家去都得家!

好似開放7點起, 求先打左去問

econecon · 發表於 2010-8-20 23:27:49

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:11 發表

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今日聽onon ching (A 班) 講, 佢地都無做咁多拉筋､踢腿動作,
淨係咁跑､跑､跑! 所以今日A 組join 咗A 班都係咁跑!

B､C組今日反而做多咗拉筋､踢腿動作, 陳教練又解釋得好清楚!
正是各取所需 ...

陳教練直頭正啦. 好用心教. 我好buy!

econecon · 發表於 2010-8-20 23:28:14

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:05 發表

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奇怪, 門口個牌寫5:00a.m. - 0:00 a.m.

點解回覆就另一個版本??

係度再次多謝蕭先生幫手. 跑地職員服務好.

econecon · 發表於 2010-8-20 23:28:42

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:02 發表

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除非平均得嚟唔洗4分鐘...
要嬴比賽, 往往最關鍵係最尾個1K,
重有無力可以加速!

我一定唔可能平均4分鐘. 我平均度4分半10k都願啦家下

econecon · 發表於 2010-8-20 23:43:58

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-20 23:39 發表

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5個細圈+大半個鐘踢腿,食多兩個大圈, 分組後開始黎料喇
差d無力踩單車返屋企, 而家仲要洗鞋襪, 對襪好似地布貢

鞋冇洗呀諗住.

今堂好正我覺得

econecon · 發表於 2010-8-21 08:05:39

原帖由 rockiec 於 2010-8-21 06:29 發表

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不如聽日跟馬王車, 入嚟東涌操埋單車, " />" />
可以踩25, 50, 75, 100! 任揀!

你地就好啦. 不過以我而家既單車技術. 比我跟人踩我都驚

econecon · 發表於 2010-8-22 11:21:16

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-22 01:23 發表

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師姐好強呀...仲要踩車回家...我上完堂行返企都好辛苦呀

你狂快放. 快到我見唔到你個尾當日

econecon · 發表於 2010-8-28 00:06:52

原帖由 B22 於 2010-8-27 18:46 發表

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你又係邊位?
我係 berni, 同 tarry 一齊開始上堂的, 唔... 我... 無咩特別令人記得的事.... ~"~

我一好少上黎的, 所以除 tarry 外, 未搞清邊個打邊個......

tarry係邊個我都唔知

econecon · 發表於 2010-8-28 11:28:38

昨晚練Interval跑得好辛苦.

econecon · 發表於 2010-8-28 12:54:34

原帖由 Tarry 於 2010-8-28 12:40 發表

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econecon ching, 你都話辛苦" />" />hjfghft , Hi 我係Tarry好高興認識你ar, 下堂見la" />" />hk

好呀. 下堂見

我後來先知話唔好下下去盡, 去7成度差唔多, 我頭五次都去盡咁濟. 搞到六七八九個圈... 好慢.

econecon · 發表於 2010-8-28 14:43:06

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-28 13:03 發表

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下次走得平均d...見你有d圈快到無影..有d就慢到好後...變左呢次跑in白練呀

後來rockie兄先講番係唔好跑咁快. 我先知.. 你好快呀我覺得. 我同rockie兄成日都上堂一齊跑. 佢都話過我時快時慢. 個pacing唔穩定

econecon · 發表於 2010-8-28 14:43:52

原帖由 paullee1 於 2010-8-28 13:48 發表

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今日起身, 室頭以下好似唔係自己gei咁......

你好似一位明星個樣

econecon · 發表於 2010-8-28 15:31:51

原帖由 Simon So 於 2010-8-28 15:17 發表

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所以尋晚miss臨落課時，都叫同學們留心d聽佢指示，清唔清楚就問。
因為實在太多人，部份人的閒談會打擾到miss向同學們落指示的聲音。
大家努力吧。

係呀. 我好多時都要問番其他人先知做咩.

econecon · 發表於 2010-8-28 15:32:35

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-28 15:05 發表

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慢慢黎..你可以的...仲有大把時間.加油

報左UNICEF半馬. 人生第1個半馬. 希望時間還可以啦.

econecon · 發表於 2010-8-28 21:56:57

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-28 18:05 發表

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放鬆心情反而有驚喜

到時天氣涼好多. 會好d既應該. 而家都仲係好熱.

econecon · 發表於 2010-8-31 23:05:02

原帖由 rockiec 於 2010-8-31 22:57 發表

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今日真係好熱, 又翳焗.....

熱身完､踢腿... 跟住就嚟料啦!
10x130m 5 分鐘連休!!

時間如下:
1. 24:xx
2. 23:xx
3. 23:xx
4. 22:xx
5. 23:xx
6. 23:xx
7. 22:xx
8. 23:xx
9. 24:xx
10. ...

攰到呀... 我最後一圈都跌左..

econecon · 發表於 2010-8-31 23:30:16

原帖由 cu83 於 2010-8-31 23:25 發表

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過多幾堂等你適應左又再加量 ga-la！
賽季開始左，質同量都會一路加上去，
大家要加油呀！

嘩. 我就頂唔順啦.

econecon · 發表於 2010-9-1 07:51:58

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-31 23:49 發表

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上星期hea左兩堂, 今晚食得晒, 但係d腹肌想抽筋..

今朝起身, 好彩唔算特別酸軟.

econecon · 發表於 2010-9-1 07:52:29

原帖由 brianhoo123 於 2010-9-1 01:47 發表

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今晚真喺好索氣(衝10次),發覺體能唔夠,要多操先掂,唔喺會跟唔上....

跑左11次呀應該

econecon · 發表於 2010-9-1 07:53:51

原帖由 Tarry 於 2010-9-1 00:22 發表

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rockiec, 好高興我哋今晚相認, 嘩, 你跑得好快wor, 加油~, 下個月升le, 可能Miss叫你升去A班, 唔好響c班la, 留番個位俾9月份入黎受死既同學仔la" />" />

MIss都冇睇B, C班跑

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