無傷無痛，馬不停蹄~

purejoey

原帖由 阿聰 於 2011-2-27 21:01 發表

                               
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你所指既"特別"，就是入面的車的廢氣所吹來的熱風?!

應該講係好似"冇風"，一個又長又密封的環境，當然係唔好受啦。

聽講以前入面有埋啦啦隊大叫，聲音係管內不斷反射，應該重難頂。

purejoey

Runkeeper Activity

渣馬兩周後，d咳好清後，天氣回暖後，今晚作為周末30k體驗的熱身跑。

只跑葵青劇院->青衣海濱長廓->回程，14.75k。

在18度的天氣後，好快就全身大汗，初段都好似身重重跑唔起咁。大約6k後在長廊開始上力，可以少過 5min/k 進行。

尾段的工廠區左小腿有麻痺感，可能係就跑完心理影響肌肉詐型，也令到右腳負荷增加。跑完後右髖關節輕微拉扯痛。

同往績比較重覆路段，快左4分鐘，因為一路聽住激情歌以及每k runkeeper pro 都有audio cue 報告 pacing，儘量唔俾佢drop 得多。

周末的30k一定辛苦好多，要有心理準備。

荃灣公園<->三聖應該夠30k 掛。

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22. 20/3 K-Swiss 城市之王挑戰賽 (enrolled)
21. 27/2 飛達新春跑10k (因病退出)
20. 20/2 渣打半馬 (Finished) (1:53劣績要挑戰2012渣全馬要加倍努力)
19. 13/2 馬鞍山盃8K長跑賽 (Finished)(38'26"最不高興的PB)
18. 5/2 第30屆美津濃發財跑 (Finished)(38')
17. 23/1 清水灣10k (Finished) (53'1x")
16. 16/1 龐蓓好心情慈善跑 (8:00 start) (因病退出)
15. 9/1 美津濃香港半馬拉松錦標賽2011 (Finished) (1:56 最後7k抽住返終點)
14. 2/1 大埔10k (Finished) (48'11" 表面上只慢PB 4秒，但實際上如鬥志好D應可PB 1分鐘)
13. 26/12 石崗10K (Finished) (51"09' 連續PB氣勢終止，分組第6同第3差分半)
12. 19/12 沙田節半馬拉松暨聖誕繽紛跑 (Finished) (人生第一個半馬 1:48:28 sub 1:50 yeah!)
11. 12/12 海華盃10K (Finished)(48"07' PB 10K again)
10. 5/12 石門10公里賽 (Finished) (49"21' 終於 sub 50 yeah!)
9. 21/11 香港國際機場翱翔活力十公里 (Finished) (50"06' >50 可惜 都係10k PB 已算係全程有鬥志，都有好多進步空間)
8. 14/11 香港十公里錦標賽 (Finished) (52"54' 負傷跑不能作準，下屆要大PB)
7. 7/11 黃金海岸15公里賽 (Finished) (未好番焗跑, 1'26" 大PB廿分鐘，但整傷腳甲)
6. 30/10 健康快車慈善跑步為光明 (因病退出)
5. 10/10 New Balance 大美督10公里賽 (Finished) (51"14 病後跑 PB10K 差少少 sub 50 最後1k散晒)
4. 1/10 Victoria to Peak Challenge (Finished) (66 min 52 sec 不過不失大把改善空間)
3. 26/9 荃灣區青少年暑期活動閉幕禮暨長跑迎亞運 8K (Finished) (39 min 05 sec 達標但仍有很多進步空間)
2. 12/9 可樂 7K (沙田) (Finished) (36 min 40 sec 不過不失)
1. 5/9 泰基盃 10K (北潭涌) (Finished) (55 min 58 sec 稍失望)

purejoey

原帖由 阿聰 於 2011-3-13 10:27 發表

                               
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咁快就30K，你都幾好預備喎?!

到依家都未試跑30k

purejoey

相隔3個禮拜，今日先再跑番10k。 (葵芳<->荃灣海濱)

跑步團火已經熄滅了，因為已放在一個iphone project development 上。這也是到今日先跑的原因。

已經冇賽事跑。

到個 app 上架前相信跑步團火都返唔到黎，但都希望一周跑到2次la。

我不會忘記2012渣全馬 sub 4 的野望。

purejoey

原帖由 得得地 於 2011-3-29 12:23 發表

                               
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我團火, 都係熄咗.
估唔到哩兩年團火, 真係熄咗......   

由於膝腿傷要休息, 現正好返七七八八.
雖然哩兩星期, 都有參賽 (畢拿山/大棠), 其實係因為之前報咗名.

雖然而家完全冇練習, 但 ...

依家回下氣未嘗係壞事。

purejoey

Runkeeper Activity

為承諾一周跑兩次，今晚就跑了。

葵青劇院<->荃灣海濱長廊 (約10k)

同一路程，雖然已比上次好，但距離「寓賽於操」期間的狀態還差一截。

今晚跑完拿拿臨在家做下公司野，但iphone app 就冇時間寫了。

purejoey

Runkeeper Activity


今日下午6點左右跑葵芳<->荃灣長廊約10k。

應該係入春後最熱的一次跑。

本是平平無奇，但返到屋企排尿帶血...

應該係流汗太多，勝胱空排所致。

好在只跑10k，否則就像上次馬鞍山->坑口跑完血尿如泉湧。

下次日間跑就算10k都要帶水飲了。

[ 本帖最後由 purejoey 於 2011-4-10 21:36 編輯 ]

purejoey

Runkeeper Activity

今晚8點左右跑葵芳<->荃灣長廊約10k。

夜晚跑但已經汗流浹背。

下次要著背心跑了。

跑得慢但跑得好開心

purejoey

Runkeeper Activity

今晚7點左右跑葵芳<->荃灣長廊約10k。

感覺上個身冇咁重，狀態冒起，已適應稍熱天氣。

purejoey

差唔多2個月冇跑同冇上長跑網，好多Ching Ctse 都忘記了我吧。

呢排跑步果團火放晒落寫iphone app 度，唔跑，連健康也不管了。

剛剛心血來潮上黎睇下。

發現舊年用了好多心機準備的 Victoria to Peak 已開始報名，令我要反思要再開始操了。

上個跑季參加左近廿個比賽，今次會跑少D了。

暫定想參加的比賽:

Victoria to Peak, 黃金海岸15公里賽, Asics 香港十公里挑戰賽, 聯合國兒童基金會慈善跑, HKMP半馬拉松2011...

渣全馬? 唔敢諗住。

purejoey

原帖由 得得地 於 2011-10-4 17:34 發表

                               
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purejoey ching,

Hello !

我都好耐冇正式練跑, 係最近先跑吓跑吓咁......
報咗渣打 10km, 見到一啲熟識嘅名字, 都報全馬半馬......
睇吓 blog, 就 [中] 咗入 ...

你好, 聽日會跑半馬1組。
我個人好搞野，前年將團火放晒落跑步度，所以成日黎長跑網，跑好多比賽，重好有心機上載好多渣馬片。
依家團火去左寫 iphone app 度，呢幾日有兩個apps 同時上左appstore "reference free" 同 "sports paid" Top 1。

跑步方面真係跑得好疏，一個比賽都冇參加，直到渣馬。
舊年渣半馬跑1hr53min，今次目標只係完成賽事，因為成年都未跑過>10K路程。

得兄要努力ar!!!

我都想學識要將團火平均分配到各方面，跑步真係好有益!!!
BTW:希望呢次渣馬前唔好失眠LA~

[ 本帖最後由 purejoey 於 2012-2-4 16:42 編輯 ]

purejoey

終於有新目標 - 2014東京馬拉松~

現在作為哈日族的我，希望人生第一個馬拉松賽事在東京完成!!!

要練好長力外，超級怕凍的我也要克服天氣問題 ><

purejoey

原帖由 得得地 於 2012-11-2 19:27 發表

                               
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Hello !

好耐冇嚟睇人哋 blog, 又咁啱係哩度.
我今年準備半馬嘞 ! 報咗渣半馬一組, 同同學一齊起跑. Enjoy !

我都報咗曼谷半馬, 仲有兩個星期咋 !
有目標好呀 ! 20 ...

網上好耐無見，我都報咗渣半馬一組~
今日係兩年以來第一次練習跑半馬途程由葵芳到屯門，結果係黃金海岸抽筋，拉左一陣筋後勉強再跑結果係三聖村棄權><
東馬2014跑足全程願望又離我遠些了~

runkeeper activity

[ 本帖最後由 purejoey 於 2012-11-11 20:41 編輯 ]

purejoey

因為驚星期六落雨跑唔到，就今晚跑足半馬途程，跑到死去活來 ><

路程特色係跑晒青衣同荃灣海濱長廓~

同程兩年前跑得不算吃力，依家都仲未達到當時水平~

http://runkeeper.com/user/
purejoey/activity/131325304

purejoey

20/11
葵涌運動場的跑道秩序管理以及使用者的操守比較差，反方向「行」
、幾個人打橫一字行、企定定係跑道、非運動衣著、應有盡有...
以上劣行在將軍澳運動場全部禁止並嚴格執行~

purejoey

22/11
今晚26度極濕天氣下跑完15圈濕到透~

purejoey

25/11


今日再挑戰上次未能完成的葵芳至屯門跑線，終於小心翼翼地完成了，總算有交待~
http://runkeeper.com/user/purejoey/activity/133036324

purejoey

29/11
由於周一落雨無跑，今晚跑夠廿五個圈補數~
記憶中只係第二次係運動場跑10k，好處係可以放盡d跑，壞處係
真係好x悶~

purejoey

1/12
今日跑左人生最輕鬆的一次半馬途程葵芳至屯門，到終點重覺得游刃有餘，不過pacing 慢到約6'30"/km，如果跑全馬用這pacing 要五個鐘，已是水準之下，不過我尊敬所有能完成全馬的健兒~
http://runkeeper.com/user/purejoey/activity/134221378

purejoey

今日跑「雙海旁」半馬跑線，可以成個禮拜無跑關係，「餓跑」，大部份路程pacing都做到5'30"min/km，快過上周六的6'30"min/km成分鐘，結果就係最尾3km幾乎跑唔郁...
翻查紀錄原來呢次係同跑線練習中最快pacing，到渣半馬比賽時通常都快半分鐘 per km黎計，有望可破兩年前的1小時53分的紀錄，希望成事la~
http://runkeeper.com/user/purejoey/activity/135337327