男兒當跑步 ~~ 『練馬拉松長跑者，心無罣礙。』

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-6 00:15:04

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-5 08:35 發表

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大圍下年4月冇意外的话，應該遠征波士顿，包括苗圃所有山賽都停一季，專心中長途馬賽，10k半馬做個滿意時間，大家加油啊。

我來緊主力都會以操速度為主，一齊加油呀~

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-8 11:44:16

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-8 09:41 發表

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記錄: 7 April 2011 - 中速跑 5km 23分 15 秒 (avg 4:40/k)

地点：界限街花墟公園

中速跑

話說雖然休跑幾日，晚上也有做拉筋柔軟操，見雙腿祇餘小酸，踏新單車往九龍塘一大圈，接着回花墟準備慢 ...

Matthew兄,
能夠用心用腦跑，真係令人佩服~

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-18 01:39:49

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-17 20:51 發表

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記錄: 17 April 2011 - 20 km 1小時45分54 秒 (平均 5'17" 1 km)

飛達偷師 + 長課古沙田 < > 大埔
，
話說星期日約好家人中午大埔吃飯狗，早上入沙田經吐露港往又可幫飛達跑友打氣兼偷師, 一舉兩得.
...

MT兄,
原來再見到你果陣已經跑到元洲仔來回，跑完20K仲可以咁滋油淡定，真厲害呀~
你話我星期日個比賽臨尾不留神比人過左，其實唔係不留神，只係到真正要鬥既時候真係鬥心唔夠，諗返起呢個情況都經常發生，我都唔知點可以改善.....

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-23 20:46:34

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-22 02:23 發表

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記錄: 21 April 2011 8k tempo 34分03 秒 (平均 4'15" 1 km)

地点：九龍仔公園

話說前日練完400 到今日練8k，以後幾星期速度課可能淨練這兩樣，練到滿意為止，晚上和家人看完Dvd，雖然己经12 ...

MT, 你D Tempo真係走得好勁~

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-25 20:57:10

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-25 18:49 發表

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記錄: 25 April 2011 - Interval 400 x 6 (3分連休) + 慢中快 8k

地点：沙田運動場
400m x 6: 1:16 1:17 1:18 1:17 1:19 1:19

話說吾記得0ff 鬧鐘，和昨天一樣6:45鬧醒，本来打算约定家 ...

來沙田都唔搵我~

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-30 00:52:03

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-29 00:44 發表

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記錄: 28 April 2011 - Interval 400 x 10 (3分連休)

地点：九龍仔公園

話說跑了兩次400 Interval 仍然走得6隻，雖然有種種理由，但照計應該食到十隻，聽大夫意見放下1分20目標，試下咩速度先走到十隻， ...

MT你太勁啦....
今晚我自己都衝咗10隻400，第一隻走1'22，之後一路跌到1'28成走得咗10隻~

大圍新跑手 · 發表於 2011-4-30 23:44:12

原帖由 MatthewTse 於 2011-4-30 20:33 發表

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要練到隻隻正負1秒，十隻之後仲有心跑多兩隻就先算完功，仲有排練。

你都要有排練, 咁我點算!

大圍新跑手 · 發表於 2011-5-20 01:15:31

原帖由 MatthewTse 於 2011-5-18 01:25 發表

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記錄: 17 May 2011 - Interval 400 x 12 (sub 1:20 3分連休)

地点：九龍仔公園

話說天气相當好，清涼有微風，雖然昨晚練完斜，夏天練得一日就一日，又到跑Interval，上次勉强完成十隻1分20，大夫話 ...

太精彩啦, 真係佩服~

大圍新跑手 · 發表於 2011-5-31 23:18:04

原帖由 MatthewTse 於 2011-5-31 02:00 發表

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記錄: 30 May 2011 - Interval 400 x 12 (sub 1:18 3分連休)

地点：九龍仔公園

話說工作煩惱身心俱疲，睡眠質數低下，準時放工回家小睡一會才晚飯，飯後心理交战掙扎休息或出去衝下，見阿宝 ...

MT兄,
睇你d操練真係嚇死人, 我而家比你越拋越遠, 真係冇得追啦~

大圍新跑手 · 發表於 2011-6-8 23:35:09

原帖由 MatthewTse 於 2011-6-8 01:22 發表

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記錄: 7 Jun 2011 - 10 km 斜坡特訓

話說前日行完山, 雖然渣灘兼跳車, 但大腿也相當攰, 麥三麥四如果半年前行, 肯定今天也腳軟, 今日非常焗晚上也29度, 又要跑坡特訓。

開波四頭肌硬到死, 上斜盡力也非 ...

超強意志力, 真係佩服~

大圍新跑手 · 發表於 2011-7-10 01:30:10

原帖由 MatthewTse 於 2011-7-9 23:34 發表

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記錄: 9 Jul 2011 - LSD 山課 24k - 3小時21分連休

九龍水塘大埔公路 > 獅子亭 > 基維爾營 > 井欄樹 >清水灣道 > 將軍澳運動場

話說星期六女兒們將軍澳黃昏操水, 有空可以上山慢跑長課, 雖然今年吾玩山賽, 但 ...

走長課跑下山真係冇跑平路咁悶死....正呀~

大圍新跑手 · 發表於 2011-8-15 02:35:17

原帖由 MatthewTse 於 2011-8-15 00:24 發表

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記錄: 14 Aug 2011 Interval 2k@16 + 1k@7 x 3 + 自轉10圈4k Jog

地點: 沙田運動塲

話說昨天跑得吾滿意, 今日下午買完餸，成個師奶咁楂住揪餸入沙田運動塲。四点太陽仍曬仍 ...

MT真係好勤力，又夠毅力，真係好佩服你~

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-9 14:10:41

[quote]原帖由 MatthewTse 於 2011-9-9 10:29 發表

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記錄: 8 Aug 2011 - 6k @430 + 4k Jog

地

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