向十月大阪出發!

checkie · 發表於 2011-2-20 13:46:42

http://connect.garmin.com/activity/69132130
個GPS入隧道即死，有d data 錯哂。

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Time: 03:35:00 42.195K

1 00:05:56 (頭一兩K比人頂住做唔到target pace)
2 00:05:21
3 00:05:52 (柯尿-走入樹林放低幾兩,忽然眼前一亮，鬼妹除庫露出雪白pat pat,咁就用左用多左成分鐘)

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4 00:05:10
5 00:04:57 (5K先可以走返自己個pace,頭四K唔見3分鐘)
6 00:04:49
7 00:05:10
8 00:05:07
9 00:04:50
10 00:04:57
11 00:06:02 (入隧道)
12 00:00:01 (入隧道)
13 00:02:06 (入隧道)
14 00:04:56
15 00:05:03
16 00:04:46
17 00:04:46
18 00:04:56
19 00:04:52
20 00:04:54
21 00:05:01
22 00:04:53
23 00:04:50
24 00:04:53
25 00:05:10
26 00:07:20 (入隧道)
27 00:00:01 (入隧道)
28 00:03:43 (入隧道)
29 00:04:56
30 00:05:02
31 00:05:02
32 00:04:59
33 00:05:03
34 00:05:05
35 00:04:57
36 00:05:12
37 00:04:14
38 00:07:10 (入隧道)
39 00:00:07 (入隧道)
40 00:03:39 (入隧道)
41 00:05:42 (出西隧，唔想都唔得...爆)
42 00:03:41
43 00:05:43
44 00:04:49
45 00:05:11
46 00:03:47 (最後一K食奶力都出埋，勉強保住 3:34:5X)

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checkie · 發表於 2011-2-20 14:51:55

原帖由 Mike_Li 於 2011-2-20 14:50 發表

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Checkie, congratulation. Close to target time, isn't it?

你點呀？PB左?

超左標呀.........330先係麻！

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好彩我有預鬆左，3:35 仍然可以報 2012 波士頓馬拉松。

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checkie · 發表於 2011-2-20 15:26:19

原帖由 Left3 於 2011-2-20 14:55 發表

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Congratulations 鏡皇，我最後338收工，未去到食龍蝦，希望今年內再減多8分鐘啦

我先進2組，2012仲有5分送，2013 就330!

你仲話搭我車，我跟你差唔多。

出年你一定得。

checkie · 發表於 2011-2-21 17:28:19

原帖由 Mike_Li 於 2011-2-21 13:16 發表

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Checkie兄，預先祝您Boston又PB。今次失策，遲左上線，在人海中keep 住6:30 pacing 跑頭6-7k,所以都心知1:4x:xx無可能，唯有輕輕鬆鬆跑完全程。雖然未達自已目標，但很享受這次賽事。

Mike兄，
享受賽事最重要！
下次做時間，真係一早要上線，
我頭幾K想快到快唔到！

checkie · 發表於 2011-2-21 17:36:33

原帖由 跟跑員yat 於 2011-2-21 15:39 發表

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恭喜南跑友 c_hing 時間快過劉sir

多謝!
師兄係。。。。
我每個星期同劉sir操嫁！

checkie · 發表於 2011-2-21 17:41:54

原帖由 runrun 於 2011-2-21 15:48 發表

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恭喜checkie師兄達標，預祝Boston 再PB !" />" />

多謝！希望出年一齊PB！

checkie · 發表於 2011-2-21 17:46:21

原帖由 TerrySze 於 2011-2-21 16:19 發表

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樹林好風光!! ..... 恭喜鏡王跑到好時間!!

多謝！恭喜你PB，三個鐘頭，好勁！
我諗我厘世都無機會做到。

checkie · 發表於 2011-2-21 17:54:27

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-21 17:44 發表

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恭喜bq成功！唔簡單呀！

多謝奶哥！
我已經博晒老命嫁啦，以後保持都開心。

checkie · 發表於 2011-2-21 17:58:20

原帖由 onon 於 2011-2-21 17:50 發表

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恭喜鏡皇!

...得閒過兩招尼呀! " />" />yg

你要啲乜嘢鏡頭？

果日係起步點，我見到你但人潮一過，就唔失散左。

checkie · 發表於 2011-2-22 22:00:56

大會時間

RESULTS (2011)

Over-all Pos-ition

Gen-der Pos-ition

Cate-gory Pos-ition

Cate-gory*

Race no.

English Name

Chinese Name

Country

Official Time

Net Time

10km Time

Half Way Time

30km Time

708

663

123

MMM2

26034

checkie

Hong Kong

03:34:57

03:34:09

00:53:19

01:43:54

02:32:00

checkie · 發表於 2011-2-23 06:37:36

原帖由 oscar 於 2011-2-22 22:39 發表

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好掂呀鏡王！but我仲未認到你，係唔係我曾經過咗你呢﹖因為你呢身裝束好面善.....

你認我唔到係應該，因為大家未見過。
但比賽果日我認到你，你個頭像好易認。

同時係青馬同汀九我地打過招呼。

checkie · 發表於 2011-3-2 22:35:40

原帖由 Left3 於 2011-2-24 21:31 發表

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Chickie師兄打算幾時去食龍蝦呀，細佬仲有一次機會bbq, 如果唔係2013要加5分鐘，仲要上多一個組，難度又高咗，呢四個月係最後一擊！

Left3兄，

我淨係可以參加2012, 唔知到時報唔報到名，

唔係要快多五分, 2013 要 under 330!!!

祝 Left3兄成功再pb, 出年一齊食龍蝦。

checkie · 發表於 2011-3-2 22:38:52

跑渣打又病過，咳到肺都甩!

hea 兄一星期，只有星期日 13K 一課。

今周繼續再 hea!

但又有目標啦！就係十月大阪第一屆馬拉松。

checkie · 發表於 2011-3-21 22:00:35

hea 足成個月，提唔起跑既興趣。

睇到日本咁樣，心好唔舒服，話哂係日本浦過四年，又地震又海嘯又核涉漏，正一禍不單行。
諗起日本既朋友，雖然唔近災區，但都好鄧佢地擔心，希望日本早日復元。

講番黎跟目標，本來報左大阪全馬，一來未知抽唔抽到，二來又未知到時環境，搞到無心機跑步。

但唔理咁多做人無目標唔得既，照向大阪出發，目標設定 3:15!

今次用 Pete Pfitzinger 113 to 137km per week 既 training schedule, 希望臨老仲可以再下一城。

checkie · 發表於 2011-4-1 22:44:05

原帖由 lokpo 於 2011-4-1 00:23 發表

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C兄請問你現在足底有冇事?你個療程大約用左幾多錢??

我困擾左成年喇...好慘.

我做完左沖瀲波兩個療程，卒之好番無事。

專科骨醫話處理唔好，可以攪兩三年。

師兄搵個專科睇睇啦。

checkie · 發表於 2011-4-1 22:45:54

原帖由 Mike_Li 於 2011-4-1 17:29 發表

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Checkie好野，上137km program.
但到大阪就要考慮清楚日本的radiative substances contamination 每日都在擴大中！

137k 照上，大阪就唔去啦。

到時搵北京，台北代替。

checkie · 發表於 2011-4-2 08:05:20

原帖由 lokpo 於 2011-4-2 00:49 發表

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用左幾錢呀??

中環比較貴，大概前後個幾月，每星期做一次，都要四五千。
公司有醫療，所以無理條數。

我諗出面有平d選擇。

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