跑步減肥? 會唔會減完肥膝頭已經好傷呀?

tommyleung

當你超重果時, 平時行路膝頭都負荷過重, 如果仲去跑步, 就算成功減到肥, 個膝頭會唔會已經好傷呀?

tommyleung

原帖由 allanccl 於 2010-9-21 00:44 發表

                               
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tommy，小弟開始減肥時是170磅，開始跑時，十分鐘已經唔掂，得到高人指點，只可以行，就係咁樣， 食清淡d，戒油、鹽、糖，每日行半個鐘，三個月，小弟減左30磅了，之後才跑步，到現在，都好好，長跑長有!
今日磅 ...

係囉, 多數人都會話, 太重時不宜跑步減肥, 最多只宜急步行.

哈哈, 我都肥過, 最肥時200磅都有, 做左gym半年多, 做太空機為主, 減了30多磅才敢做跑步機, 現在練下練下, 都可以跑到半馬距離了.

現在先岩岩入番23以下(BMI), 岩岩先可以話自己唔叫做"肥"

tommyleung

原帖由 hkyen 於 2010-9-21 15:38 發表

                               
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yeah~~~我都同tommy兄一樣試過200lbs ga

                               
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(e+又肥番小小

                               
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)

一切慢慢 ...

自從開始跑步, 又好似無咩點減過磅, 幾磅左右.....

tommyleung

原帖由 mun 於 2010-9-22 01:48 發表

                               
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係咪真嫁???
未跑過本身重162LBS，想跑步減肥，如果開始只可以行，有冇話著咩鞋嫁??
重有幾耐到先知可以開始跑??

睇你係幾過重先, 計一計個BMI先
23以下正常
23-24.9 過重
25以上肥胖

http://hk-doctor.com/tool/html/BMI_Calculator.htm

因為減肥最主要係有氧運動, 維持30分鐘, 加上飲食的配合.

我之前就係在gym做太空機, 維持30分鐘以上, 一星期三四日, 配合飲食, 平均一個月都減到最少5磅既.

不過我係減完肥先開始跑步, 所以因為無多餘既fat, 所以跑了近半年都只係再減多幾磅.