我這樣的跑法,心跳率,速度可以減到肥嗎?

clerkb

MHR 85% 其實高了點 80%  以下 會好一點的, 以時間計, 跑一個鐘後, 減得更見效的

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-10-8 12:18 編輯 ]

clerkb

原帖由 zivho 於 2010-10-7 21:35 發表

                               
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跑左一排，開始進步，近呢幾次跑，可以挨到跑45mins （6k），但心跳都係高，165－175

我覺得你過快, 流汗多亦會影響心跳率的, 所以要定要飲水, 另外真係控制不了速度, 你試踏單車先.

clerkb

原帖由 WalkBreaks 於 2010-10-8 12:47 發表

                               
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其實唔好有time target好d1)易傷 2) high speed->high heart rate - > not fat-burning好似以上ching所講以心跳率為target會較有效. 我網上見過有d公式會用埋靜止心跳率計mhr同mhr%range,據講會比純用age好. ...

嗯的, 而初初跑心肺功效未強, 是好易over 的. 走跑的方式是行的. 不過要行的時間部分要控制準確其實幾難的. 可以先去踏單車機. 現在大部分是有量心跳功能的. 待建立好心肺功能才改上慢跑的
另外報些跑步比賽, 令自己有一定目標, 可增加跑步的動力同恆心的 , 加油 !!


[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-10-8 13:22 編輯 ]