alex 訓練及比賽日誌

alex504992004

在求學時期我非常討厭跑步。後來在社會工作咗十多年後，體重就由123磅急升到178磅。當時為了減磅於2006年中就開始跑步，經過5個月時間成功將體重減到160磅。於2007年頭在朋友慫恿下完成了首個半馬拉松賽，由於在比賽感受到喜悅及滿足所以就持續訓練至今。現時半馬及全馬最佳成績分別為1:34'05"及3:26'59"，目標希望能在2009年全馬做到3:20'之內。

係呢度我會記錄底訓練及比賽日誌同各位師兄或師姊一齊分享有關過程。

                                                                                                               

已完成比賽：

日期	項目/地点	時間
2007-01-21	2007中國沿岸半拉松(北潭涌)	01:52'17"
2007-02-11	水塘盃 – 第二場 (大欖涌) 15K	01:22'31"
2007-03-04	渣打馬半拉松-2007	01:55'56"
2007-03-11	水塘盃 – 第三場 (大潭水塘) 11K	01:05'29"
2007-03-25	畢拿山十五公里越野賽	01:34'12"
2007-07-08	荃灣田徑會10公里黃昏賽	59'01"
2007-08-19	中興盃 – 10K	54'09"
2007-09-15	5 公里系列賽 – ( 灣仔峽)	26'36"
2007-09-29	5 公里系列賽 – ( 大潭 )	27'04"
2007-10-13	5 公里系列賽 – ( 寶雲道 )	25'14" (P.B.)
2007-10-28	水塘盃賽事一 (香港仔水塘) – 12K	01:04'22"
2007-11-04	香港長跑會第30屆半馬拉松賽 (大尾篤)	01:47'03"
2007-11-26	香港跑手半馬拉松(沙田划艇中心)	01:43'39"
2007-12-02	聯合國兒童基金會慈善跑 半馬拉松-迪士尼樂園	01:46'42"
2008-01-01	東北縱走越野馬拉松2008 (33 K)	05:38'49"
2008-01-06	美津濃半馬拉松賽(大尾篤)	01:43'49"
2008-01-20	2008中國沿岸半馬拉松 (北潭涌)	01:44'16"
2008-02-17	渣打馬拉松-2008	03:39'41"
2008-03-02	水塘盃賽事一 (大潭水塘) – 11K	01:05'24"
2008-03-23	畢拿山十五公里越野賽	01:15'47"
2008-07-13	荃灣田徑會10公里黃昏賽	45'13"(P.B.)
2008-10-19	北京馬拉松賽	03:26'59"(P.B.)
2008-10-26	香港長跑會第30屆半馬拉松賽 (大尾篤)	1:47'05"
2008-11-10	公司越野賽(6.6 K)	29'55"
2008-11-23	HKMP 半馬拉松(沙田划艇中心)	01:36'30"(P.B.)
2008-11-30	聯合國兒童基金會慈善跑(半馬拉松-迪士尼樂園)	01:34'05"(P.B.)
2008-12-14	樂善盃-2008 (西貢)	04:27'00"
2009-01-04	山野之王 - 西貢站	02:16'10"
2009-01-18	2009中國沿岸半馬拉松 (北潭涌)	01:44'22"
2009-01-31	公司 12.5K賽(西貢)	55'46"
2009-02-08	渣打馬拉松-2009	03:45'35"
2009-02-22	山野之王 - 深井站	03:23'21"
2009-03-22	東京馬拉松-2009	03:27'18"

[ 本帖最後由 alex504992004 於 2009-4-15 17:34 編輯 ]

alex504992004

多謝兩位關心。已經休咗3星期，好返大约9成啦。期望可再同場作賽!

alex504992004

多謝大家關心先。求醫後相信係半月板發炎及勞損，養傷期間會當作季前調整。稍後會再同大家跑過！

sapigeon

HI Alex,

My Tokyo Marathon 2009 finish time is 3hr 33mins and too bad due to too much walking on Saturday

This week will fly to Boston for my first time Boston Marathon April 20, 2009.

How about your injury and hope you could recover soon !!

Sapigeon

大圍新跑手

原帖由 alex504992004 於 2009-4-15 17:50 發表

                               
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右膝扭傷，需休息6-8星期。希望可盡快痊瘉！

alex兄:
咁唔好彩，希望唔會影響好大啦~

力

原帖由 alex504992004 於 2009-4-15 17:50 發表

                               
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右膝扭傷，需休息6-8星期。希望可盡快痊瘉！

是上星期五整傷嗎? 有冇睇醫生照X光? 保重!

blurmax

膝扭傷，需休息6-8星期。希望可盡快痊瘉！ 咁嚴重???????
保重啦.....

X 2 - take good care and get well soon!  Your visa to run will become more difficult to obtain later por!

alex504992004

右膝扭傷，需休息6-8星期。希望可盡快痊瘉！

spmho

我7月頭會跑澳洲黃金海岸
我仲諗緊可能10月跑你上年跑過既北京......建國60週年紀念嘛

alex504992004

我計劃年尾會跑上海，唔知各位有無興趣呢？而這次東馬分段如下：

Time                 Distance           Split time                     
00:23 '59 "       5.00                  23 ' 59 "                                               
00:46 '13"        10.00                22 '14"                                             
01:09 '38 "       15.00                23 '25"                                             
01:32 '43"        20.00                23 '05 "                                               
01:56 '31"        25.00                23 '48 "                                          
02:21 '11"        30.00                24 '40"
02:47 '31"        35.00                26 '20"
03:15 '12"        40.00                27 '41"
03:27 '18"        Finish                12 '06"

spmho

alex兄下個全馬係邊隻？

大圍新跑手

原帖由 alex504992004 於 2009-3-28 16:24 發表

                               
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已完成東馬賽事，大會時間為03:27'19"。沿途兩旁企咗好多人替跑手打氣或表演，終點後一路行取記念品啲職員係例隊向跑手拍掌致敬。真係一個非常難忘及感動賽事，強烈建議此賽可作為首馬之選。相片如下：
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alex504992004

已完成東馬賽事，大會時間為03:27'19"。沿途兩旁企咗好多人替跑手打氣或表演，終點後一路行取記念品啲職員係例隊向跑手拍掌致敬。真係一個非常難忘及感動賽事，強烈建議此賽可作為首馬之選。相片如下：
http://allsports.jp/photo/photo_ ... ge=1#00000044434256

alex504992004

我已報邪神傳功大會，至於星期一入屯門玩吓等我編排吓時間先。