2010.11.28 聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run (名額已滿)

阿聰

原帖由 chisuet 於 2010-8-16 14:11 發表

                               
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幾經考慮, 今日終於報左半馬,
但仍未決定到時會否落場參賽, 因為1星期後另有一個20公里道路競走.
視乎進度, 兩者可能要擇其一. 若到時未能參加這一個也可當做善事.
對上的一次比賽要數到河畔10k, 剛好50分鐘內.  ...

haha....同我想法一樣
我都係報左"半馬", 但都要睇睇黎緊日子練成點先

如果未能在指定時間內跑完21K, 我寧願唔參加喇.....

阿聰

原帖由 mander.lala 於 2010-8-16 21:33 發表

                               
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多謝大家既鼓勵   我都係報21K啦.

15,16既朋友, 其實唔洗驚, 如果你平時跑到10K, 跑21K都應該無問題
我上年練跑只練到12K左右, 到左當日先正式跑21K, 都勉強能夠2:30完成.
不過真係半死 ..(唔夠 ...

咁目前我都係暫定21K 能夠係 2:30-2:43 內完成,
但最好能夠係2:30 內完成啦
始終最尾的十幾個跑番黎都真係幾無癮的

但我自己目前最遠都只是練跑到16K , 連20K 也沒有......

阿聰

原帖由 mander.lala 於 2010-8-16 21:33 發表

                               
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多謝大家既鼓勵   我都係報21K啦.

15,16既朋友, 其實唔洗驚, 如果你平時跑到10K, 跑21K都應該無問題
我上年練跑只練到12K左右, 到左當日先正式跑21K, 都勉強能夠2:30完成.
不過真係半死 ..(唔夠 ...

下? 唔會呀?
頭10K 已經搞到筋疲力竭, 後11K 先至會係最難捱的呢?!
所以平日跑開15,16K (最好練到20K 左右) 先至有機會跑完全程半馬呢??

阿聰

原帖由 chisuet 於 2010-8-18 19:16 發表

                               
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試下前面跑得慢d, 到跑順才加速才未遲.
秋冬天應該會比夏天好跑好多, 而且比賽日氣氛影響下, 表現會比平時練習好一些.

或者要在不同天氣之下去跑開15,16K
咁跑21K先至冇問題呀?!


這只是我個人想法啫, 我自己都仍然要努力去希望做到......

阿聰

原帖由 wlau 於 2010-10-8 10:53 發表

                               
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其實我都係咁既情況...
只係睇你點運用, 你唔好用跑10k 既速度去跑半馬, 你收慢自己既步速, 其實要完成唔會難, 但時間就會好慢...
我有friend 係跑開半, 全馬, 佢同我講, 半馬只要keep 住練15k 左右, 其實到要 ...

謝謝
或者我未來一兩個星期，先跑幾次10公里，然後再加里數去到15-17公里先.......

阿聰

原帖由 jogging_cat 於 2010-11-3 12:48 發表

                               
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係呀，到時見啦，加油呀

Cat , 我都收到信，但好似我忘記左搭幾多號車入去
而更重要的是，我仍未決定會否參加

因為今次真係練習不足......

阿聰

原帖由 jogging_cat 於 2010-11-8 08:12 發表

                               
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封信有寫過喎。聰聰唔好放棄呀，仲有三個星期時間，E家你都跑到15-16K啦，到時有比賽既氣氛搭夠，一定完成得到架，爭在你想做乜野時間架咋，加油呀。

目前我跑得最長的都只是 13K
連15K 都沒有
會否參加既關鍵，在於之後的兩三個星期能否快速提升K 數去到18K

目前我仍以 230- 235 作為完成半馬的目標，但路途似乎越來越遠，我都唔知點算好.......

阿聰

原帖由 烏拉 於 2010-11-9 12:24 發表

                               
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記唔記得有次我陪你跑左兩粒鐘?
用當日既感覺. 當日既堅持. 能耐.
拿!!!!!!!!!!!! 唔好又係籠底唔知摷d乜鬼爛籍口出黎答我啊!!! 要正能量!!!!!" />" />" />" />" />  

謝謝烏拉同cat 姐

阿聰

原帖由 洛虎添 於 2010-11-9 18:05 發表

                               
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跑長跑既食多d麥樂雞餐...

食多d麥樂雞餐......?! 補腳力咩?!

阿聰

原帖由 joew 於 2010-11-9 12:07 發表

                               
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聰聰, 不用怕, 果條路95% 是平路, 慢慢跑, 跑唔到就邊行邊跑, 目標是完成, 掛左布比賽比平時練習會升呢的.

謝謝，當初我定既目標就是在比賽時限內完成 (245)
始終第一次參加半馬，只是試驗性質。

不過，仍要睇今後兩三個星期，自己能否不停增加K 數，以及兩小時三十分鐘不停地跑。

阿聰

要4:30am 係沙田上到佢既巴士先至去到比賽場地

但咁早我都唔知有咩車去到沙田.....莫非要搭的士?!

阿聰

原帖由 chisuet 於 2010-11-18 19:08 發表

                               
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佢只會有兩個大帳幕俾你換衫, 沖涼就可別想了.
人地個樂園趕住清場, 之後開門做生意, 邊有可能仲整個地方俾你沖涼.

你只會見到一排好長的"臨時廁所陣", 由左至右睇, 相當"壯觀".

但怕且連換衫都會大排長龍喎?!

阿聰

但佢個晶片真係好"特別"
我返到屋企個陣，仲以為佢唔記得左俾我添?!

阿聰

原帖由 jogging_cat 於 2010-11-21 09:11 發表

                               
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記得果度有非臨時既廁所，可以換衫同抺身，不過就好多人law

唔好講話抹身
我諗有個地方可以換到衫褲都已經算係偷笑了，咁多人......

阿聰

原帖由 洛虎添 於 2010-11-22 21:34 發表

                               
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我岩岩度過, 比天水圍(+/- 3%)仲斜

聯合國 -> "欣澳道(度過係8%)"

唔係呀?!
太多斜路，太多碎石，仲要跑咁長，真係頂唔順喎?!

阿聰

原帖由 allanccl 於 2010-11-24 12:03 發表

                               
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各位參賽網友加油啊，小弟會離幫大家映相，不過為了方便出入，會著下面這衫，到時見到路邊有人著住呢件衫映相，果個就係我啦，記住笑靚d! 唔好俾我映到你地個殘樣呀! 嘻嘻!

http://images5.fotop.net/albums7/all ...

為左見證自己傳奇一刻
到時我都會著住網衫去跑

希望影到自己啦?!  

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-11-25 09:31 發表

                               
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由岩岩開始學跑, 五公里都覺得辛苦, 到現在可以跑到一個半馬距離, 辛苦左幾個月操練, 終於到了一生第一個長跑比賽, 昨日已經開始休息, 比的雞肉休息下, 希望到時順順利利完成第一個半馬, 各位ching/ctse到時見! 希望 ...

我昨晚跑完，今日休息
但都發覺肌肉仲係好累，真係有點擔心到時唔知會點算

阿聰

原帖由 allanccl 於 2010-11-26 22:41 發表

                               
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咁快就想縮沙？  拉多d筋啦，會好d架! 這兩天唔好再跑，要響屋企休息多d，擔心又唔會跑得好d，擔心黎做乜，點都好，到時努力d跑，俾我映下你快相!

我跑得咁慢, 我怕且都係俾你影到我d"慢相"嘞?!

不過你放心，今次無論點都會去參與，上次ASICS 因大病冇參加，已經是一個遺憾。

[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-11-26 22:50 編輯 ]

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-11-25 11:56 發表

                               
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問過, 有logo向天

但我想問個晶片係黃色定黑色既?!
我見大會網頁, 成日就提"黑色晶片"先至會計算時間......

我拿到的只是"黃色圓形晶片", 但我自己都唔係好識點穿落隻鞋度。

阿聰

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-27 00:33 發表

                               
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請參考 >>如何將晶片綁上

嗯....如果係渣馬呢款我都識戴
因為好多比賽都係用佢
但今次UNICEF 個款係有點不同
所以我先至咁問啫