2010.11.28 聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run (名額已滿)

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-27 00:48 發表

                               
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岩啦
我星期五六都休息
希望第一次既半馬可以夠氣夠力跑足全程...........

我今日都儘力拉筋
睇黎我既肌肉痛，經過兩晚訓得好點之後
都仲未完全恢復
手臂，小腿都仲係有點酸痛。

阿聰

原帖由 wlau 於 2010-11-27 11:47 發表

                               
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但求完成個半馬.. HOHO..
時間唔求..

咁我地就要係大會時間內 (245) 完成 。

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-11-27 12:27 發表

                               
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無問題啦, 一係你快放10K, 之後急步10K, 再唔係就全程慢跑(7:30/km), 應該都番到來...

我相信都係用呢個策略
但我自己都唔知係咪 7:30/ km ......?!

阿聰

原帖由 官塘朝偉 於 2010-11-27 14:44 發表

                               
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得得地�咁我真係要早d去排定隊先得啦＞.＜,我跑既係10K壯年挑戰組，7點起跑，我依家平時跑運動場，試過三次25圈分別係45：57，45：20，44：36，睇過舊年d賽果應該有30名以內，所以先膽粗粗同女朋友打賭，但依家先後 ...

如果亮哥認得我既話，咁麻煩你都幫我影埋相啦?!
我唔知我跑到最後，仲有氣力既話都唔知有冇能力揮手同微笑

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-11-27 17:09 發表

                               
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個晶片好似得一個方法穿, 因為的左右既洞可以穿入條鞋帶, 即係由左至右(右至左)穿過一條鞋帶only

佢呢種特別的穿晶片方法，我都要試下先。

明天大家努力，終點見 !!

阿聰

正式出發，期望"千帆並舉，再創高峰" !!

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-28 09:06 發表

                               
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成功啦
第一次半馬
兩個鐘内完成
好開呀！

先多謝同我影相ching
同我講 長跑長有 既係咪亮哥呀？
仲有幾位ching

今次我終於見到阿 deep
唔夠3k就排左佢頭
到10k U turn 時
迎面見到 steven
仲見 ...

齋老味兄，我今日終於見到你的真人了。
我同你在10KM / 11KM 的路牌相遇，個位就係我了。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-28 11:00 發表

                               
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哈
我都估係你黎架啦!!!  

點呀
今日跑成點呀???

我跑到終點時，見到大會個計時器為 2:30:16
我都唔知以首次參加半馬，都唔知快定慢。

咁你呢? 你應該好過我架喎?!

阿聰

原帖由 LL3578 於 2010-11-28 11:15 發表

                               
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影完相剛剛返到屋企
而家忙緊準備upload頭先D相

夢璃兄，我見到你係賽道影相，但你都唔認得我。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-28 11:19 發表

                               
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乜終點有鐘咩？
可能太累見唔到
我自己計就 1：59 内
同埋我排得前
所以大會時間都只係差幾十秒
竟然可以畀我 sub-200
估唔到
沙田節半馬希望 sub-155 !

到時一齊努力啦！

冇錯，今次既成功，令我對沙田節都有點把握。
不過都係一句 : 練左睇下點先 ^^

阿聰

原帖由 wlau 於 2010-11-28 11:53 發表

                               
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HAHA, 你應該都快過我...
我應該係今日LONGRUN 最遲完成半馬既啦...

咦? 我都好似見到你喎?! 但唔知有冇認錯人.....

阿聰

原帖由 wlau 於 2010-11-28 11:58 發表

                               
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HAHA , 係唔係10K 同11K 中間個來回段啊? 你係去緊11K 果度望到個肥仔向住10K 慢跑, RIGHT ?

係呀係呀
不過今日我著住件網衫去跑，好多同樣著網衫但唔識既人都同我打氣。
氣氛幾好，真係謝謝他們....hehe

阿聰

原帖由 wlau 於 2010-11-28 11:57 發表

                               
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今日可以叫做PB , 自己計錶就係2:43:09 , 比我渣打半馬既3:23 左右快過左八個字, 雖然可能會超過大會紀錄, 無CERT 收, 但我唔介意, 因為我已經突破左自己..
全程無抽根(但有少少撞牆) , 可以完成已經係我既目標, : ...

講開"亮哥"，我都有見到佢係最後1KM 度影相，但佢都好似唔係好認得我咁......

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-11-28 19:18 發表

                               
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唔緊要啦, 我地有機會再係美記半馬同渣打半馬在同一賽道走, 不過睇你咁fit, 我估都係連你尾燈都見唔到

我都同意

齋老味兄真係越戰越強
睇黎佢既減肥計劃，真係全部用哂落練跑度，但有佢既一套又成功喎?!


或者我都會考慮逐步採用佢呢種方法 .....

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-11-28 22:18 發表

                               
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應該都無我份了, 我係20K都謝左, 邊有心情笑呀、舉手呀、勝利手勢丫...

我都係臨到最後3k 跑得好慢, 幾乎變左行, 我都唔知點先可以解決呢個問題.......

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:14 發表

                               
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可能因為太想贏太想進步啦
覺得每次練多1k就會進步多一DD
咁仲打乜波游乜水喎.............

你同我想法一樣
都係好勝心強

咁都好既，大家有伴有目標，肯定有進步。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:24 發表

                               
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長跑有個非常好既好處
就係唔駛同人地鬥 (其實係因為唔夠鬥)
只要贏到昨天的我就好開心囉 (當然贏埋人地就更開心啦!!  )

點會唔駛同人鬥?
只要在同一賽道上，不論跑幾長，大家就係競爭對手。

有競爭，先至有進步。

阿聰

貼左兩層白色膠布?!

你指既係普通膠布，定係乳貼呀?!

我都唔想再次受傷

阿聰

原帖由 econecon 於 2010-11-29 01:05 發表

                               
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我都認同. 我只係同自己鬥咋. 見到人地跑得快過我好多. 我都唔會追. 因為要知道自己咩水平先

咁我又唔係話叫你死追爛追人地
而且當眼前既人當係"目標"
迫自己唔好停下來啫
今日我見d人係度行，諗住再起步跑，但咁樣通常都好困難的。


跑步既野，當然要跟番自己節奏先至好。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:50 發表

                               
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一卷卷白色既膠布
藥房有賣
跑長跑必備
記得去買啦........

等我仲以為貼塊"防水膠布"就ok 添?!

因為白色卷膠布都幾"困身"