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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 傷患治療及健美資訊 › 跑步肥人有d煩腦...
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跑步肥人有d煩腦...

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齋老味

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-9-12 10:39

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    [LV.2]偶爾看看I
    1#
    發表於 2010-11-22 10:12:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 chunkeewong 於 2010-11-21 18:08 發表

                                   
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    做咗三十幾年人都同個肥字分不開...試過好多運動都係一般效果
    最後都係逼自己跑步
    一個多花臣的Nike+GPS app, 一對跑鞋
    跑跑吓就11個星期了
    定期一星期跑3晚
    每次跑4至5km
    問題出現了
    跑4km, 我需 ...


    ching
    你同小弟一樣
    卅幾年都係肥人一名 (家陣都仲畀人叫肥仔 )
    你可以睇下我個 blog
    減左一年有多
    都叫有小小成績
    分享下經驗
    我認為你可以再跑慢d
    又或跑 500m 行 500m 再跑 500m 咁樣
    慢慢就可以越跑(+行) 越遠越耐架啦
    我都係咁樣
    開頭跑運動場
    跑一圈行兩圈
    不過行下跑下耐左
    就可以齋跑唔駛行架啦
    ching 一齊努力啦!!!
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    2014-9-12 10:39

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    [LV.2]偶爾看看I
    2#
    發表於 2010-11-23 15:43:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 rexleung 於 2010-11-23 12:30 發表

                                   
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    chunkeewong ching,

    同你分享一下小弟嘅個人心得：
    小弟都系肥人一名，最近幾年結婚時醫生話我有脂肪肝，要做運動減肥，所以就開始開住個iphone app同mp3去跑步。當初只系跑3k就唔掂，好快就要停。不過慢 ...


    冇錯
    真係要小心變成傷膝青年
    我頭三個月好痛苦...........  
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    [LV.2]偶爾看看I
    3#
    發表於 2010-11-24 11:38:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 Oscarynk 於 2010-11-23 21:36 發表

                                   
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    請問15K是怎樣計出來的呢？師兄55分鐘跑10K，咁跑30分鐘的話5K多點就可以了吧。當然，我相信chunkeewong師兄已經唔會純為減肥而跑步了，唔記得邊本書中看過，跑步的人有三個階段：jogger, racer, runner。jogger ...


    咁計法
    小弟一開始已經係　racer
    同埋永遠唔會係 runner.........  
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    [LV.2]偶爾看看I
    4#
    發表於 2010-11-24 11:40:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 chunkeewong 於 2010-11-24 00:33 發表

                                   
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    其實我係有運動教練底的
    我完全明白受傷對運動員帶來ge麻煩
    第一日跑完步, knees 開始痛...心諗"唔係咁就奶咗嘢? D soft bone唔咁屎吓化..."
    要休息1星期先ok...嚇得我呀!!!
    之後後得知上身 ...


    係咪護膝帶呀?
    我都係用左之後就冇乜痛啦
    不過兩舊水兩條都真係唔平............  
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    [LV.2]偶爾看看I
    5#
    發表於 2010-11-24 11:46:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 chunkeewong 於 2010-11-24 01:47 發表

                                   
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    Ching,
    我係邊個stage就無諗ga
    我只想揾d嘢搞吓...出身汗人都舒服d, 有安多芬個人都Happy d~~~


    回望過去, 我都好中意運動
    之前舒XX$500 6個月, 每週4晚都去~~~當時個pat pat 去到差不 ...


    http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
    尼個?
    等我都試下先
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    [LV.2]偶爾看看I
    6#
    發表於 2010-11-24 11:48:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 rexleung 於 2010-11-24 02:32 發表

                                   
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    我同你嘅態度同經歷好相似播！個8 min abs入面個大隻佬我都對左佢5個月啦，而家仲修改佢少少動作(因為嫌佢太hea)，仲做埋個8 min arms忝，因為以前聽過有人講過男人手臂冇線條就好似女人冇胸咁


    以前最 ...


    ching, 你跑步時點拎住部 iphone 呢?
    runkeeper 我都有用過
    不過只係渣住部 iphone 跑過一次..........  
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    發表於 2010-11-24 15:16:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 rexleung 於 2010-11-24 12:22 發表

                                   
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    用手拎住跑真系好危險， 我系用個ARM BAG袋住跑囉，申埋條短HEADPHONE線出嚟聽MP3。
    我用左runkeeper年幾啦，儲理d紀錄成日上網睇翻都幾有鼓勵作用！ 而家join埋佢個runkeeper elite可以 ...


    real time 咁型???
    等我都試下先  
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    發表於 2010-11-28 04:50:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 tyler 於 2010-11-27 13:53 發表

                                   
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    睇怕就快要換過曬Ｄ衫褲


    哈
    我減左50磅
    都仲著緊舊衫喎！
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    發表於 2010-11-29 14:52:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 Gunners 於 2010-11-28 13:25 發表

                                   
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    我減左10kg,d衫就唔大問題,不過d褲就.........


    係呀
    我家陣d褲一定要用皮帶
    如果唔係就 "luck" 褲..............  
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    10#
    發表於 2010-11-29 14:52:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2010-11-29 14:39 發表

                                   
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    係呀! 所以條皮帶舊了也捨不得丟，睇番d舊痕就知瘦左幾多。


    我條舊皮帶已經唔用得啦
    最入既洞都太闊..............  
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    11#
    發表於 2010-11-29 14:57:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2010-11-29 14:46 發表

                                   
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    你就好啦! 小弟以前諗住慳d，大碼衫衭照著，去北京跑馬拉松後，好凍，得1度攝氏，著番以前既大碼羽絨褸，大得滯入晒風，一d都唔暖，凍得要命，番黎香港之後都買過晒細碼先得，連上衣、恤衫、衭等等都要買過晒。


    可能係因為小弟既脂肪少左
    但係肌肉多左
    所以身型仲係脹脹地...............  
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    發表於 2010-11-29 15:42:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 15:40 發表

                                   
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    日做三十分鐘有氧運動, 一星期做番四五日, 控制下飲食, 要減應該無問題, 係要幾多時間者..


    家陣小弟經常口痕
    又食返零食朱古力同雪糕
    所以體重不減反加.............  
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    發表於 2010-12-1 08:23:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 15:50 發表

                                   
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    你都減完啦, 有咩所謂喎....我有時操完一課半馬, 都會去食個lunch buffet, 或者任食肥牛火鍋啦, 要補充番架麻......


    未有耐減完啦
    BMI over 25
    目標係 under 70kg
    最好係 150磅

    食就梗係食啦
    比賽完就一定飲茶
    之前就去左食日式放題
    下星期 book 左食生豪自助餐！

    [ 本帖最後由 齋老味 於 2010-12-1 08:29 編輯 ]
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    14#
    發表於 2010-12-1 08:33:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 chunkeewong 於 2010-12-1 07:35 發表

                                   
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    我條皮帶仲有一個窿可以縮jar~~~
    屋企d褲可以話齊碼30至36都有...


    我就齊碼 34至40 都有！
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    15#
    發表於 2010-12-1 09:33:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 2010-12-1 09:21 發表

                                   
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    下...減左50都係bmi 25...? 我一早就到左bmi 23了...所以呢幾個月都無點減過....

    日式放題, 生豪自助餐  


    我最高峰既 over 240lb
    開始練跑時係 220lb
    家陣係 170lb
    我又唔係高
    173cm
    所以 BMI=25.8  
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    16#
    發表於 2010-12-1 09:34:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 2010-12-1 09:22 發表

                                   
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    咁勁, 我個range都係30-34only..睇係都幾高架, 無理由有40....


    我得 173cm 咋
    條士啤吠太厚囉............  
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    17#
    發表於 2010-12-1 12:16:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 Oscarynk 於 2010-12-1 11:18 發表

                                   
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    係就係任食任叫，不過質素有限，同埋成日落左單的不來，沒落單的cone就不斷來....

    其實，我唔會主動食自助餐好耐，係唔想浪費D食物，我估係睇完千與千尋之後就有左這份感覺。


    放題我鍾意去 "五月花"
    幾抵食

    自助餐都好少食
    通常係我生日或老婆生日

    反而好鍾意任食火煱
    荃灣小肥羊好正!!!!!  
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    18#
    發表於 2010-12-6 10:12:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 Oscarynk 於 2010-12-1 12:34 發表

                                   
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    如果覺得享受就沒有問題，反正一個人食得幾多？
    不過我同D朋友去有時真係幾得人驚，係咁食，好似缺少左去享受。我記得我最享受大吃一餐的一次，是03年一個人在英國踩單車由愛丁堡去倫敦，有日經過一個小鎮，安頓好 ...


    我真係可以食得好多架
    食得越多享受越多!!!
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    2014-9-12 10:39

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    19#
    發表於 2010-12-6 10:13:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 阿聰 於 2010-12-5 11:56 發表

                                   
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    唔好食咁多呀!!
    火煱真係好易肥


    咁我一年都只係食兩三餐姐
    食完咪跑多幾k囉............  
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    2014-9-12 10:39

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    [LV.2]偶爾看看I
    20#
    發表於 2010-12-6 10:13:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 2010-12-6 09:49 發表

                                   
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    都好睇你點食既....


    狂點狂食
    好味既食多轉
    唔好味既試一試...........  
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